Fogyott csillagok: fotók előtt és után, fogyókúrás történetek

A cikk tartalma

  • Irina Pegova
  • Anna Shulgina
  • Irina Dubtsova
  • Anna Mikhalkova
  • Jekatyerina Skulkina
  • Alla Pugacseva
  • Polina Gagarina
  • Anfisa Csehova
  • Nastya Kamensky
  • Olga Kartunkova
  • Kim Kardashian
  • Marina Afrikantova

A híres emberek, akik 10, 20, sőt 30 kg-ot is lefogytak, példák az akaraterőre és az átalakulási vágyra. Az elfoglalt időbeosztású csillagok időt találnak a megfelelő táplálkozásra, sportolásra, szépségápolási eljárásokra. Óriási munka áll a karcsú test mögött, és nem szedünk bűvös tablettákat (nem szabad elhinni a hálózat összes hirdetését). Szeretné tudni, hogy híres művészek hogyan fogytak? A csillaghölgyek fogyásának igazságát az alábbiakban ismertetjük.

Irina Pegova

Miután szakított férjével, Dmitrij Orlovval, a „Ne rohanj szerelemmel!” Című filmek sztárja a „Speciális célú barát” pedig nem torlaszolta el a problémát, hanem összeszedte magát, és érezhetően lefogyott. A lány 155 cm-es növekedésével a súlya meghaladta a 70 kilogrammot. Hogy mennyit esett le Irina, azt nem hirdeti, de a fotón látható, hogy a súlya körülbelül 55 kg. A színésznő az egészséges táplálkozásnak és az edzésnek köszönhetően jó eredményt ért el. A Pegova étrendjének fő alapelvei:

  • A kiszolgálás mérete nem lehet nagyobb, mint a bütyök. Tegyen ételt nagy tányérokra - pszichológiailag ráhangolódik arra, hogy ne egyél túl.
  • Egyél lassan, hogy elkapjon egy pillanatnyi teltséget. Ideális, ha az ebéd egy órát vesz igénybe.
  • Vizet inni. Elfojtja a hamis éhségérzetet. Igyon egy pohár vizet és várjon 10 percet. Ha van, akkor szomja van.
  • A víz térfogata legfeljebb 4 liter. Irina körülbelül 1 literet iszik reggeli előtt.
  • Feladja a kávét és a teát. Valami édeset akarok enni ezekkel az italokkal.

Reggel a csillag ritkán reggelizik, ehet egy darab sajtot. A hagyományos gabonaféléket magas kalóriatartalmúnak tartja, a gyümölcsöket részesíti előnyben. Irina arra figyelmeztet, hogy a nap második felében jobb, ha nem lakmározunk a gyümölcsökkel, mert cukoruk van, bár természetes. Ebédre Pegova salátát eszik, nem szereti a leveseket. Vacsorára a légrácsban vagy nyílt tűzön főzött halat, ritkábban a húst részesíti előnyben. Ha a lövöldözés Moszkván kívül zajlik, a csillag diétás ételeket rendel: főtt húst, halat, salátát majonéz nélkül.

A második pont a minőségi alvás. Irina körülbelül egy órát szeret napközben aludni, és mindig kinyitja az ablakot. Egy nő úgy véli, hogy a hideg megőrzi a szépséget. A testedzés közül a színésznő a futást részesíti előnyben. Nyáron a Pegova szinte minden nap, télen ritkábban fut. Irina azt mondja, hogy kényelmes tempót kell választania, nem szükséges minden tőled telhetőt megadni. Gyorsan tud járni. A sztár aerobikórákon vesz részt a teremben, az előadások előtt bemelegítést végez, megrázza a sajtót. A Hula karika otthon csavarodva kiemeli a derekát.

lefogytak

Anna Shulgina

Egy teljesen csinos kamaszból az énekes Valeria lányából látványos lány lett. 169 cm magas Anna Shulgina súlya körülbelül 80 kg volt. A nagy testtömeg a gyorsétterem, zsíros ételek, édességek, valamint a szervezet hormonális változásainak függősége. A lány 53 kg-ra fogyott. A fiatal csillag étrendjét táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Anna Shulgina táplálkozásának fő elvei:

  • Ehet mindenféle húst pároltan vagy főzve. A kivétel a sertéshús.
  • A menüben adjon hozzá citromlével ízesített zöldség- és gyümölcssalátákat.
  • Adjon hozzá diót vagy szárított gyümölcsöt az alacsony zsírtartalmú tejtermékekhez.
  • Jobb megtagadni a rizst és a tésztát. A tökéletes köret - hajdina.
  • Igyon legfeljebb 1,5 vizet naponta. Fekete tea vagy kávé helyett készítsen gyógyteát.

