DrHealthBenefits.com

A 3. tintahal fogyasztásának 15 egészségügyi előnye félelmetes

A tintahalnak ez a sok része most az éttermi asztalunk felé tart. Festékét az élelmiszerek színezésére használják, az olajat ízre használják, a húsát pedig sok ételké alakítják. Ez a kagylóhal nemcsak ízletes, de nagyon egészséges is. Mivel a tintahal ma már az egész világon emelkedő csillag az éttermi üzletágban, itt az ideje, hogy tudd, milyen egészségügyi előnyökkel jár. Meg fog lepődni azon, hogy ez az egyszerű étel mennyire egészséges és életet megváltoztató. Valóban, itt van a tintahal fogyasztásának egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell:

A tintahal azon kevés kagyló egyike, amelyekben valóban alacsony a szénhidráttartalom. Valójában 1 0z csont nélküli tintahalban csak 0,87 szénhidrátot kap. Ez jó az étrended számára, mert a szénhidrát olyan anyag, amelyet a tested átalakíthat glükózzá; ettől hízik. A magas szénhidráttartalmú ételek kiesnek a formájából. Tehát azok számára, akik diétázni szeretnének, de meg vannak rémülve, mert a menü csak zöldségből áll, ne aggódjon, továbbra is hozzáadhatja a tintahalat az étrendjéhez, mivel alig tartalmaz szénhidrátot.

2. Alacsony koleszterinszint

Milyen egészségügyi előnyei vannak a tintahal fogyasztásának? Minden más tenger gyümölcseivel ellentétben, amelyek növelik a vér koleszterinszintjét, a tintahal valóban csökkentheti a koleszterinszintet, amikor megeszi. A főzetlen tintahal meglepően alacsony zsírtartalmú, ami növeli a koleszterinszintet. Tudományosan bizonyított, hogy 100 gramm tintahalban kevés kalória van, ami 1,4 g.

A tintahal tintája és húsa segíthet megelőzni és leküzdeni a rákot. A tintahal mindkét része rengeteg magas antioxidáns tartalmú anyagot tartalmaz. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédik a sejteket a veszélyes és instabil molekuláktól, úgynevezett szabad gyökök.

A szabad gyökök elkerülhetetlenek, mert mindennapjainkban megragadhatók, amelyek levegőszennyező anyagot, cigarettafüstöt és ipari vegyszereket tartalmaznak. Tehát nagy az esély arra, hogy máris szennyezettek vagyunk tőle. A tintahalban található antioxidáns elősegítheti a szabad gyökök elleni küzdelmet azáltal, hogy növeli a gyilkos sejtek hatékonyságát, és ha már rákfertőzött, segíthet az ellene való küzdelemben, mert növeli a fehérvérsejtek számát a kemoterápia során.

A tintahal tinta a dopamin forrása, amely hozzájárulhat mentális egészségéhez. Az agyad egy részét, amely koncentráltá, boldoggá és nagyszerű memóriává tesz téged, a dopamin nevű vegyszer támogatja. A tintahal fogyasztása fokozza az agy dopaminellátását, ami éberebbé teszi és több energiát kínál a munkájához. Ha el akarja végezni a munkát, egyen tintahalat!

A rizstorták egészségügyi előnyei
A vadrizs egészségügyi előnyei

A vércukorszint stabilizálása

A cukorbetegség egy szörnyű betegség, amely miatt sok olyan ételt vághat le, amely rontja a vércukorszintet. Szerencsére a tintahal esetében nincs semmilyen cukor, és ez is segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. A tintahalban ez okozta anyag a b3-vitamin. 100 gramm tintahalban 2,17 milligramm b3-vitamin van, ami 11% -kal járul hozzá az ajánlott napi b3-vitamin bevételhez.

A migrén napjainkban egyre gyakoribb, főleg egy olyan modern életben, amely minden nap mozgalmasabbá válik. Nehéz megjósolni és megakadályozni a migrént, de a tintahal fogyasztása valóban segíthet. A migrén idejét és gyakoriságát a b2-vitamin csökkentheti. A tintahal b2-vitaminban gazdag; elfogyasztásával megelőzheti a migrént és több energiát nyerhet.

Segít a vérszegénység elleni küzdelemben

A vér a testünk egyik többsége, és néha szükségünk van valamire az áramlás fenntartásához. Tintahal fogyasztásával fenntartja ezt a bonyolult munkát, mert rézet tartalmaz. Valójában a réz 90% -a van benne, amely a vér megfelelő működéséhez szükséges. Mivel a réz nyomelem ásványi anyag, ennek elfogyasztásával még nagyobb munkát végezhet a testével a vörösvértestek termelésében, ami hozzájárul az idegsejtek és az immunrendszer egészséges működéséhez. Ezért csökkentve a vérszegénység esélyét, amelyet az orvosok ma már elég halálos betegségnek minősítenek.

Vérszegénység-kezelések
A vérszegénység tünetei

A csontok és a fogak egészségének megőrzése

A tintahal rengeteg foszfort tartalmaz. A foszfor egy olyan anyag, amely stimulálja a kalciumot, amely a fogak és a csontok felépítésében jól ismert szer. Így örök mosolya és erős csontjai lesznek.

