Cukormentes élelmiszerbolt lista

Hétfőn arról írtam, hogyan Alex és én csinálunk egy kis „cukor-méregtelenítést”, miután megnéztük a Fed Up-ot, és néhány ember megkérdezte, hogy néznek ki az élelmiszereink. Az élelmiszer-vásárlás trükkös volt, mert mindenen ellenőrizni kellett a címkéket. Szombaton egy élelmiszerboltot tettünk Krogerbe, kedden pedig a Trader Joe'sba. Osztom a listánkat annak alapján, hogy mit volt könnyű megvásárolni, és mi kellett egy kis ásással. Felvettem a márkákat, amelyeket találtunk hozzáadott cukrok nélkül.

Megjegyzés: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz.

Azt is tisztáznom kellene - nem teljesen szabadulunk meg a cukortól. Még mindig eszünk egy kis gyümölcsöt, és olyan cukrokat eszünk, amelyek természetesen előfordulnak egyes tejtermékekben és ehhez hasonló dolgokban. Csak a hozzáadott cukroktól próbálunk megszabadulni. Az elmúlt héten szintén nem volt stevia, hátha ez segítene megszüntetni a cukor utáni vágyakat és az édesség iránti toleranciámat. Azt hiszem, ezen a héten elkezdem visszamenni, mértékkel.

Ok, az élelmiszerekre! Ez a fotó nem minden, ezért mindent felsoroltam az alábbiakban, de úgy gondoltam, hogy könnyebb lehet megtalálni ezeket a márkákat, ha látja a képet!

Cukormentes élelmiszerbolt lista

Íme, amit vásároltam, elosztva azzal, ami nem volt okos és mire kellett némi vadászat:

Könnyű vásárolni hozzáadott cukor nélkül:

Termel: Őszibarack, áfonya, édesburgonya, cukkini, banán, klementin, rukkola, hagyma, avokádó, uborka, paradicsom,
Csomagolvaélelmiszerek: hummus, Tzatziki, mandula, mandulatej (mindenképpen vásároljon cukrozatlanul!)
Konzervek: fekete bab, csicseriborsó, cannellini bab.

Ellenőrizze még egyszer a hozzáadott cukrot

Mogyoróvaj- Szeretem Justin mogyoróit, amelyekhez nincs hozzáadva cukor.
Spagetti szósz- Rao tésztamártása az abszolút legjobb. Kicsit drágább, de annyira finom, hogy megéri a fröccsöt.
Gabona- A Kashi 7 teljes kiőrlésű puffadások egyike azon kevés gabonaféléknek, amelyek hozzáadott cukrot nem tartalmaznak. Adj hozzá friss gyümölcsöt a tetejére, ha szeretsz egy kis édességet!
Fagyasztott pizza- NAGYON nehéz cukor nélküli fagyasztott pizzát találni. Ezekben a Caulipower pizzákban 2 g cukor van, ami körülbelül olyan alacsony, mint amennyit megtalál!
Pattogatott kukorica- A Boom Chicka Pop az én személyes kedvencem. Csak 35 kalóriája van csészénként, így elég nagy adagot kaphat!
görög joghurt- A Fage 0% az, amit egyébként is mindig veszek, és nincs hozzáadott cukor.
Fagyasztott bogyók- Általában a Kroger márkát veszem, amelyhez nincs hozzáadva cukor, de mindenképpen ellenőrizze az összetevőket a márkától függően.
Salátaöntet- Drew’s-nak van egy csomó öntet, hozzáadott cukor nélkül. Szeretem a Romano Caesart, amely cukor, szardella vagy tojás nélkül készül, így remek vegetáriánus lehetőség!
Ravioli- Joe kereskedő Arugula & Ricotta nem tartalmaz cukrot, és íze finom! A hűtött részben megtalálhatja az elkészített ételeknél.
Teljes kiőrlésű kenyér- Az Ezékiel csíráztatott gabonakenyere az Élelmiszer az életért kiválóan alkalmas olyan dolgokra, mint pirítós és szendvicsek.
Leves- Amy's Lentil zöldségleves jó. A legtöbb leves, amelyet találtunk, hozzáadott cukrot tartalmaz, ezért általában saját levest készítünk, de Amy's akkor hasznos, ha gyors lehetőségre van szüksége.
Crackerek- A Nut Thins kiváló cukormentes lehetőség. Diólisztekből készülnek.

Néhány dolog egyáltalán nem lepett meg. (Természetesen a legtöbb gabonafélében cukor van.) De olyan sok fagyasztott/előre csomagolt vacsora, amelyet néztünk, hozzáadott cukrot tartalmazott. Talán ez nem lehet meglepő, mivel egyébként is szkeptikus vagyok a csomagolt ételekkel kapcsolatban, de az a tény, hogy szinte mindenben benne volt, eléggé szemet nyitott.

Örülök, hogy találtunk néhány lehetőséget cukor nélkül, mivel jó, ha kéznél vannak ezek a dolgok a mozgalmas estékhez. Az utóbbi időben rengeteg házprojektet próbáltunk megoldani, így néha nem történik meg a vacsora elkészítése. Ha kéznél van néhány fagyasztott opció, az sokkal könnyebbé teszi!

Azt is meg kell említenem, hogy megvettem a könyvet Abbahagytam a cukrot, és tegnap este érkezett meg!

Annak ellenére, hogy nem feltétlenül követjük a 8 hetes méregtelenítési tervet, eddig élveztem. Még többet tanított arról, hogyan reagál testünk a különböző típusú cukorra, és azt hiszem, a receptek hasznosak lesznek. Ha érdekel a könyv teljes áttekintése, tudassa velem!

Imádtam minden hozzászólását gondolataim a Fed Up dokumentumfilmmel kapcsolatban & cukormentes ételeim ezen a héten! Úgy hangzik, hogy sokan felhagytak a cukrokkal a Whole 30-on, így lehet, hogy meg kell néznem néhány receptedet! Sajnos a Whole 30 nem szuper vegetáriánus barát, de fogadok, hogy még mindig vannak olyan kiváló ételek, amelyeket kipróbálhatnék!

Kell még egy kis motiváció a cukor lemondásához? Nézze meg ezt a TED-beszélgetést arról, hogy miért nem hagyhatjuk abba az egészségtelen ételek fogyasztását.

Készen áll a lépésre? Íme néhány további forrás a kezdéshez.

Készítse el ezeket az ízletes cukormentes recepteket:

Ez a kelkáposzta és quinoa saláta természetesen cukormentes öntettel rendelkezik.
A legtöbb csomagolt paradicsomleves hozzáadott cukrot tartalmaz, de ez a cukormentes paradicsomleves recept olyan egyszerű, hogy elkészítheti saját!
Ezek a krémes fetával töltött paprikák természetesen cukormentesek, de ezek az édes paprikák annyira kielégítőek, hogy egy cseppet sem fog hiányozni a desszert!
A salátaöntetekben gyakran van cukor, de ez a zöld istennő salátaöntet cukormentes!

Próbáljon ki cukormentes étkészletet, mint például a Sun Basket!

Tudta, hogy a Sun Basket étkezési készletekkel rendelkezik hozzáadott cukor nélkül? Ha elárasztja az élelmiszerbolt, miért nem szállítja le az ételeit? A Lean & Clean terv nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Akár az affiliate linkemet is használhatja, hogy 50 dollárt kaphasson az első Sun Basket megrendeléséből!