Gyermekkora óta Anna vívással, fitneszel, úszással foglalkozott, így a sport nem volt számára felfedezés. A fogyás időszakában a sztár reggelente járással foglalkozott, majd aktív csapatjátékokkal, az edzőteremben végzett edzéssel egészítette ki az ütemtervet. Fogyáskor fontos, hogy vigyázzon a bőrére. Shulgin hetente egyszer járt szaunába - az eljárás eltávolította a méreganyagokat a szervezetből és felgyorsította az anyagcserét. Ma a lány egészségesnek, karcsúnak és fittnek tűnik - ez a fogyás helyes megközelítésének eredménye.

Irina Dubtsova

A karcsú hírességek példával inspirálják. Irina Dubtsova 172 cm magassággal 88 kg volt. Hat hónapig 18 kg-ot fogyott. Az énekesnő hormonális egyensúlytalanságnak van kitéve, és genetikailag hajlamos a túlsúlyra, ezért folyamatosan fogy vagy hízik. Most a csillag irányít és kiváló formában van. A megfelelően megválasztott ételek és sportok segítenek ebben.

A kedvenc Dubtsova sómentes diéta volt. A friss étel nem mindenki ízlésének felel meg, de az ilyen táplálkozás kézzelfogható eredményeket ad - mínusz 10 kg havonta. Irina fotója azt mutatja, hogy a sómentes étrend hatékony. A csillag menü csak hasznos termékeket tartalmaz:

  • zöldségek és gyümölcsök;
  • madár;
  • sült hal;
  • zabpehely, hajdina;
  • zsírmentes kefir, túró;
  • rozskenyér (legfeljebb 200 g);
  • természetes fűszerek: fahéj, paprika, őrölt bors.

Szigorúan tilos pékárut, gyorséttermet, édességet fogyasztani. Az adag méretének a tenyerében kell elférnie. A diéta időtartama - évente legfeljebb egy hónap. Ezután meg kell őriznie a súlyát gyakori étkezésekkel, az édességek, zsíros és nagyon sós ételek elutasításával. Irina nem a sport segítsége nélkül fogyott. Az Instagramon az énekesnőnek rengeteg fotója van, ahol az edzőteremben gyakorol. A művész is szereti az ökölvívást.

Anna Mikhalkova

A fogyás előtti és utáni csillagokról készült fotók továbbra is lenyűgözik. Anna Mikhalkova csodálatos formákkal bájos, vonzó volt, és fogyása után még szebb lett. A színésznő 175 cm magassággal 80 kg volt. Anna nem számol be mínuszáról, de 4-5 hónap alatt körülbelül 10 kg-ot vettek ki a testéből. A nő nem szedett tablettákat és gyógyszereket, a kiegyensúlyozott étrend segítségével érte el az eredményt. A színésznő étrendjének fő alapelvei:

  • Az édes, lisztes, sült és zsíros termékek megtagadása.
  • Bőséges reggelit. Reggeli étkezéshez gabonapelyhek, főtt sovány hús vagy hal, friss zöldségek, egy pohár joghurt vagy kefir 0-1%.
  • Bőségesen ebédeljen. Egyél könnyű húsleves leveseket, zöldségsalátákat, főtt tojást. Ebédeljen éhes állapotban.
  • Este ne terhelje túl a testet kalóriákkal. Vacsorára fogyasszon könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételeket: sült paprikát, paradicsomot, friss zöldségsalátákat, savanyú tejitalokat korpával vagy gabonapelyhekkel.
  • Snack étkezések között. Ebédtermékek: friss ananász, grapefruit, túró, uborka.

