Dán étrend - 13 napig 20 kg-mal kevesebb!

írta Natasha 2018. december 6., 16:57 2.7k Nézetek

Ez a diéta a zsírok gyors feloldására és a test felszabadítására szolgál a folyadékokból, nagyon szigorú, és amint azt már mondták, akik már kipróbálták, a fogyás a következő három hónapban a diéta vége után is csökken.

Ez egy nagyon szigorú étrend, és ha meg akarja csinálni, akkor teljesen egészségesnek kell lennie, ha nem biztos benne, konzultáljon orvosával.

Hogyan néz ki a dán étrend?

Fogyókúrát kezdhet a hét minden napján, de nem ajánlott vasárnap lenni. A diéta 13 napig tart, és meglehetősen nehéz, de nagyon hatékony.

Ennek az étrendnek a betartása jelentős változásokat okoz a szervezetben, és a hatások 2 évig tartanak. Ez nem egy tipikus étrend, hanem a test gyorsabb zsírégetésére és a felesleges folyadék kinyerésére való ösztönzés, és ezért a diéta a 13 napos program befejezése után is tovább működik.

Ha megfelelően tartja magát az étrendhez, akkor a kezdő testsúlytól függően elveszítheti a felesleges testzsírt, 7 és 20 kg közötti!

- Az étrendet pontosan 13 napig ellenőrizni kell, és be kell tartania az élelmiszereket és az ételeket a jelzettek szerint.

Nem szabad olyanokat fogyasztania, amelyek nem szerepelnek a listán.

- Ha például diéta közben iszik egy sört vagy egy pohár bort, megrág egy gumit vagy olyan ételt fogyaszt, amely nem szerepel a listán, akkor azonnal abba kell hagynia a diétát, mert nem lesznek eredményei.

Ezt követően a diéta 6 hónap után is megismételhető, még soha.

- Ha megfelelően tartotta be étrendjét, pontosan 13 napig, akkor legalább egy évig ne ismételje meg, de ajánlatos a következő két évben ne ismételje meg.

- Ha éhesnek érzi magát, igyon vizet (legalább 2 liter naponta).

- A kávé helyettesíthető teával.

- A cukrot kockákban kell használni.

Szinte minden nap eszel egy speciális salátát, így több napra előre elkészítheti. Íme a recept:

Vágnod kell:

- 1 kg fehér káposzta

Túlcsordulás esetén:

- 1/2 dl almaecet

- 1/2 teáskanál cukor

- 1/2 teáskanál só

Az összes hozzávalót szépen megkeverjük, és a salátára öntjük. Hagyjuk állni egy órán át. Időnként keverje meg.

A salátát megfelelő műanyag edényben tárolhatja a hűtőszekrényben. Legalább egy hétig tárolhatja. Ha egy személyre vonatkozik, akkor a fenti mennyiség fele elegendő.

Dán étrend - Menü minden nap

1. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 kocka cukor

Ebéd - 2 kemény tojás, vízben főtt spenót, 1 paradicsom

Vacsora - 1 nagy csipet (230 gr.), Saláta

2. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 kocka cukor

Ebéd - 1 darab sonka, 1 csésze joghurt

Vacsora - 1 nagy szelet, saláta

3. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 köbcukor, 1 darab pirítós

Ebéd - 2 kemény tojás, 1 darab sonka, saláta

Vacsora - főtt zeller, 1 paradicsom, 1 gyümölcs

4. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 köbcukor, egy darab pirítós

Ebéd - 1 liter gyümölcslé, 1 csésze joghurt

Vacsora - 1 főtt tojás, 1 reszelt sárgarépa, 25 gr. fiatal sajt

5. nap

Reggeli - 1 nagy reszelt sárgarépa citrommal

Ebéd - 1 nagy darab főtt hal (tőkehal, szár, kb. 230 gr.) Citrommal és kevés vajjal

Vacsora - 1 nagy étel, saláta, főtt zeller

6. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 köbcukor, egy darab pirítós

Ebéd - 2 főtt tojás, egy nagy sárgarépa

Vacsora - 1/2 csirke egy bőrön, résen, saláta

7. nap

Reggeli - 1 csésze tea cukor nélkül

Vacsora - 1 bárányaprító, friss gyümölcs

8. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 köbcukor, egy darab pirítós

Ebéd - 2 főtt tojás, 1 darab sonka, saláta

Vacsora - főtt zeller, 1 paradicsom, 1 gyümölcs

9. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 kocka cukor

Ebéd - 1 nagy darab sonka, 1 csésze joghurt

Vacsora - 1 nagy húzás, saláta, gyümölcs

10. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 köbcukor, egy darab pirítós

Ebéd - 2 főtt tojás, 1 darab sonka, saláta

Vacsora - főtt zeller, 1 paradicsom, 1 gyümölcs

11. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 köbcukor, egy darab pirítós

Ebéd - 1 liter gyümölcslé, 1 csésze joghurt

Vacsora - 1 főtt tojás, 1 reszelt sárgarépa, 25 gr. fiatal sajt

12. nap

Reggeli - 1 nagy reszelt sárgarépa citrommal

Ebéd - 1 nagy darab főtt hal citrommal és egy kis vajjal

Vacsora - 1 nagy étel, saláta, főtt zeller

13. nap

Reggeli - 1 csésze fekete kávé, 1 köbcukor, egy darab pirítós

Ebéd - 2 főtt tojás, egy nagy sárgarépa

Vacsora - 1/2 csirke a sütésen bőr nélkül, saláta.