Cruise PP fehérje turmixok.

Tűz Angyal

Teljes tag


Magas Alacsony

Zoesastar

Ezüst tag

Tűz Angyal

Teljes tag

Mit jelent a sok cukor?

ezt nézem?


karcsú álmodozó

Teljes tag

Dukan nem szereti a porított fehérjét, és nem engedélyezettek, ahogy a könyvben megírta. De mindenesetre az Ön által felsorolt ​​cukrot és olajat adott hozzá, ami kettős nemet jelent.

Nem engedélyezett semmiféle cukor hozzáadása, ezért fontos, hogy az összetevők listáján olyan dolgokat nézzünk meg, mint a cukor, a búza, az olaj stb. Nem csak a cukor mennyisége.

Például a tejtermék természetes cukrokkal rendelkezik, de csak hozzáadott cukor nélkül engedélyezettek a tejtermékek.

Tűz Angyal

Teljes tag


kivi

Tag

Hé, ne aggódj. Ehhez * kell némi megértés. De eljutsz oda. A Dukan az egyetlen diéta, amely könnyebbé válik, minél tovább tartasz rajta.

Néhány hónapig "Dukan-Ning" voltam, mire hirtelen rájöttem, hogy nem megfelelő joghurtot eszem! A 99,9% zsírmentes joghurtot választottam, de nem vettem észre, hogy hozzáadott cukrot tartalmaz! Mások észrevehetik saját "finomhangolásukat", amelyeket meg kellett tenniük.

Most, amikor vásárolok, automatikusan ellenőrzöm a termékek táplálkozási tábláit, valamint a zsírokat és a szénhidrátokat (100 grammra, tehát ez százalékos érték). Ha több mint 5% zsír, akkor nem veszem meg. A "cukrok" nem mindig jelentenek HOZZÁADOTT cukrot, mert amint rámutattak, a tejtermékekben előforduló természetes cukrok megengedhetők.

Találtam egy tejsavófehérje port, amely szinte nulla zsír- és elhanyagolható szénhidráttal rendelkezett, és gondoltam arra, hogy megvásárolom egy gyors étkezéshez (pl. Sovány tejjel, tojással, splendával, egy kis zsírmentes kakaóporral stb.), De úgy döntöttem, hogy nem, mivel elég drága volt, és úgy gondoltam, hogy az igazi étel jobb megoldás!

A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell: az ultra alacsony zsírtartalom és az abszolút minimális szénhidráttartalom. Odaérsz! Október óta vagyok ezen a WOE-n, és most kb. 37 kiló vagyok!

Tűz Angyal

Teljes tag


angelj

Teljes tag



1. hét: 6,2 kg fogyott!
2. hét:

1. gól = 10 font elveszett - MOST!

Tűz Angyal

Teljes tag


békésen

Ezüst tag

Kérem, küldjön valaki olyan joghurtokat, amelyeket megengedtek az étrendnek az Egyesült Királyságban, mivel küzdök cukor nélkül. Találtak egy ír nevű diétás joghurtot, amely gyümölcspépet tartalmaz, és csak egy napra korlátozom magam, de szeretnék egy vaníliát vagy kókuszt "ízesíteni", ahogyan a könyv említi.

Valaki meg tudná mondani, mit jelent a "tolerálva", mivel kíváncsi vagyok, vajon sok extra könnyű krémsajtot kell-e vennem, ezért is küzdöttem, hogy 2 hét alatt több mint 4 kg-ot fogyjak!


Fenntartó

** főboszorkány **

A brit piacon a legalacsonyabb szénhidrát- és cukorjoghurtok a Total 0% -ot jelentenék, majd megkóstolhatják őket. Egyébként egyszerűen édesített zsírmentes kvarkot eszem.

Ami az elviselhető összetevőket illeti, ezek egyszerűen olyan ételek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy ha elégedettek vagyunk a fogyással. Ide teszem fel a listát (amelyet valószínűleg a hivatalos oldalon ISMÉT módosítottak, de nehéz lépést tartani!) És egy másik nagyszerű hozzászólást az Atropostól, hogy miért, igen, ezek a tolerált ételek megtorpanhatnak a fogyásban.

Remélem, ezek hasznosak.

Az elviselhető ételek listája csak a Coaching webhelyen található, a könyvben nem (gondolja úgy, hogy rendszeresen frissül/adaptálódik a veterán Dukaneers bánatára itt):

  • A tolerált étel olyan étel, amelyet a Cruise fázistól kezdve kaphat.
    Ne feledje, hogy naponta két tétel engedélyezett.
    Zsírmentes gyümölcsjoghurtok (bitekkel) 1
  • Sima szójajoghurt 1
  • Kukoricaliszt 20g
  • 3% zsírtartalmú tejszín (kettős vagy egyszeri) 30g (1 evőkanál)
  • 1 kávéskanál cukormentes, alacsony zsírtartalmú kakaópor (legfeljebb 20% zsír)
  • Bor (vörös/fehér) főzéshez 3 ek
  • Fűszeres kecskekolbász 50g
  • Baromfikolbász 100g
  • Szója tej (üveg) 15cl
  • 7% zsírtartalmú sajt 30g
  • Rebarbara (főtt) 100g
  • Olaj 3 csepp (3g)
  • Gaspacho (nem házi készítésű) egy pohár
  • Szójaszósz 1 tk
  • Extra könnyű Philidelphia 30g
  • Könnyű sajt, mint a nevető tehén 30g
  • A pudingpor „madárként” napi 1 evőkanál édesítőszerrel és sovány tejjel
http://www.minimins.com/dukan-diet/2. -your-car.html (Miért hasonlítanak a tolerált elemek a fékekre az autóján ...)

Joanne
Kezdő súly: 141K (2002. március)
Elérte a célsúlyt: 67,5K (2003. december) - egészséges táplálkozás
2007 februárjáig fenntartva, amikor leszoktam a dohányzásról, és visszanyertem a 13K-t

Fedezte fel a Dukan diétát 2007. nov. 71,1K-nál. A francia hivatalos oldalon edzősködtem .

2011
Magas: 79,5 (jan.)
Alacsony: 66,5 (május)
2012
Magas: 80,6 (nov)
Alacsony: 71,6 (febr)
74,5K férjhez ment 2012. szeptemberhez
2013
Magas: 84,9 (jan.)
Alacsony: 76,3 (október)
2014
Magas: 85,2 (jan.)
Alacsony: 64,7 (nov)
2015
Magas: 70,2 (jan.)


Felülvizsgált cél: 65,0 ezer

6/1: 85.2
14/2: 77.7
14/3: 75.6
11/04: 73.2
20/05: 70.4
06/06: 72.4
3/07: 68.9
31/07: 70.4
29/08: 68.3
18/09: 67.4
2/10: 68.3
31/10: 65.3
25/11: 64,7
18/12: 66.3
8/01: 69.3
17/01: 67.3
19/02: 69.3
7/03: 69.3

Sok séta és egészséges táplálkozás (és szemét hétvégén)