30 étel több cukorral, mint fánk

Mivel a cukorfogyasztás olyan súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség, a fánk elkényeztetése az egyik legegészségtelenebb módszer a nap megkezdésének. De vajon? Valószínű, hogy valószínűleg ugyanannyi cukrot fogyaszt (ha nem többet) a mindennap elfogyasztott italokkal, rágcsálnivalókkal és fűszerekkel.

Mennyi cukor van egy fánkban?

Az egyik Krispy Kreme mázas fánkban 10 gramm cukor van, ezt a mennyiséget könnyű megkerülni egy kis pohár gyümölcslével, egy marék granolával vagy egy tál "egészséges" gabonával - derül ki az új Zero Sugar Diet: The 14 napos terv a hasad ellapítására, a sóvárgás leverésére és az életre való hajlandóság fenntartására.

Az American Heart Association naponta legfeljebb 25 gramm hozzáadott cukrot javasol. Ha ezeket az elemeket rendszeresen felveszi az élelmiszerboltok listájába, ebédidőben végigszántja a napi juttatásokat - és összecsomagolja a fontokat.

Ha csökkenteni kívánja a hozzáadott cukrot az étrendben, ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a szupermarket-leleteket. És ha valóban fogyni akar és végleg esküszik a cukorra, rendeljen ma egy példányt a Zero Sugar Diet-ről!

Kedves bár mandula és kajszibarack joghurtban

Táplálék: 190 kalória, 11 g zsír (5 g telített zsír), 25 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 2,5 g rost, 16 g cukor, 3 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ne hagyja, hogy a gyümölcs vagy joghurt része becsapjon; ennyi cukorral egy cukorkát is kaphat.

Kék gyémánt vanília mandulás szellő mandula tej

Táplálkozás (1 csésze): 80 kalória, 2,5 g zsír (0 g telített zsír), 130 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 1 g rost, 13 g cukor, 1 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A mandulatej egészségesebb alternatívája lehet a tejjel, de ez a márka második összetevőjeként a "nádcukrot" sorolja fel.

Activia Vanilla görög zsírmentes joghurt

Táplálkozás (5,3 oz): 130 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 0 g rost, 20 g cukor, 12 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Nem csoda, hogy a görög joghurt olyan népszerű; fehérje-szénhidrát aránya általában egészséges és kielégítő reggelit vagy snacket kínál. Csak nem ez a márka - annyi cukor van benne, mint két fánk! Válassza inkább a 25 legjobb joghurt közül a fogyáshoz.

Ken zsírmentes, szendvicses paradicsomos öntettel

Táplálkozás (2 evőkanál): 70 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 260 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A saláták egészségesek ... amíg tiszta cukorba nem öntik őket. Persze, ez az öntet zsírmentes, de lehet, hogy a cukoradagolót közvetlenül a főzelékéhez viszi.

Medve meztelen gyümölcs és diós Granola Goodie táska

Táplálkozás (½ csésze): 280 kalória, 12 g zsír (3 g telített zsír), 0 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 4 g rost, 14 g cukor, 6 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Granola inkább álcázott ócska étel; tele van kalóriákkal, szénhidrátokkal, zsírokkal és igen, tonna cukorral.

Thomas fahéjas mazsola örvény bagel

Táplálkozás (1 bagel): 270 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 400 mg nátrium, 55 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 9 g fehérje.

Zero Sugar Diet Shocker: A bagel hírhedt szénhidrát- és kalóriabomba, de ez a márka háromszoros cukrot tartalmaz minden cukorral.

Egészséges választás édes és savanyú csirke

Táplálék: 350 kalória, 3,5 g zsír (0,5 g telített zsír), 590 mg nátrium, 68 g szénhidrát, 3 g rost, 22 g cukor, 12 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A márkanév ellenére ez a fagyasztott előétel nem egészséges. Két fánkot is megfoghat vacsorára - a cukorszám megegyezik.

Mott eredeti almaszósza

Táplálkozás (4 oz): 90 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 1 g rost, 22 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Mottsnak nemcsak hatalmas 22 gramm cukrot sikerül 4 apró unciába összezsúfolnia, hanem a hamis dolgokat is; a második felsorolt összetevő a "magas fruktóztartalmú kukoricaszirup".