Magas fehérjetartalmú

Mint minden más tenger gyümölcsei, a tintahal is kiváló forrás a fehérje keresésére. Valójában hozzájárulhat a fehérje napi 64% -os ajánlásához. A fehérje olyan fontos anyagok része, amelyeket naponta kell bevennünk, mivel testünk nagy részét alkotja. Körmünk és hajunk fehérjéből áll, emellett fokozhatja a szervezet számára fontos hormonok, enzimek és egyéb vegyi anyagok termelését. Valójában annyira szükségünk van rá, mert a testünkben lévő „építő” munka nagy részét elvégzi helyettünk. Izmaink, csontjaink, vérünk és egyenletes bőrünk építőköve.

A tintahal segít felépíteni immunrendszerünket, amely végül hosszabb ideig megőrzi egészségünket. A felelős anyag a cink. Ha hiányzik a cink, akkor hajlamosabbak lesznek olyan betegségek megtámadni, amelyek halálosan károsíthatják az egészségét.

Csökkentse a stroke és a szívbetegség esélyét

A szíved a tested egyik legfontosabb része. A tintahal fogyasztásával a vele járó káliumot fogyasztja. A kálium elősegíti a szív normális verését. A tintahal egy másik szív-egészséges szerrel, az E-vitaminnal is jár. Az E-vitamin segít a szívbetegségekben, mert erősíti a sejtek védelmét és kevésbé hajlamos a károsodásra.

A ’gyulladás’ idegen lehet a fültől, de valójában mindennapi. Bizonyított, hogy szinte minden, amit teszünk, vagy növeli, vagy csökkenti a gyulladás számát. De krónikus gyulladásra kell figyelnünk. Begyulladhat az artériákban, ami a szívrohamok és agyvérzések kezdete, amelyek végül nagyon halálosak lehetnek. A tintahal ebben segít nekünk, mert ez az egyik gyulladáscsökkentő étel, amely megakadályozza, hogy a szervezet túl sok gyulladást okozzon.

Természetes antibakteriális forrás

A tintahal valójában az alternatív gyógyászatban használt élelmiszerek példája. Amit tesz, az egy erős baktériumellenes szer, különösen a tintája. Van egy kísérlet, amely ezt az elméletet bizonyítja, ahol a tintahal festék nyilvánvalóan olyan baktériumok ellen küzd, mint az E.coli és a K. Pneumoniae. Figyelembe véve azt a sok baktériumot, amely minden pillanatban bejut a testébe, a tintahalnak tartalmaznia kell egy részét a lemezén.

Számos előnyével nem meglepő, hogy segít a gyermekek növekedési időszakában. Minden összetevővel rendelkezik, amelyre szükség van a gyermek jó növekedéséhez. A tintahal tartalmaz egy minimális koleszterinmennyiséget, amely szabályozható, de a mennyiség még mindig hozzájárul az agy fejlődéséhez a gyermekek növekedéséhez.

B2-vitaminnal rendelkezik, ami fantasztikus a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiává alakításához. És szelénben is gazdag, amely antioxidáns elemeket tartalmaz, amelyek segítik a gyermek sejtjeit a károsodás leküzdésében, és végül javítják a gyermek immunrendszerét. Ezek az elemek segítik a gyermek növekedését, így erős, okos és egészséges gyermekgé válhat.

Napi mennyiségű nátrium bevitelre van szükségünk a vérnyomás fenntartásához és a testünk folyadékának kiegyensúlyozásához. Ha túl sok a nátrium, magasabb vérnyomást kaphat, amely káros lehet. A tintahal éppen megfelelő mennyiségű nátriumot tartalmaz, ami 744 mg/100 g tintahal. Így még mindig megkapja a nátrium előnyeit anélkül, hogy beteg lenne.

Figyelmeztetések tintahal evés és tálalás közben

Ezek az előnyök nagyon jót tesznek az egészségének, de a tintahalat megfelelő módon kell fogyasztani, ha mindezeket a tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat meg akarja szerezni. A tudós azt javasolta, hogy nem jó panírozottan fogyasztani - mint általában -, mert az azonnal megnöveli a telített zsírt, szénhidrátokat és egyéb rossz elemeket, amelyek a zsemlemorzsához, az olajhoz és az extra főzéshez tartoznak. Valójában jó néhány szabály van arra, hogy ízletes, de mégis tápláló tintahalat kapjunk.

Egyél nyersen vagy minimális főzési eljárással: a tintahal akkor a legtáplálóbb, ha a tápanyagokat a bonyolult főzési folyamat nem veszi el vagy egészíti ki egészségtelen mennyiségben. Így minden tápanyag még mindig hozza meg a kívánt egészségügyi előnyöket.
Szerezd meg frissen: mint minden más ételt, ez is hajlamos a baktériumok szennyeződésére, ezért ugyanazon a napon kell elfogyasztani, amikor 0–5 Celsius fokos hőmérsékleten tárolják. Ha frissen akarja kapni, akkor azt is ellenőriznie kell, hogy a halpiaca vagy a tintahal vásárlási helye megbízható-e és nem árul-e elrontott tengeri ételeket.
Tudja, hogyan kell jól megtisztítani: tálalás előtt fontos a kalmárt jól megtisztítani, hacsak nem lesz ízletes. Amit meg kell tennie, a festékzsák szúrásával távolítsa el a tintát, távolítsa el a csápokat és a szemeket, majd alaposan mossa le tiszta vízzel.

A nap végén a tintahal egészséges és ízletes étel, amelynek feltétlenül szüksége van az étrendbe. Ez egy szupersztár a kulináris világban, amely segíthet abban, hogy szuper - egészséges - sztár legyen a való életben. Valóban, a tintahal fogyasztásának számos egészségügyi előnye van, amelyet ma már ismerünk.