14 oka annak, hogy ma (egy kicsit!) Csokoládét vegyünk

egészségét

Sok oka van a csokoládé szeretetének. És ha olyanok vagytok, mint a legtöbb „csokoládé”, akkor valószínűleg nincs szükség több igazolásra a kényeztetéshez. De arra az esetre, ha kíváncsi lenne, hogy az íze mellett van-e valami édes a csokoládéban, a válasz igen. A csokoládé növényi táplálék (jaj!), A kakaó növény babjából készül, és tele van számos egészségvédő antioxidánssal. A kutatások szerint a csokoládé, különösen a sötét fajta, tele lehet fizikai, mentális és érzelmi egészségügyi előnyökkel. Az alábbiakban ebből a mesés előnyből 14-et soroltunk fel.

Hat egyszerű asztali gyakorlat

2. Segíthet az élesség megőrzésében.
Felejtőnek érzi magát? Fogj egy darab csokoládét! A csokoládéban lévő kakaó tele van flavanolokkal, természetesen előforduló vegyületekkel, amelyek megtalálhatók egyes gyümölcsökben, a teában és a vörösborban is, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, és védenek a kognitív hanyatlás ellen. Az American Heart Association magas vérnyomású folyóiratában végzett kutatások kimutatták, hogy azoknak az idős embereknek, akik sok porított kakaós italt fogyasztottak, az összes kognitív pontszám lényegesen magasabb volt, mint az alacsonyabb szintet fogyasztóknak.

3. Ez egészségesen megőrizheti szíved egészségét.
Talán az egyik legédesebb dolog a csokoládéban annak potenciális szerepe a szívbetegségek megelőzésében. A csokoládé és a szív- és érrendszeri egészség kapcsolatát feltáró hét tanulmány elemzésében, amelyben több mint 114 000 ember vett részt az Egyesült Államokból, Németországból, Japánból, Hollandiából és Svédországból, brit kutatók felfedezték, hogy azok, akik több csokoládét fogyasztottak, csökkentették a szívbetegség kockázatát szignifikánsan. Valójában azoknak az embereknek, akik hetente a legtöbb csokoládét ették, 37 százalékkal kisebb volt a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebb étcsokoládét ették. A kutatók szerint a csokoládé szívegészséges előnyei a flavonoidoknak, antioxidáns vegyületeknek köszönhetők, amelyek növelik a vénák és az artériák rugalmasságát.

4 reggeli szokás a sikeres fogyáshoz

4. Védhet a szélütéstől.
Bár több tanulmányra van szükség a csokoládé optimális mennyiségéről és típusairól, a meglévő kutatások szerint a csokoládé fogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát. Svéd kutatók tanulmányában azoknak a nőknek volt 20 százalékkal alacsonyabb a stroke kockázata, akik hetente körülbelül két cukorkát ettek. Ez a tanulmány visszhangozza a korábbi kutatások eredményeit, amelyek szerint a több csokoládét fogyasztó embereknél 30 százalékkal kisebb az agyvérzés esélye.

5. Az étcsokoládé megnyugtathatja a vágyakat.
Akár valami édesre, zsírosra vagy sósra vágyik, megkaptuk a megoldását ― étcsokoládé! A Nutrition and Diabetes folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány megállapította, hogy az étcsokoládé elősegíti a teltségérzetet, csökkenti a különféle étvágyakat, és még csökkentheti az összes energiafogyasztást a tejcsokoládéhoz képest.

10 ok a hasi zsír elleni harcra - és hogyan kell csinálni!

6. Boldoggá tesz.
Már tudod, hogy örülsz, ha a csokoládé benne van, de most van tudomány, amely alátámaszt! A Journal of Psychopharmacology folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik naponta egy polifenolban gazdag csokoládé italt fogyasztottak (kb. 1,5 uncia étcsokoládét), nyugodtabbnak és tartalmasabbnak érezték magukat, mint azok, akik nem. A kutatók azt állítják, hogy a kakaóban található vegyületek stimulálhatják az öröm és az jutalom társult aktivitását az agyi régiókban, és fokozhatják az agy szerotoninját, egy hormont, amelyről úgy gondolják, hogy antidepresszáns hatású.

7. Csökkentheti a vérnyomást.
Azt már tudjuk, hogy a kakaóban található flavanolok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Mint kiderült, ezek az erőteljes vegyületek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, javíthatják az agy és a szív véráramlását, valamint kevésbé tapadást és véralvadást okozhatnak a vérlemezkékben. Egy Harvard-tanulmány, amely 24 csokoládé-vizsgálatot elemzett 1106 ember bevonásával, megállapította, hogy a legalább 50-70% kakaót tartalmazó étcsokoládé minden résztvevőnél csökkentette a vérnyomást, de a legmarkánsabban a magas vérnyomásban szenvedőknél.

