3 ízletes, saját készítésű krutonnal készült recept

Sok evés nem keményítőtartalmú zöldségek, mint például a saláta, a sárgarépa és az uborka, az egyik kulcs a felesleges kilók leadásához és az egészséges testsúly megőrzéséhez. Töltve vannak tápanyagokkal, hogy energiát élvezhessenek, és magas a rosttartalma, így segítenek abban, hogy még az étkezés befejezése után is jóllakjon. Ezért javasolja a Nutrisystem, hogy minden nap legyen legalább négy adag nem keményítőtartalmú zöldség. De ne érezd, hogy négynél kell megállnod! A nem keményítőtartalmú zöldségek korlátlan mennyiségű étel, így annyit fogyaszthat belőlük, amennyit csak akar. Tehát nem unja meg, ha ugyanazokat a zöldségeket fogyasztja újra és újra, létrehoztunk néhány krutonnal receptet, amelyeket hozzáadhat néhány friss zöldséghez, hogy elkészítse a végső salátát.

A saláták egyszerű, kényelmes módja a különféle friss zöldségek elfogyasztásának, biztosítva, hogy egy vagy több adagot kapjon egy tálban. Készíthet salátákat reggel vagy éjszaka lefekvés előtt, és vigye magával, bárhová is viszi a napja - nem kell aggódnia attól, hogy hűtött állapotban tartsa-e, vagy felmelegíti, ha készen áll az étkezésre. És ízlés szerint testre szabhatja a salátákat, beleértve azokat a zöldségeket is, amelyek a legjobban tetszenek.

3 finom fánk recept, amelyet fogyókúrán élvezhet

Dobhat még néhány olyan összetevőt, amelyek finom ízeket és különböző textúrákat adnak a keverékhez - írja be a krutonnal készített receptjeinket! A krutonnal felfedezik a saláták elfogyasztásának örömét, kielégítő ropogást és egy szikra ízt adva hozzá. Míg a szupermarketekben forgalmazott krutonnal lehet magas zsírtartalom és nélkülözhetetlen rosttartalom, három egyszerű krutonnal receptünk van, amelyek segítségével saját maga készíthet jobb verziókat. Könnyen elkészíthetők és rövidebb idő alatt elkészíthetők, mint amennyi a zöldségek aprításához szükséges.

Próbáld ki ezeket a krutonnal receptek egyikét vagy mindegyikét, és nézd meg, hogyan alakítják át egy közönséges salátát olyan étellel, amelyet nagyon vársz majd enni. Miután megkóstolta őket, érdemes lesz extra, mert nem csak salátákban finomak, hanem egy tál zöldségalapú levest is szórakoztatóbbá tesznek.

Íme három ízletes kruton recept, amelyet ki kell próbálni:

1. Három összetevős ranch krutonnal>

Ha szereti a Ranch öntet zamatos ízét, ezek a krutonnal egy-két rovatot adnak a salátájának ízéből. Mindössze három összetevőre és 20 percre van szüksége ahhoz, hogy felkorbácsoljon négy adagot, amelyet megoszthat családjával, vagy élvezheti a hét folyamán. Ezek a krutonok rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyérből indulnak ki, így csak egy SmartCarbnak számítanak a Nutrisystem tervében. És csak 85 kalóriát kap adagonként.

Az elkészítésükhöz vágja a kenyeret egy hüvelykes kockákra, és öntsön rá nonstick főző spray-vel. Miután a kockákat egy nagy, visszazárható zacskóba helyezte, szórjon bele egy csomagot a házi Ranch salátaöntet előkészítéséhez használt fűszerkeverékből, zárja le a tasakot, és alaposan rázza meg, hogy a kockák mind bevonva legyenek. Tegye szét a kenyérkockákat egy tepsiben, és melegítse a sütőjét 325 ° F-ra. Süsse a krutont kb. 20 percig aranybarnára. Fordítsa át őket félúton, hogy mindkét oldalán ropogósak legyenek. Az extrákat tárolja légmentesen lezárt edényben.

2. Chili fokhagyma krutonnal>

A chili és a fokhagyma íze felébreszti ízlelőbimbóit, és egy tál mindennapi zöldséget fűszeres érzéssé változtat. És mivel ezeket az aranybarna kenyérsütőket a sütőben csak egy kis nonstick főzőspray-vel sütik, rengeteg ropogást kap, és a bolti változatokhoz mellékelt zsír egyikét sem. Ezek a krutonnal extra zinget adnak a paradicsomleveshez, vagy keverhetjük rántottába, és kihagyhatjuk a pirítós oldalát.

Kezdje azzal, hogy egy teljes kiőrlésű kenyeret egy hüvelykes kockákra vág. A kenyér magas rosttartalmú, ezért ezeknek az ízes krutonoknak egy adagja SmartCarbnak számít. Miután a kockákat bepiszkította a főző spray-vel, és egy visszazárható műanyag zacskóba öntötte, négy ízes ételízesítőt ad hozzá: Chili-fokhagymamártás, fokhagymapor, pirospaprika pehely és tengeri só. Alaposan rázzuk össze, hogy az összes kocka jól bevonva legyen, majd terítsük a kockákat egy főzőlapra, és 325 ° F-os sütőben kb. 20 percig barnára és ropogósra melegítsük. . Egy ropogós, rágcsáló szolgáló óra mindössze 97 kalóriával.

3 egyszerű salátaöntet recept, amit szeretni fog

3. Egészségesebb olasz krutonok>

Akár a salátát élvezi főételként, akár a Nutrisystem előételének egészséges oldalát, az olasz ételek íze felfrissíti a tálat a friss zöldségektől. Egészséges olasz krutonjainkat az oregano, a kakukkfű és a fokhagyma por váltja ki, így élvezheti kedvenc étterme Caesar-salátájának ízét és a kielégítő krumplit. Ezek a krutonok teljes kiőrlésű kenyérből készülnek, amely sok rostot tartalmaz, zsírmentes és csak 96 kalóriát tartalmaz adagonként.

A tétel elkészítése gyors és egyszerű. Amint a sütő 325 ° F-ra melegszik, a kenyeret egy hüvelykes kockákra vágja, és nonstick főző spray-vel bevonja. Tegye a kenyeret és az ízesítőket egy visszazárható műanyag zacskóba, és alaposan rázza össze, hogy az összes kockát alaposan megfűszerezze. Kenje meg a kenyérkockákat egy tepsire, és fél percig fordítsa 20 percig, amíg mindegyik ropogós és aranybarna lesz.

Bármelyik krutonnal próbálkozik, ne felejtse el bejelentkezni a saját fiókjába NuMi app mint egy SmartCarb. Kövesse nyomon a zöldségfogyasztását is, és meglátja, mennyire egyszerű négy adagot kapni, ha olyan finom hozzávalókat ad hozzá, mint a házi krutonnal!