Hetente egyszer Anna böjt napot rendez az egyik ebédterméknél. Ihat zöld teát és ásványvizet gáz nélkül. A csillag ötvözi az étrendet a kocogással - minden nap 1 kilométeres távolságot győz le a friss levegőn. A futás tökéletesen összehúzza az izmokat és megakadályozza a bőr megereszkedését. Rendszeresen gyakorolnia kell a jó eredmény elérése érdekében.

Jekatyerina Skulkina

A résztvevő Comedy Woman 2015-ig körülbelül 90-95 kg volt, 174 cm magas. Jekatyerina Skulkina több hónapig több mint 20 kg-ot fogyott. Most a művész ugyanazon a szinten tartja a súlyát. Nem ivott tablettát, folyékony gesztenyét vagy gránátalma emulziót, amint azt az Instagram oldalán közölték. Skulkina minimalizálta a szénhidrátbevitelt. Ekaterina zöldségeket és zöldségeket hagyott az étlapon. Fehérjeforrásokból megszerette az alacsony zsírtartalmú halakat, tenger gyümölcseit, húst, babot, lencsét és tejtermékeket.

A zsírokat növényi olaj képviseli. A főzés módszerei: főzés, párolás, párolás. Igyon 1,5 liter vizet naponta. Szükség van naponta ötször, és tanácsos különféle ételeket főzni. Ekaterina hetente háromszor gyakorol a fitneszközpontban. A személyi edző segít karcsú testének csiszolásában. A fizikai aktivitásból inkább a futást, az úszást, a görkorcsolyázást, a mozgást álló kerékpáron szereti. Feszesíti a bőr modellező testmasszázst.

Alla Pugacseva

Nem minden vékonyabb csillag versenyezhet a primadonna popdal. Alla Borisovna súlya 75 és 90 kg között mozgott, 162 cm magassággal. Most az énekesnő súlya 65 kg, a fotón pedig fiatal lánynak tűnik. Hogyan érte el a művész ezt az eredményt? Az emberek azt pletykálják, hogy Pugacseva eltávolította a nyálmirigyeket, a „25. keret” technikához folyamodott, speciális gyógyszereket szedett, de ez nem igaz.

Alla Borisovna első lépése az átalakulás útján az étrend megváltoztatása. Egy szakember olyan étrendet választott, amely figyelembe vette a csillag testének jellemzőit. A súly simán ment. A primadonna kizárta az étrendből a sót és a cukrot, több zöldséget kezdett enni és csökkentette az adagok mennyiségét. A hálózaton megjelentek az információk arról, hogy a művész zsírleszívást hajtott végre (Pugacseva maga nem erősítette meg ezeket az adatokat). A műtéti beavatkozás segített a csillagnak megszabadulni a derék, a csípő zsírjától. Az eredmény alátámasztására Alla Borisovna rendszeresen végez gyógykezeléseket, kozmetikai arckorrekciókat.

Polina Gagarina

A fogyás előtti és utáni csillagok gyakran úgy néznek ki, mint két teljesen különböző ember. Csodálatos átalakulás ment végbe Polina Gagarinával, amint az a fotóból is látszik - egy csinos, testes lányból gyönyörű, karcsú nővé vált. A terhesség alatt a csillag rengeteg plusz kilót kapott, de képes volt összeszedni magát és jobbá válni. Az énekesnő 88-ról 48 kg-ra fogyott, gyökeresen megváltoztatta a képét és nem vesztett. A fogyás első szakaszában Gagarin szigorú korlátozásokat vezetett be az élelmiszerekre.

Polina váltotta a mono-diétákat. Egyik nap csak főtt rizst használtam só nélkül, a második - párolt csirke, a harmadik - zöldség. Aztán még két alkalommal megismételte a ciklust (csak 9 nap szigorú diéta). Ezután következett az eredmény konszolidációjának szakasza. A csillagtáplálás fő elvei ebben a szakaszban:

  • Teljesen kizárja a lisztet és az édes ételeket (beleértve az édes gyümölcsöket), a keményítőtartalmú zöldségeket, az aszalt gyümölcsöket, az alkoholt, a burgonyát, a borsót, a kukoricát, a szóját.
  • Ne egyél 18 óra után.
  • Az étrend alapja könnyű levesek, zöldségek, tenger gyümölcsei, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöld alma, kis mennyiségű rozskenyér.

