Adagoló lemezek és tálak a fogyáshoz

Ha fogyni szeretne, a táplálékfelvétele döntő fontosságú a fogyókúrás program sikere szempontjából. De nem csak azt, amit a szájába adsz. Ez mennyit eszel; az adagméretek. A hatékony adagkontroll fenntartása - az étel ajánlott adagméretének vagy a maximális kilojoule-bevitelnek a hatékony fogyás érdekében történő felismerése könnyű, ha egészséges étkezési adagolólemezt használ.

Az adaglemezek lehetővé teszik az ételbevitel jobb szabályozását, könnyen érthető vizuális jelzéseket kínálva, amelyek kiemelik a férfiak és a nők számára ajánlott adagméretet. Diétás tányérunk és tálunk megkönnyíti és kezelhetővé teszi az egészséges étrend fenntartását; a kalóriakontrollált adagméretek a hatékony súlykezelés érdekében egyértelműen megjelennek az Ön kényelme érdekében.

„Láttam, hogy ötleteim és tanácsaim ügyfeleim számára beváltak, de meg kellett találnom a módját, hogy ezt az értékes, mégis egyszerű üzenetet eljuttassam minden ausztrálhoz. Képekben csináltam, és gondoskodtam arról, hogy az olvasó rendelkezzen a képeken használt tényleges tányérral és tálkával, hogy ne tévedhessenek. "

- Amanda Clark, haladó APD.

Komplett adag Perfection eszközkészlet

Az ausztrál adaglemezek a Portion Perfection eszközkészlet részét képezik, amely tartalmazza Amanda Clark „Portion Perfection” című könyvét, 1 tányért és 1 tálat (melaminban és porcelánban egyaránt kapható), 4 hetes fogyókúrás menüsort (stand-up könyv) és a jelenlegi ausztrál Egészséges Snack Biblia. Amanda Clark a Portion Perfection-t írta, hogy segítsen visszaszerezni az adagok ellenőrzését azáltal, hogy tudatában van a mennyiségnek és szelektívek vagyunk a megvásárolt termékekben. Több mint 20 éves tapasztalattal Amanda meghatározta a leggyakrabban elkészített és vásárolt ételeinket és ételeinket, és gondos elemzéssel pontosan meghatározta, hogy mi a megfelelő mennyiség az egészséges testsúly fenntartásához.

A Portion Perfection könyv egy képes útmutató, amely megmutatja, mennyi ételt szabad enni bármilyen étkezéshez vagy snackhez. A könyv útmutatásokat tartalmaz férfiaknak, nőknek és gyermekeknek.

Az adag vezérlőlemez úgy tervezték, hogy a tápanyagokkal kiegyensúlyozott és kalóriatartalmú főétkezés felé vezesse Önt (használati útmutatóval együtt).

A Portion Control tál a gabonafélék, a levesek, a pörköltek és a desszertek adagolási útmutatását hozták létre.

Az egészséges snack biblia praktikus, zsebméretű, gyors tájékoztatás azokról a „mindennapi” és „alkalmi” snackekről, 100 kalória (420kj) és 200 kalória (840kj) adagokban.

A 4 hetes fogyás menüterv egy vadonatúj kiadás, amely elősegíti a találgatásokat a testsúly kezelésében, beleértve 3 rugalmas menütervet az egész család számára, könnyen követhető recepteket vizuális útmutatókkal, a helyi szupermarketben található mindennapi összetevőket és egy átfogó bevásárló listát.

Gyakran ismételt kérdések az adagvezérlő tábláinkhoz

Olyan eszköz, amely meghatározza, hogy milyen típusú ételből mennyit lehet egészséges étkezéshez készíteni. Az érték az, hogy nem csak oktatási eszközként szolgál, hanem a tényleges étkészlet. A leghatékonyabb adaglemezek nagyon észrevehető kialakítással és útmutatással rendelkeznek, így nagyon egyértelműen üzenetet küld neked arról, hogy az étkezés illik-e a modellhez vagy sem. Egyes adaglemezek csak a tányér felosztására utalnak, és ezek gyorsan csak tervezési és nem táplálkozási útmutatóvá válnak.