Campbell lassú vízforraló paradicsom és édes bazsalikomos keksz

Táplálkozás (1 csésze): 290 kalória, 16 g zsír (10 g telített zsír, 0,5 g transzzsír), 790 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 2 g rost, 24 g cukor, 4 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A Campbell valóban beleteszi az „édeset” ebbe az édes bazsalikomos kekszbe, majdnem annyi cukorral, mint amennyit ajánlott napi adagja.

Óceán spray eredeti Craisins

Táplálkozás (¼ csésze): 130 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 33 g szénhidrát (3 g rost, 29 g cukor), 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A szárított gyümölcsöknek természetesen nemcsak több a cukoruk, mint a szokásos gyümölcsöknél, az Ocean Spray egy további lépést tett, hogy még több cukrot adjon a szárított áfonyához, így alapvetően cukorka darabok (vagy majdnem három mázas fánk) lettek.

Vaskos Ragu paradicsom, fokhagyma és hagyma

Táplálkozás (½ csésze): 90 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 2 g rost, 12 g cukor, 2 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A Jarred tészta szósz mindig alattomos tettes az extra cukorért, de Ragu még csak nem is diszkrét. A cukor a harmadik összetevőként szerepel a hagyma vagy a fokhagyma előtt.

Quaker azonnali zabpehely alma és fahéj

Táplálkozás (1 csomag): 160 kalória, 2 g zsír 0 g telített zsír, 200 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 4 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ne tévesszen meg a doboz elejére csapott "Szív egészséges" címke. Ezt az ízt "Cukor és mesterséges aromák" -nak kell nevezni az "Alma és fahéj" helyett, azzal, hogy mennyi édes cucc van csomagolva minden tasakba.

Digiorno Kisméretű négy sajt hagyományos pizza

Táplálkozás (1 pizza, 260 g): 710 kalória, 29 g zsír (14 g telített zsír), 1190 mg nátrium, 88 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 25 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A pizza hírhedt ócska étel, de a Digiorno úgy döntött, hogy tovább növeli az ante-t, mivel több cukrot csomagol a kis pizzájába, mint a legtöbb pékség a fánkjába.

Mazsolakorpa

Táplálkozás (1 csésze): 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 210 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 7 g rost, 18 g cukor, 5 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ezt a nosztalgikus gabonát egyszer-egyszer egészséges tápláléknak tekintették. De majdnem annyi cukorral, mint két fánk, oka van annak, hogy felkerült a 28 legrosszabb reggeli gabona listánkra.

Dannon gyümölcs az alsó cseresznyén

Táplálkozás (1 tartály, 150 g): 130 kalória, 1,5 g zsír (1 g telített zsír), 80 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 0 g rost, 22 g cukor

Zero Sugar Diet Shocker: A joghurt alján nemcsak gyümölcs található: a nádcukor, a kukoricakeményítő és a szentjánoskenyér babgumi csak néhány a felsorolt összetevők közül. Furcsa módon a cseresznye nem tartozik közéjük.

Planter trópusi gyümölcs- és dióösvény-keveréke

Táplálkozás (2 oz): 280 kalória, 18 g zsír (6 g telített zsír), 65 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 0 g rost, 17 g cukor, 8 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A banán és az ananász máris a legtöbb cukorból áll. Szárítsd meg és dobd el joghurttal borított mazsolával, és megvan ez a nyomvonalas cukorbomba.

Édes Baby Ray mézes BBQ szósz

Táplálkozás (2 evőkanál): 70 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 300 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 0 g rost, 15 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Az "édes" és a "méz" jelzéseket kell adni arról, hogy ez a BBQ szósz gondot okoz. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, mint első (.) Összetevő, jobb, ha csokoládé szósszal csepegtet a húsára. Komolyan.

Tropicana Original No Pulp narancslé

Táplálkozás (8 oz): 110 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 0 g rost, 22 g cukor, 2 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Egy édes pohár OJ-val kezdeni a napot ugyanaz, mint két fánkkal kezdeni a napot. A bolti narancslé egyébként is nagyon feldolgozott, és közel sem annyi tápanyagot kínál, mint egy tényleges narancs fogyasztása.

