Ortodox unió

Ne feledje: Ha „túl jó, hogy igaz legyen” ... akkor túl jó, hogy igaz legyen. Ez a valóság, amikor a fogyásról van szó. Naponta elárasztanak bennünket olyan hirdetések, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy vásároljunk mindenféle eszközt, port, könyvet, DVD-t és krémet - amelyek nem működnek.

9,99 dollárért lapos a hasa! Nézz 20 évvel fiatalabbnak! Találja meg az örök boldogságot! A vitathatatlan bizonyíték a drámai „előtte” és „utána” képeken található.

Íme néhány kedvencem: Testpakolások, amelyek segítenek a fogyásban. Természetes kivonatokból készült testápolók és krémek (tehát jó lehet neked). Hormoninjekciók… amelyek kettős-vak vizsgálatokban bizonyítottan nincsenek hatással a fogyásra. (Ezek az injekciók általában 500 kalóriás, veszélyes tápanyaghiányos napi étrenddel párosulnak.) És természetesen azok a fehérje turmixok, amelyek nem építenek izmokat, mint egy szép darab grillezett csirke vagy lazac elfogyasztása.

Az amerikaiak óriási 40 milliárd dollárt költenek évente súlycsökkentő trükkökre, termékekre és programokra. És milyen szörnyű befektetés ez: ezeknek az embereknek 97% -a 2-3 év múlva, ha nem hamarabb, mindent megszerez, amit elveszített - ha nem többet.

A „varázspálca” csapdájába kerülés elkerülése érdekében a Sparkpeople (a legnagyobb online étrend és egészséges életmódot folytató közösség) szakemberei 12 kulcsfontosságú mondatot azonosítottak, amelyekkel óvakodni kell:

"Olyan könnyű fogyni diéta vagy testmozgás nélkül!"
"Egyél, amit csak akar, és még mindig fogyj!"
"Fogyj örökké ... soha többé nem kell diétáznod."
"Blokkolja a zsír, szénhidrát vagy kalória emésztését és felszívódását."
"Gyors fogyás: Fogyjon le 20 kilót 2 hét alatt!"
"Végül egy fogyókúrás formula mindenkinek!"
"Fogyjon le ezzel a csoda diétás tapasszal, krémmel vagy géllel!"
„Tudományosan bizonyított! Orvos jóváhagyta! ”
"Pénzvisszafizetési garancia!"
"100% -ban biztonságos!"
Meggyőző ajánlások
- Csodálatos áttörés!

Ha ezeket a mondatokat hallja, vigyázzon! Az ilyen módon értékesített termékek egyike sem képes hosszú távú és tartós fogyáshoz.

Ezek a termékek még nagyszerű hechshernek is számíthatnak, és talán az Egészségügyi Minisztérium „biztonságosnak” tartja őket. Nemrég valaki arról számolt be, hogy 1500 sékelt költött egy népszerű és jól reklámozott fogyókúrás kiegészítésre ... csak hogy semmi eredményt ne lásson. Fáj nekem, amikor látom, hogy olyan sok ember költ pénzt, amely alig van semmire sem.

Szóval, hogyan lehet fogyni és tartani? A válasz mindig ugyanaz lesz. Több kalória fogy, mint ben.

Számítson ki egy nyugalmi anyagcsere sebességet. Határozza meg az aktivitás szintjét és az ott elköltött kalóriákat (online eszközök vannak, amelyek segíthetnek ebben). Ezután nézze meg, mennyit kell enni ahhoz, hogy lefogyjon - anélkül, hogy éhes lenne, vagy lassítaná az anyagcserét.

És ne feledje: a kalóriák számítanak! Hízhat akkor is, ha egészséges ételt fogyaszt. Egészségügyi szempontból azonban fontos, hogy zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat vegyen be étrendjébe. Ugyanolyan fontosak az egyszeresen telítetlen zsírok és az omega-3.

Annak érdekében, hogy az eredeti étkezési és testmozgási programok biztonságosak és hatékonyak legyenek, rendkívül hasznos, ha olyan fogyókúrás szakemberhez fordulunk, mint egy regisztrált dietetikus és/vagy egy személyi edző. Ne feledje, hogy radikális dolgok, például folyékony böjt, méregtelenítő, nagyon alacsony kalóriatartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy nagyon alacsony fehérjetartalmú étrend nem segít Önnek - sőt káros is lehet. Ugyanez vonatkozik az egész élelmiszercsoport megszüntetésére.

A jól táplálkozás és a testmozgás nemcsak a fogyást segíti elő - segít egészségben maradni és megakadályozni számos betegség, például szívbetegség, rák, cukorbetegség és depresszió megjelenését.

Igen, a folyamat hosszabb lehet, mint egy hét, hónap vagy akár egy év (zihálás!), De a lassú és egyenletes győzelem a tartós fogyás és a tartós egészség elleni küzdelmet nyeri.

Alan Freishtat egy A.C.E. BIZONYÍTVÁNYOS SZEMÉLYI EDZŐ, valamint VISELKEDŐS VÁLTOZÁSI ÉS SZABADSÁGI EDZŐ, több mint 19 éves szakmai tapasztalattal. Alan a „10 hét egészségig” fogyókúrás program megalkotója és rendezője. Irodájában, telefonon és skype-on keresztül egyaránt elérhető magán coaching-ülésekre, konzultációkra, értékelésekre és személyre szabott edzésprogramokra. Alan előadásokat, szemináriumokat és workshopokat tart. Elérhető a 02-651-8502 vagy a 050-555-7175 telefonszámon, vagy e-mailben az [email protected] címen. Nézze meg weboldalát - www.alanfitness.com, amerikai vonal: 516-568-5027.

A szerző szavai tükrözik saját véleményét, és nem feltétlenül jelentik az Ortodox Unió hivatalos álláspontját.

Mint ez a cikk?

Iratkozzon fel a Shabbat Shalom e-hírlevelünkre, amely inspiráló gondolatok heti összefoglalása, betekintés az aktuális eseményekbe, divrei tóra, párkapcsolati tanácsok, receptek és még sok minden más!