Csak a fantáziád: Hogyan tud elméd segíteni a fogyásban
A képzelet - nem ugyanaz, mint a kívánság vagy a vágy - segíthet a fogyásban - mondta a Lean Plate Club blogger, Sally Squires. (Getty Images/iStockphoto)
WASHINGTON - Képzelje el a fogyás útját: Hokeynak és lehetetlennek hangzik, de a Lean Plate Club bloggerje, Sally Squires a WTOP-nak elmondta, hogy van némi tudomány mögötte.
Fontos megkülönböztetni a képzeletet és a kívánást vagy a vágyakozást - mondta Squires kedden: „Nem az a helyzet, hogy meg akarod csinálni, hanem úgy képzeled el magad, mint aki megtette. És akkor elkezd gondolkodni azokon a lépéseken, amelyek eljutnak oda. ”
Elmondta, hogy számos tanulmány foglalkozik azzal a folyamattal, amelyet a tudósok „epizodikus jövőbeli gondolkodásnak” neveznek, és azt, hogy ez hogyan alkalmazható nemcsak az étrendre, hanem az alkohol vagy a dohányzás lemondására, vagy bármely más életcél elérésére is.
A Buffaloi Egyetem kutatói kiválasztottak egy túlsúlyos és elhízott anyát - szándékosan az impulzus-ellenőrzés hiányában - kiválasztották őket a technikára, heti 50 dollárt adtak nekik családtagonként, hogy online vásároljanak élelmiszert, és figyelemmel kísérték, mit vásároltak.
Megállapították, hogy a nők átlagosan heti 14 000 kalóriát vásároltak családtagonként, szemben a heti 22 000 kalóriával azoknál a nőknél, akik nem részesültek az epizodikus jövőbeli gondolkodási képzésben.
"Nagyon alkalmazható" a mindennapi életben, mondta Squires.
Újra hangsúlyozta: „Képzeld el magad, hogy eléred azt a célt, amelyet meg akarsz tenni. És ez nem azt jelenti, hogy „valamit akarok csinálni.” Ez azt jelenti, hogy „most maratoni futó vagyok”, vagy „most olyan ember vagyok, aki 20 fonttal kevesebbet nyom”, vagy bármi, amit elképzelsz ... és aztán gondolkodj mik azok a lépések, amelyek oda vezetnének? Mit kell eljutnod oda? És tényleg szedje szét. ”
Különösen a kísértés szezonjának közeledtével - irodai bulik, ünnepi vacsorák és hasonlók - ezek a technikák segíthetnek a jobb döntések meghozatalában: „Mi a stratégiája annak a személynek lenni, aki már nem eszi meg vagy nem vadul el rajtuk? ?
A legfontosabb, hogy legyen egy tervünk - „ne a pillanat hevében, hanem mielőtt odaérne, hozza meg ezeket az okos döntéseket.”
- Hogyan segíthet a lakásod a Fogyás Szövetség csoportban
- Itt; s Miért nem szabad kiküszöbölnie a szénhidrátot az étrendből A 10 legfontosabb szénhidrát, amely segíthet a fogyásban
- Hogyan segíthet a macskának a fogyásban - ROYAL CANIN; királyi
- Itt; s hogyan segíthet rendszeres időközönként a víz ivása a fogyásban és a
- Hogyan segíthet a lakása a fogyásban