Kashi fekete babos mangótál

Táplálkozás: 340 kalória, 8 g zsír, 380 mg nátrium, 56 g szénhidrát, 7 g rost, 11 g cukor, 10 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A mangók már sok cukrot csomagolnak. Mivel a tál többi része mangóban és almalé-koncentrátumban úszik, nem csoda, hogy több cukor van, mint egy mázas fánk.

Clif Bár répatorta

Táplálkozás (1 bar): 240 kalória, 4 g zsír (1,5 g telített zsír), 150 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 5 g rost, 25 g cukor, 9 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ez a "fehérje" rúd nem áll messze a tényleges szelet sárgarépa tortától (amely körülbelül 27 gramm cukrot tartalmaz). Tegyen ízlelőbimbóinak egy szívességet, és csak egye meg a fánkot.

Smucker mag nélküli eperlekvár

Táplálkozás (1 evőkanál): 50 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ahhh, a klasszikus PB & J-ket lehetővé tevő lekvár ... kár, hogy gyakorlatilag nincs tápértéke ebben a cukorba csomagolt kocsonyában. Tiszta: A HFCS, a szokásos kukoricaszirup és a cukor minden összetevő.

Különleges K gyümölcs és joghurt

Táplálkozás (1 csésze): 160 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 105 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 4 g rost, 13 g cukor, 3 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Még egy márka, amely a "gyümölcs" és a "joghurt" felhasználásával megtéveszti az ügyfeleket. A Special K öt különböző cukortípust tud beilleszteni ebbe a dobozba, a cukor a harmadik felsorolt összetevő.

Selyem csokoládé szója tej

Táplálkozás (1 csésze): 120 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 80 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 2 g rost, 17 g cukor, 5 g fehérje.

Zero Sugar Diet Shocker: Annak ellenére, hogy növényi alapú, ez a szójatej nem sokban különbözik az összes többi palackozott csokoládé tejtől, amelyet az élelmiszerboltban talál.

Bertolli paradicsomos bazsalikom

Táplálkozás (½ csésze, 125 g): 70 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 3 g rost, 12 g cukor, 3 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Soha nem fűszereznéd a tésztádat a cukortartóval, akkor miért csempéznél ilyen édes szószt az előételedre? Ha több cukor van, mint egy fánk, akkor jobb, ha ezt a korsó marinarát elárasztjuk.

Nutri-Gabona epres bár

Táplálkozás: (1 bar, 1,3 oz): 120 kalória, 3 g zsír (0,5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 2 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A Nutri-Grain ezeket reggeliző bárként forgalmazza, de jobb, ha desszertként szolgálják fel őket.

Sovány tehén vanília fagylalt szendvics

Táplálkozás (1 szendvics, 71 g): 150 kalória, 2,5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2 g rost, 15 g cukor, 4 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: 150 kalóriában és 15 gramm cukorban nincs semmi "sovány". Lehet, hogy van egy gombóc rendes fagylaltja ... vagy másfél fánk.

Gatorade gyümölcs lyukasztó

Táplálkozás (20 oz): 140 kalória, 0 g zsír, 270 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 0 g rost, 34 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Az edzés feltöltése egy Gatorade-szal elveszíti mindazt a kemény munkát, amelyet az edzőteremben izzadt ki, majd néhány - három fánkot ér.

Annie organikus, kavargó eper, valóban héjas gyümölcsszalag

Táplálkozás: (1 tekercs): 80 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített zsír), 5 mg nátrium, 17 g szénhidrát, kevesebb mint 1 g rost, 13 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A gyümölcsfalatok csak cukorkák jobb marketing mellett, és ez az Annie gyümölcsszalag sincs másként. 13 gramm cukorral nem éppen tápláló snack a gyerekeknek.

Percos szobalány limonádé

Táplálkozás (8 oz): 110 kalória, 0 g zsír, 15 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 28 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A limonádét kortyolgatva biztosan nem fogsz olyan lenni, mint Beyoncé; egy kicsi, 8 uncia pohár majdnem három fánknyi cukrot hoz vissza.

Nutella

Táplálkozás (2 evőkanál): 200 kalória, 11 g zsír (3,5 g telített zsír), 15 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 1 g rost, 21 g cukor, 3 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Kenheti a Nutellát teljes kiőrlésű kenyérre, almára vagy akár brokkolira - ettől még nem válik egészséges. Két cukornál több cukorral mindenképpen át kell ugrani a szupermarketben.