Cukorbeteg? Számoljon ezekkel a teljes kiőrlésű gabonákkal, hogy szabályozza a vércukorszintjét
A cukorbetegség kezelése egy kis tanulást és megszokást igényel, de a tudás segíteni fog az egészséges és boldog életben.
Olyan nehéz helyzet, amellyel sok cukorbeteg és közvetlen családtagja szembesül, mit kell enni és mitől szabad távol maradnia. Cukorbetegség, amelyet a vércukorszint emelkedése okoz, időnként életveszélyes állapottá válik. Míg a cukorbetegeknek azt mondják, hogy távol tartsák magukat a cukortartalmú édességektől vagy cukrászdáktól, a mindennapi ételek, például a gabonafélék esetében nincs sok egyetértés. Egyes szakértők tanácsot adnak a rizs visszavágásáról, míg mások még a búza alapú rotik kihagyását is említik. Tehát, ha zavart abban, hogy mely szemek legyenek, Satkam Divya, a KlinicApp vezérigazgatója átfogó útmutatót javasol arról, hogy milyen szemekkel cukorbetegség életmódjuktól függően és mire vághatnak vissza.
„Az egészségesebb étkezési lehetőségek kiválasztása nagyon szórakoztató lehet. Miután cukorbetegség nem azt jelenti, hogy fel kell adnia azokat az ételeket, amelyeket mindig is szeretett. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy okosnak kell lennie ezzel kapcsolatban. A teljes kiőrlésű gabonák kiválóan alkalmasak a koleszterinszint csökkentésére. Ezenkívül segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és tele vannak rostokkal. Ha cukorbeteg vagy, akkor érdemes teljes kiőrlésű gabonákat bevinni az étrendbe, mivel ezek nem növelik a vércukorszintet, ami segít jobban kontrollálni azt ”- mondja.
A barna rizs csökkenti a vércukorszintet
Kutatások szerint a barna rizs 16 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét. De ha már cukorbeteg, akkor ez segíthet. Hetente két adag barna rizs fogyasztása alacsonyabb vércukorszinthez vezet. Csak annyit kell tennie, hogy a napi fehér rizs adagjának egyharmadát barna rizsre cserélje.
A zab alacsony glikémiás indexet tartalmaz
A zab népszerű az egészségtudatos emberek körében. De nagyszerű azok számára is, akik szenvednek cukorbetegség. Könnyen elkészíthetők, és remek reggelit kínálnak. Alacsony glikémiás indexe és magas rosttartalma miatt segít a vércukorszint szabályozásában. Számos gyors és egyszerű recept létezik, amelyeket kipróbálhat a zabnál.
- Cukorbeteg diéta 6 étel, amelyek segíthetnek a vércukorszint ellenőrzésében Visionary Health Care Services, Monterey
- Menj természetes öt egészséges táplálkozási tipp az alakod megőrzéséhez Életmód Hírek, The Indian Express
- A cukorbetegség-diéta csökkenti a vércukorszintet mandulával; Hány mandulát kell enni
- Fogyókúrás napló Ne essen éhen, fogyasszon ’figyelmesen’ a fogyásért Életmód Hírek, The Indian Express
- Diétás napló Miért kell elkerülni a nehéz ételeket az éjszakai Életmód Hírek, az Indian Express