Az ételek normál adagja az a mennyiség, amelyet a legtöbb ember egyszerre fogyaszt. Sajnos ezt nagymértékben befolyásolja a csomag vagy az edény mérete, amelyben az ételt általában felszolgálják, vagy az adagok mérete az étkezési helyek által választott. Ez eltér az étel ideális vagy egészséges adagjától. Ez az étel táplálkozási előnyeitől és a kalóriasűrűségtől függ.

Sokan kérdezik, hogy jó-e az étkezéskor korlátlan mennyiségű salátát enni. Bár ez jó ötlet, ha nagyon éhes vagy, de megpróbálod korlátozni a kalória- vagy kilojoule-bevitelt is, általában azt javaslom, hogy 2 sűrűn csomagolt csészére korlátozzuk. Ennek oka az, hogy nagy mennyiségű étel elfogyasztása a gyomrot előre jelzi, vagy valóban hasonlóan nagy mennyiségre van szüksége ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát. Ezzel a probléma akkor jelentkezik, amikor salátát vagy alacsony keményítőtartalmú zöldségeket, például lasagnit tartalmazó ételeket kínálnak Önnek. Valószínűleg nagyobb mennyiségű lasagne-ra lesz szüksége ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát a megszokott nagy mennyiségű saláta nélkül.

Az étkező tányérok mérete jelentősen megnőtt az évtizedek során. A bizonyíték az, hogy minél nagyobb tányérból eszel, minél több ételt tálalsz rajta, és minél többet szolgálsz fel, annál többet eszel. Egyszerű, de igaz. 10 hüvelykes vagy 25 cm átmérőjű étkészletet ajánlok.

Az adagok mérete az étel típusától és az Ön személyes igényeitől függően változik. Például, ha 10 hüvelykes vagy 25 cm átmérőjű adaglemezt használ, és csak az alapját, 3/4 hüvelykes vagy 2 cm mélyet tölti meg 1/4 fehérjével, 1/4 szénhidráttal, 1/2 salátával vagy alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel és 1tsp olaj, 350 kalja/1400 kJ van, ami megfelelő adag a nők számára, akik fogyni szeretnének. Ha a lemez széléig kitölti ugyanezt a mintát, akkor 450 kalória/1800 kJ van, ami megfelelő mennyiség a fogyásra törekvő férfiak számára.

Melyek a különböző adagméretek a tányérodhoz?

Az ausztrál dietetikusok szövetsége ezeket az adagokat ajánlja főétkezésként:

A tányérod fele: Jó változatosságú és színű zöldségek

A tányérod negyedét: Szénhidrátok, például burgonya, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, kuszkusz, quinoa

A tányérod negyedét: Sovány fehérje, mint a sovány hús, baromfi, tojás vagy hüvelyesek

* Ez azonban attól függ, hogy volt-e bariatrikus műtétje vagy sem. Itt vannak az egyes lemezek adagméret-specifikációi:

Termék információAdattányérBariatric lemez Méretek Súly Anyagok Osztások Teljes hangerő Gyártó Teremtő

25cm átmérőjű	20cm átmérőjű
120g	110g
Melamin vagy porcelán	Melamin vagy porcelán
¼ Fehérje, arb Szénhidrát, ½ Ingyenes Vega	½ fehérje, ½ szabad vega, választható szénhidrát
Nők: 3 csésze, férfiak: 4 csésze	1 csésze
Nagyszerű ötletek a táplálkozásban
Amanda Clark, dietetikus

Csatlakozzon több mint 100 000 emberhez a Portion Perfection termékek használatával, amelyeket az egész ország dietetikusai használnak és ajánlanak. Válasszon a normál adaglemez és az alábbi bariatrikus adaglemez tartományok között.

Lépjen velünk kapcsolatba még ma a Táplálkozási Ötleteknél a további információkért, vagy szerezze be saját Portion Perfection termékeit, és bátran fogyasszon ma mindent a tányérján!