8 ok, amiért a súlyzós edzés hihetetlen az egészséged szempontjából

Christine Hopaluk 129 fontot és 14 ruhaméretet fogyott, és az altai Leduc három gyermekének édesanyja azt mondja, hogy az erőnléti edzések miatt több mint egy évtizede sikerült ezt kikapcsolnia.

„Ez megváltoztatta az életemet. Nem szeretem a kardiót, de amikor erőnléti edzésbe kezdtem, szerettem. Ez csak egy felhatalmazó dolog, amely nemcsak a testemen segített ”- mondta Hopaluk a Global News-nak.

Ha a súlyzós edzésre gondol, a testépítők nagy izmokkal és vésett mellkasokkal jutnak eszembe, de a tudósok szerint az ellenállástanulás hihetetlen előnyöket kínál a mindennapi emberek számára, akik jobb egészségre vágynak.

„Nagyon jól ismerjük az aerob testmozgás előnyeit, például a futást, a kerékpározást vagy a sétát, de nem az emelésre és az erőgyakorlásra koncentráltunk. A spektrum mindkét végén láthatók - az egyik erőssé és izmossá tesz, a másik pedig tovább él, de ez nem igaz. A valóság az, hogy az egészségügyi előnyöket tekintve kettő jobban átfedi egymást, mint amennyiben különböznek egymástól. ”- mondta a Global News-nak Dr. Stuart Phillips, a McMaster Egyetem kineziológiai professzora és a vázizmok egészségével foglalkozó kanadai kutatási elnök.

„Számtalan átalakulást láttam az ezredes ellenállóképzésből. Nemcsak test szempontjából, hanem érzelmileg és mentálisan is ”- mondta Dr. Brad Schoenfeld, a New York-i Lehman College humán teljesítmény laboratóriumának igazgatója.

Mindkét szakértő néhány tanulmányt végzett súlyzós edzésről az elmúlt években.