FirstCry Parenting

Dátumok fogyasztása terhesség alatt

Azt mondják, hogy a terhesség kilencedik hónapjában elfogyasztott dátumok megkönnyíthetik a vajúdást. Igaz ez? Hogyan segítenek a dátumok a vajúdásban? Vizsgáljuk meg a terhesség és a dátumok kapcsolatát.

khajoor

Dátumok és terhesség

A dátumok nemcsak az anya és a baba számára egyaránt biztonságosak, hanem előnyösek is. A dátumok olyan fruktózt tartalmaznak, amely gyorsan lebomlik és azonnali energiát kínál, anélkül, hogy megváltoztatná a vércukorszintjét. A terhesség alatti étkezési dátumok jóak, mivel hashajtókat tartalmaznak, amelyek elősegítik a méh összehúzódását, és lerövidítve megkönnyítik a vajúdást.

Kutatások kimutatták, hogy a késői terhesség alatti dátumok fogyasztása lerövidíti a vajúdást és pozitívan befolyásolja a szülést.

A dátumok tápértéke

Itt van egy táblázat, amely a tápértéket 100 g dátumban mutatja:

Energia 227 Kcal
Rost 6,7 g
Fehérjék 1,8 g
Vas 0,9 mg
Folsav 15 mcg
Zsír 0,2 g
K-vitamin 2,7 mcg
Kálium 696 mg
Magnézium 54 mg

A dátumok nagyon ajánlottak terhes nők számára, mivel csökkenthetik a vérszegénység kockázatát, segítenek megbirkózni a reggeli betegséggel, szabályozhatják a vérnyomást és a vércukorszintet, megszabadulhatnak a méreganyagoktól, fokozhatják az immunitást és fenntarthatják az egészséges kalciumtartalmat a szervezetben. Az időpontok különféle tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek rendkívül segíthetik a terhes nőket. Itt van néhány közülük:

Vas: Mindenki tudja, hogy a terhes nőknek több vasra van szükségük, mint másoknak - a dátumok vaszal dúsítottak, és segíthetnek a vérszegénység megőrzésében, ha biztosítják, hogy a véred egészséges hemoglobinszintet mutasson. A vas segíti a szervezet különböző anyagcsere-folyamatait, és fokozza mind az Ön, mind a baba immunrendszerét.

A terhesség alatti étkezési dátumok előnyei

Íme néhány előnye az étkezési dátumoknak terhes állapotban:

  1. A dátumok olyan fehérjéket tartalmaznak, amelyek segítenek felépíteni a test növekedéséhez szükséges aminosavakat.
  2. A kutatások azt bizonyítják, hogy a dátumot fogyasztó nők több mint 83% -ának ép volt a hártyája, amikor kórházba került, és ezeknek a nőknek kevesebb, mint 28% -ának kapott szintetikus oxitocint vagy prosztint a vajúdás során. Másrészt a nem randevú terhes nők 60% -ának ép volt a membránja, és körülbelül 43% -uknak volt szüksége prosztinra.
  3. A dátumok segítenek fokozni az oxitocin-hatást - a méh összehúzódását -, ami viszont fokozza a méh érzékenységét.
  4. A dátumokban található kalcium, szerotonin és tannin segít a méhizmok megfelelő összehúzódásában.
  5. A dátumok telített és telítetlen zsírsavakat egyaránt tartalmaznak, amelyek energiát szolgáltatnak. Segítenek a prosztaglandinok előállításában is. Az oxitocin-hatás és a prosztaglandinok egyaránt elengedhetetlenek a vajúdáshoz.
  6. A dátumok megkönnyítik és lerövidítik a vajúdást, mivel hashajtókat tartalmaznak, amelyek elősegítik az összehúzódásokat.

Étkezési dátumok a terhesség különböző szakaszaiban

Ez egy gyakori kérdés, amelyet a terhes nők tesznek fel. Olvassa el, hogy kiderítse, mikor kell elkezdeni a dátumokat a terhesség alatt:

Étkezési dátumok az első trimeszterben

A dátumfogyasztás fontos az első trimeszterben, mivel a székrekedés ebben az időben nagy kérdés. Fogyasszon dátumokat az egészséges bélmozgás és belső kényelmetlenség biztosítása érdekében. Ne felejtse el korlátozni az első trimeszterben elfogyasztott dátumok mennyiségét, ha vércukorproblémái vannak, vagy B csoportú strep-fertőzés (a terhes nő végbélében vagy hüvelyében található fertőzés).

Étkezési dátumok a második trimeszterben

Kerülje el a dátumot a második trimeszterben, ha magas a vércukorszintje vagy a glükóz tesztje nem normális, mivel a terhességi cukorbetegség esélye ebben az időszakban meglehetősen magas lesz. Azonban mindig beszélhet a nőgyógyászokkal, majd hívást kezdeményezhet, mivel néhányuk elfogyasztása nem árt.