Az énekesnő hat hónapig betartotta ezt a diétát. A fogyás időszakában Polina aktív életmódot folytatott: a moszkvai Művészeti Színházi Iskolában tanult, színpadi mesterkedésből és koreográfiából, vívásból tartott órákat. Gagarina megnövelte a szívterhelést: futni kezdett, medencébe ment. A szauna segített a test megszorításában. Most az énekesnő nem tartja be a szigorú diétát, de betartja az étrendet és az alvási szokásokat.

Anfisa Csehova

A tévés műsorvezető új formában jelent meg a közönség előtt - karcsú, kecses és nagyon szexi. Egy pillantás Anfisa fényképére elég ahhoz, hogy megértsük, hogy a csillag 20-25 kg-ot fogyott. Nem nevezi meg a pontos számot, de azt állítja, hogy 46 ruhaméretet visel. Kezdetben a fogyás lendülete a betegség volt. Aztán Anfisa felülvizsgálta az ételt, elkezdett otthon jógázni egy személyi edzővel. A legfontosabb, hogy mindent önszeretetsel tegyünk erőszak és áldozatok nélkül.

A tévés műsorvezető nem fogadja el a kemény diétákat. Az étrend összeállításakor a csillag a következő szabályokat követi:

  • Ne hagyja ki az előírt ételeket;
  • Ne adja fel kedvenc ételeit;
  • a gyors telítettség érdekében snack szárított gyümölcsökkel, dióval;
  • olyan káros ételeket, mint a csokoládé, hetente egyszer lehet enni reggel;
  • teljesen zárja ki a gyorséttermet;
  • gyakorolja a frakcionált táplálkozást - a gyakori apró falatok felgyorsítják az anyagcserét, elindítják a zsírégetés folyamatát;
  • szervezzen heti egy böjt napot a toxinok és toxinok testének megtisztítására.

Kedvenc ételek és ételek Anfisa: alacsony zsírtartalmú levesek, sovány hús, hal, savanyú tej, zöldségek és gyümölcsök, szárított gyümölcsök, zöldek. A reggelinek teljesnek kell lennie. Kezdje a napot zabpehellyel a vízen, gyümölcsökön, grapefruiton és természetes joghurton. Ebédre fogyasszon egy forró folyékony ételt - borscs vagy káposztaleves, a másodikra ​​- halat vagy húst zöldségekkel. A vacsora csak gyümölcs. Ez a fogyás módszer mindenki számára alkalmas a testsúly csökkentésére.

A felesleges kilók eltávolításának minden lehetséges módjáról olvassa el a webhelyen a fogyást.

Nastya Kamensky

A „Potap és Nastya” duett egykori résztvevője természetesen hajlamos a teljességre. Az énekes 173 cm magassággal 67 kg volt. 2 hónapig 10 cm-t fogyott a csípője térfogatában, hat hónap után pedig 15 kg-ot sikerült lefogynia. A nyár nagy részében Kamensky az edzőteremben gyakorolt ​​személyi edzővel, futott, cellulitisz elleni masszázsokon vett részt. Nastya a fogyás minden szakaszáról a YouTube-on készített blogjában beszélt, és rengeteg motiváló fotót tett közzé az Instagramon. A táplálkozási szabályok egy olyan csillag számára, aki sikeresen lefogyott:

  • Egész nap reggel főzzük. Számolja ki a napi kalóriabevitelt, és válassza ki az ételeket.
  • Igazítsa étrendjét. Az étkezések közötti szünet - 3-4 óra.
  • Lefekvés előtt ne terhelje túl. Az utolsó étkezésnek 3-4 órával kell lennie az éjszakai pihenés előtt.
  • A sós, édes, zsíros, sült lisztet megtagadhatja. Fontos kizárni az alkoholt - növeli az étvágyat.
  • Reggeli példa: zabpehely a vízen, csirkekolbász vagy főtt tojás. Ebéd: hal és zöldség/csirkemell. Vacsora: tengeri saláta/csirke zöldségekkel. Lefekvés előtt a csillag azt tanácsolja, hogy édesítőszer nélkül fogyasszon túrót fekete vagy zöld teával.

