Csokoládé diéta: Fogyassz csokoládét, fogyj

Ez a csokoládé diéta Dr. Will Clower táplálkozási és idegtudós el akarja oszlatni azt a mítoszt, miszerint a csokoládé csak egy „ócska étel”.

Szerinte a csokoládéfogyasztás ellazulásának elsajátítása csökkentheti a stresszt, és valójában megkönnyíti a fogyást.

fogyassz

Eszik csokoládét, fogyj, Clower című könyvében elárulja, hogy a csokoládé mit tartalmaz egészséges antioxidánsok ez segíthet a felesleges kilók felszabadításában.

A könyv a legfrissebb tudományos kutatáson alapuló csokoládé diéta tervet kínál.

Ügyfelei több mint 100 kilót fogyottak, miközben továbbra is napi szinten fogyasztottak csokoládét.

Csokoládé diéta alapjai

Fogyasszon csokoládét, fogyjon egy hatlépéses étkezési terv, amely a mediterrán étrenden alapszik.

  1. Válassza a fogyókúrás csokoládét, ne a súlygyarapodási csokoládét.
  2. Határozza meg a napi csokoládé megfelelő mennyiségét.
  3. Használjon csokoládét, hogy elveszítse édességét.
  4. Fedezze fel, hogyan kell enni csokoládét.
  5. Kerülje a stressz okozta túlzott csokoládéfogyasztást.
  6. Használjon csokoládét az edzések fokozásához.

Csokoládé étkezési órák

Clower szerint minden nap gyakorolnunk kell a csokoládéevést. Csokoládéevés órákat kínál, amelyek segítenek a csokoládé kiválasztásának és elfogyasztásának legjobb módján a jobb egészség érdekében.

Természetesen nem eheted meg mindig a kívánt csokoládét, és lefogysz. Ezek a leckék megtanítják hogyan lehet megállítani a krónikus csokoládefogyasztást ami akadályozza a fogyás erőfeszítéseit.

Meg kell képeznie a fiziológiáját, hogy egészséges irányba mozogjon, miközben kiváló minőségű csokoládét választ és fogyaszt.

Az étcsokoládé a legtöbb előnyt kínálja

Minél több kakaót tartalmaz a csokoládé, annál kevesebb cukrot tartalmaz. A sötétebb csokoládé több egészséget elősegítő antioxidánst is tartalmaz.

Ha jelenleg a tejet vagy a fehér csokoládét részesíti előnyben, akkor meg kell tanulnia értékelni a sötét fajtákat.

A csokoládé diéta tudománya

A csokoládé fogyasztása aktiválja az agy örömközpontjait, és jó közérzetű vegyi anyagok felszabadulásával jár együtt.

Ez csökkenti a stresszhormonokat, ami előnyös az anyagcserében és elősegítheti a fogyást.

Fogyasszon csokoládét, fogyjon el a csokoládé kihívás

Az olvasókat arra ösztönzik, hogy próbálják meg enni 40 gramm magas kakaótartalmú csokoládét - legalább 70% -ot - minden nap, 8 héten keresztül. Nem szabad mindezt egy ülésen elfogyasztani, hanem inkább elosztani a nap folyamán.

Néhány előnye, amelyet tapasztalhat:

  • Csökken az édesség iránti vágy.
  • Kevesebb vágy az étkezések közötti nassolásra.
  • Megnövekedett energiaszint.
  • Jobb hangulat és jó közérzet.
  • Fogyás akár 20 font.
  • Javult a vérnyomás.

Egyéb ételek ajánlottak

Minta napi étrend

Legyen következetes mozgás

A csokoládé adja több energiát gyakorolni, csökkenti a fáradtságot és segíti az izmok helyreállítását fizikai aktivitás után.

Nem kell mindennap aktívnak lenni a csokoládé diétán. Csak jöjjön ki a szabadba, és keresse meg a módját, hogy következetes mozgást biztosítson a napi rutinban.

Számos egészségügyi előny érhető el egyszerűen csokoládé fogyasztásával. De ha a testmozgást kombinálod a magas kakaócsokoládé-fogyasztással, még nagyobb lendületet kapsz.

Költségek és költségek

Fogyasszon csokoládét, fogyjon: Az új tudomány bizonyítja, hogy minden nap csokoládét kell enni, kiskereskedelmi ára 25,99 dollár.

Figyelembe kell venni a kiváló minőségű étcsokoládé további költségeit is. A választandó és elkerülendő márkák nagy listája itt található.