15 étel több cukorral, mint cukros süti

8. Lehet, hogy segít látni.
Az étcsokoládéban található flavanolok köszönhetik az újabb egészségügyi előnyöket. Az angliai University of Reading kutatói 30 egészséges felnőtt látását tesztelték, miután fehér és sötét csokoládét ettek, és megállapították, hogy a résztvevők az étcsokoládé elfogyasztása után jobban teljesítettek a látásvizsgálatokon. Tekintettel arra, hogy az étcsokoládé sokkal magasabb flavanol-tartalommal rendelkezik, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a vegyületek felelősek lehetnek a retina véráramlásának javításáért.

9. Előfordulhat, hogy tovább élsz.
A csokoládé nemcsak örömet szerezhet az életében, hanem hosszabbíthatja is! A Harvard Egyetem tanulmányában a kutatók összehasonlították azokat a férfiakat, akik csokoládét ettek, és azokat, akik nem ettek, és megállapították, hogy a csokoládéevők egy évvel tovább élnek. További kutatásokra van szükség a csokoládé ebben a minőségben betöltött pontos szerepének meghatározásához.

10 ízletes snack 200 kalória alatt

10. Elősegíti a fiatalos artériákat.
A Maine-Syracuse Longitudinal Study-ban a Maine-Syracuse longitudinális vizsgálatában részt vevő 508 ember 2016-os tanulmánya azt mutatta, hogy azoknak, akik rendszeresen - legalább hetente - csokoládét ettek, kisebb volt az artériás merevségük, mint azoknak, akik ritkán vagy egyáltalán nem ettek. Az artériás rugalmasság előnyös lehet mind a szívének, mind a fejének. Minél merevebbek az artériái, annál keményebben kell dolgoznia a szívének a vér pumpálásáért, ami magas vérnyomáshoz vezethet. És ha ezek az artériák el vannak dugulva és merevek, akkor nagyobb a szívroham vagy a stroke kockázata. Ezt akkor okozhatja, amikor egy plakettdarab - a megkeményedett zsír és egyéb törmelék, amely elzárja az artériáit - elszakad, és artériái nem tudnak kitágulni, hogy lehetővé tegyék a vér áramlását körülötte. Ez a fajta fatörzs megakadályozhatja az oxigénnel teli vér áramlását a szívébe és az agyába, ami szívrohamhoz és szélütéshez vezethet. A rugalmas, rugalmas artériák segíthetnek a fiatalos agyi erő fenntartásában is. Ugyanannak a kutatócsoportnak egy másik tanulmányában a csokoládék jobb kognitív funkcióval is rendelkeztek, amelyet számos teszt memória és más kognitív képesség mérésével.

11. Segíthet a rák megelőzésében.
Legalábbis egy kémcsőben számos tanulmány megállapította, hogy a természetes kakaópor, őrületesen gazdag antioxidánsokban, úgynevezett procianadinokban és flavanolokban, megállíthatja a daganatok növekedését, beleértve azokat, amelyek a mellben és a petefészkekben fordulnak elő. Bizonyos esetekben a kakaópor oldata kikapcsolta a sejtnövekedés elősegítésében szerepet játszó géneket. Más esetekben, ideértve a Biomedical Pharmacotherapy folyóiratban megjelent 2016-os tanulmányt is, a kakaóporban lévő procianadinok a petefészek rákos sejteket pusztították el, mielőtt esélyük lett volna szaporodni és elterjedni.

12. Építi az atlétikai állóképességet.
Az étcsokoládé elősegítheti ezt a mérföldet - állítja a londoni Kingston Egyetem új tanulmánya. A csokoládéban lévő anyag, az epikatechin, egyfajta flavanol, elősegíti a szervezet nitrogén-monoxid szintjét. Ez segít kitágítani az ereket, és csökkenti az oxigén mennyiségét, amelyet a szervezetnek fel kell használnia a folytatáshoz. Az eredmény: mehet tovább. Amikor a kutatók kicserélték az amatőr kerékpárosok kis csoportjának egyik napi harapnivalóját, kb. 1,4 uncia csokoládéval, kevesebb oxigént fogyasztottak, miközben pedáloztak, mint egy hasonló csoport, amely nem evett csokoládét.

13. Védi a születendő csecsemőket.
A csokoládéfogyasztás segíthet a csecsemő táplálásában a méhben. Ez volt a megállapítás a kanadai Universitie Lavale Quebec City kutatóinak tanulmányából, amelyet tavaly télen mutattak be az anyai-magzati orvostudományi társaság atlantai találkozóján. Azoknak a nőknek, akik 12 héten keresztül minden nap körülbelül egy uncia csokoládét ettek, megnőtt a véráramlás a méhben, a méhlepényben és a magzatukban, ami mind a csecsemőknek, mind a placentának, amely táplálja őket, boldogulni tudnak.

14. Ööö, hello ... Finom!
Ennek megerősítéséhez nincs szükség tudományos bizonyítékokra: olvasztja meg, fagyassza le, szórja meg, keverje össze .... a csokoládé mindenféleképpen ízletes! Csak győződjön meg róla, hogy mérsékelten élvezi, és mindig a sötét csokoládé mellett válassza a tejcsokoládét, hogy a legédesebb előnyöket élvezhesse!