Olga Kartunkova

Az év legnagyobb reinkarnációja Olga Kartunkova, ezt fotók is bizonyítják. A „Volt egyszer Oroszországban” szituáció egyik résztvevője két gyermek születése után nagyon elhízott. Magassága 165 cm, súlya 151 kg volt. A csillag egy sérülés miatt fogyott - eltörte a lábát. A testtömeg tovább nőtt, és a kerekesszék, amelyen Kartunkova mozgott, nem bírta a nyomást. Ezt követően a csillag úgy döntött, hogy csökkenti a súlyát. Az év során a művész 61 kg-ot fogyott, és ez még nem a vége - azt tervezi, hogy további 15 kg-mal kevesebb lesz.

Olga étrendjét egy táplálkozási szakember dolgozta ki. Kartunkovának be kellett tartania a szabályokat: számolja meg a napi étrend kalóriatartalmát, figyelembe véve a BJU-t, tartsa be a táplálkozási rendet, igyon sok vizet és sportoljon. A művész étrendjének főbb jellemzői:

  • Az ételek napi kalóriatartalma 1500-1600 kcal (a támogató súly szakaszában - 1800-2000 kcal). A fehérje mennyisége - 70 g, szénhidrát - 120 g, zsír - 30 g.
  • A folyadék normája 2-2,5 liter, ennek a térfogatnak a 80% -a tiszta víz.
  • Az étkezések száma - 5-7-szer 2,5-3 óra alatt.
  • Az étlapnak tartalmaznia kell egészséges természetes termékeket. Nem fogyaszthat banánt, burgonyát, szőlőt, fügét, datolyát - a keményítő és a fruktóz gátolja a fogyás folyamatát.

A rehabilitációs időszakban Olga nem volt túl aktív a sportban. Fokozatosan a csillag elkezdett aerob gyakorlatok komplexeit végrehajtani, és a testnek erőterheléseket adott. Kartunkova minden nap azt tanácsolja, hogy minden izomcsoport számára edzenek a program szerint. A testtömeg csökkenésével a terhelés szintje növekszik. Nem lehet túlzásba vinni, hogy ne sérüljön a mozgásszervi rendszer.

Kim Kardashian

A valóságshow amerikai sztárja második gyermeke születése után 30 kg-ot hízt. 3,5 hónapig Kim 20 kg-ot fogyott. Kardashian fényképéből látható, hogy mindig kiemelkedő formában különbözött egymástól, de egy ilyen alakot figyelni kell. Közvetlenül születése után a csillag az Atkins alacsony szénhidráttartalmú diétán ült, és 1,5 hónap után 13 kg-mal kevesebb lett. A táplálkozási rendszer lényege, hogy élesen csökkenti a szénhidrátok mennyiségét és növeli a fehérjetermékek mennyiségét.

A csillag a csirkét, a halat, a különféle húsokat, zöldségeket, tojást, diót, alacsony fruktóztartalmú gyümölcsöt részesíti előnyben. Fontos lemondani a cukorról, a sütésről, a gyümölcslevekről, és tudatosan enni, a szervezet javára. Kim a zavarok hiánya miatt fogyott. A sztár azt tanácsolja a többi fiatal anyának, hogy mindig legyen náluk egy egészséges snacket tartalmazó edény. Kardashian nem feledkezik meg a sportról - aktívan foglalkozik az edzőteremmel, erő- és kardio gyakorlatokat végez.

Marina Afrikantova

A „Dom-2” tévéműsor egyik résztvevője súlya 78-ról 53 kg-ra csökkent, 177 cm-es növekedéssel. Afrikantova étrendje kemény: a napi kalóriatartalom az első szakaszokban 600-1000 kcal. Egy hétig ilyen étrend mellett 3-5 kg ​​testsúly csökken. Étlapjáról Marina áthúzta az ilyen ételeket:

  • pékáru, liszt és édesipari termékek;
  • szénsavas italok;
  • sült ételek.

A csillag étrendjében zöldségek, főtt tojás, gyümölcs- és zöldséglevek, fehérjetermékek, gyógyteák, természetes mézek maradtak. Ne tartsa be a javasolt menüt 20 napnál tovább. Minden nap legalább 20 percet kell futnia. A fotóból látható, hogy Afrikantova kemény étrendje kiváló eredményeket hozott, de csak egészséges fiataloknak fog megfelelni.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.