  • Tudományos kutatásokon alapuló információkat szolgáltat az étkezési magatartásról a csokoládéval kapcsolatban.
  • A csokoládé diéta kiemeli a csokoládé lehetséges egészségügyi előnyeit.
  • Felvázolja, hogy milyen típusú és mennyiségű csokoládét fogyasszon a legjobb eredmény érdekében.
  • Két hét étkezési tervet tartalmaz.
  • Válogatott csokoládé recepteket kínál.
  • Nem alkalmas csokoládéra vagy koffeinre érzékeny egyének számára.
  • Fogyasszon csokoládét, fogyjon nem kínál vegetáriánus étkezési tervet.
  • A receptek többsége egészségtelen összetevőket tartalmaz, például fehér lisztet, fehér cukrot és vajat.

A moderálás és a minőség kulcsfontosságú

Fogyasszon csokoládét, fogyjon, megmutatja az olvasóknak, hogyan építsék be a megfelelő típusú és mennyiségű csokoládét az egészséges táplálkozási tervbe.

Ez lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy kielégítsék vágyaikat, miközben az egészséges csokoládé étrend részeként kihasználják a csokoládé potenciális egészségügyi előnyeinek előnyeit is.

    Referenciák:
  • Engler, M. B., Engler, M. M., Chen, C. Y., Malloy, M. J., Browne, A., Chiu, E. Y.,… és Mietus-Snyder, M. L. (2004). A flavonoidokban gazdag étcsokoládé javítja az endotheliális funkciókat és növeli az epicatechin plazmakoncentrációját egészséges felnőtteknél. Journal of the American College of Nutrition, 23 (3), 197-204. link
  • Steinberg, F. M., Bearden, M. M. és Keen, C. L. (2003). Kakaó és csokoládé flavonoidok: következmények a szív- és érrendszer egészségére. Journal of the American Dietetic Association, 103 (2), 215-223. link
  • Wan, Y., Vinson, J. A., Etherton, T. D., Proch, J., Lazarus, S. A. és Kris-Etherton, P. M. (2001). A kakaópor és az étcsokoládé hatása az emberek LDL oxidatív érzékenységére és prosztaglandin koncentrációjára. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 74 (5), 596-602. link

25 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Nem szeretem a csokoládét, hogy őszinte legyek, de mégis szeretném ezt a diétát csinálni

Nem minden zsír jó, az biztos. Vannak „jó” és „rossz” zsírok is, és a legfontosabb az, hogy meg lehessen különböztetni a kettőt. Általános szabály, hogy a jó zsírok egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és telített zsírok.

Lássuk a következő tényeket:
1. A többszörösen telítetlen zsírok JÓ

A többszörösen telítetlen zsírok jó forrásai a dió, a lazac, a pisztráng és a napraforgó

2. A mono-telítetlen zsírok JÓAK

Az egyszeresen telítetlen zsírok jó forrásai közé tartozik a földimogyoró, a mandula és a

avokádó, amelyek mind kiválóak az Ön számára.

3. A telített zsírok JÓAK

A telített zsírok jó forrásai megtalálhatók a Naplóban és a baromfiban.

A rossz zsírok „transzzsírok” (amelyek rákhoz kapcsolódnak). Ne felejtse el elolvasni az ételek címkéjét, és kerülje a „hidrogénezett” feliratot. Ezek a rossz zsírok csökkentik a HDL (jó koleszterin) és az LDL (rossz koleszterin) szintet, eltömítik az artériákat, inzulinrezisztenciát okoznak és hozzájárulnak a cukorbetegséghez.

4. Transzzsírok = ROSSZ

A magas transz-zsírtartalmú ételek közé tartoznak a rántott ételek, például a chips

Igen, ez egy nagyon igaz étrend, ami működik. Nem olvastam ezt a könyvet, de a férjemmel étkezés előtt egész nap étcsokoládét (kiváló minőségű 70% vagy annál magasabb kakaótartalmat) eszünk, ez görbíti az ételt, és sokkal kevesebbet eszünk étkezésünk során. Sok este van egy zöldséges tálcánk gyümölcsökkel és diófélékkel, egy pohár (vagy két) vörösborral. Rendes reggelit és ebédet eszünk. 15 kilót fogytam, a férjem pedig 21 kilót, anélkül, hogy azt hitte volna, diétázunk. (Amik nem voltunk) Rendszeresen gyakorolunk, heti néhány alkalommal gyalogos, kerékpáros vagy jógaórákat. De őszintén megemlítünk minden nap legalább 5-8 oz étcsokoládét!