Étkezési dátumok a harmadik trimeszterben

Győződjön meg róla, hogy a dátumot a harmadik trimeszterben fogyasztja, mivel ez segít összehúzódni a munkában és megkönnyíti az egész szülés folyamatát, a természetes hashajtó tulajdonságai miatt, amelyek elősegítik az összehúzódásokat. Kezdje el enni a hat dátumot egy nap alatt a 36. hét kezdetétől, azaz négy héttel a szállítás várható időpontjától számítva.

Étkezési dátumok a nyárban

Sok nő inkább kerüli a nyári étkezési randevúkat, mivel úgy gondolja, hogy ez felborítja a gyomrukat. Ez azonban tudományosan nem bizonyított.

A terhesség alatt egy nő teste hőt termel a különböző fizikai és hormonális változások miatt - a túl sok dátum elfogyasztása csak növeli. A komplikációk elkerülése érdekében korlátozza a dátumok bevitelét a terhesség utolsó szakaszában.

Étkezési dátumok a télen

Az időjárástól függetlenül fontos, hogy ne fogyasszuk túl a dátumokat. Növelheti a dátum bevitelét télen, mivel a megtermelt hő segít a hideg legyőzésében a szükséges tápanyagokat is.

Alapszabályként a magzat megfelelő fejlődéséhez minden nap 300 kalóriára lesz szükség. Így válasszon egészséges lehetőségeket e kalóriák fogyasztására - tápanyagokkal teli lehetőségek -, és kerülje az alacsony tápértékű és magas cukortartalmú ételeket. A folát, a vas, a kalcium és a kálium a legfontosabb tápanyagok közé tartozik, amelyekre a testednek szüksége van a terhesség alatt, és a dátumok mindezeket a tápanyagokat kínálják.

A terhesség alatti dátumfogyasztás különböző módjai

A dátumok terhesség alatt történő fogyasztásának számos módja van. Az első módszer természetesen nyersen megenni őket. Íme néhány további ötlet a dátum fogyasztásáról:

  • Készíts turmixot: Keverjen össze hat dátumot egy csésze joghurttal, és turmixgéppé keverje őket turmixgépben.
  • Szirup: Készítsen otthon datolyaszirupot úgy, hogy néhány datolyát tejjel összekever. Csepegtesse a keveréket fagylaltra, pirítósra, gofriira vagy zabpehelyre.
  • Desszert: Egyszerű datolya desszert elkészítéséhez egyszerűen hozzáadhat néhányat párolt búzadarához, és tölthet rá mézet.
  • Tésztahéj: Keverje össze a dátumot és a diót a darálóban, és sima pürét készítsen. Keverje össze a pite tésztával az egészséges és ízletes kéregért.
  • Édesítőszer: Cserélje ki a cukrot datolyára a tejben és más italokban. A fruktóz fogyasztása jobb megoldás, mint a szacharóz.
  • Sütik és muffinok: Dátumokat adhat a sütihez vagy muffintésztához, és fokozhatja az ízét.
  • Pakolások: A finom, édes íz érdekében datolyákat is csatolhat csirke és tonhal tekercsekbe és tekercsekbe.

Melyik változatos dátumot kell enni

Sokféle dátum áll rendelkezésre. Míg egyesek puhák és magas nedvességtartalommal bírnak, mások szárazak és rágósak. Típustól függetlenül ezek felhasználásával számos harapnivalót és receptet készíthet. Nézzük meg a dátumok fajtáit, amelyeket terhesség alatt fogyaszthat:

Ezek magas vastartalmúak és segíthetnek a vérszegénység megelőzésében. Ismert, hogy javítják az anyatej minőségét és megakadályozzák a vérzést a szülés után.

  • Medjool dátumok

Ez a sokféle dátum tartalmazza az összes tápanyagot, amelyre egy terhes nőnek szüksége van. Kiváló szénhidrátforrás és alacsony zsírtartalommal rendelkeznek. Rostokkal és fehérjékkel gazdagítva ez az egyik legjobb dátumfajta, amellyel terhes lehet. A Medjool datolya szintén magas vitamintartalmú - folát, niacin, pantoténsav, piridoxin, riboflavin, tiamin és más vitaminok, mint például A, C és K. Az ezekben a dátumokban található magas vastartalom segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és egészségesen tartja a szívét . Az antioxidánsok kiküszöbölik a szabad gyököket és megakadályozzák a rákot is.

Van-e káros hatása az étkezési dátumoknak a terhesség alatt?

Mint ilyen, egyetlen tanulmány sem állítja, hogy a dátumok nem biztonságosak a terhes nők számára. Valójában az első és a harmadik trimeszterben mértékkel fogyasztott dátum kiválóan alkalmas az egészségére, valamint a baba egészségére. Ha azonban túleved, a következőket tapasztalhatod:

  • Súlygyarapodás
  • A terhességi cukorbetegség esélye
  • A vércukorszint emelkedése
  • A fogszuvasodás, ha nem említi a megfelelő szájhigiénia fenntartását

Óvintézkedések

Óvatosan kell eljárnia az elfogyasztott dátumok számával kapcsolatban. A túlevés súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.

A dátumok tele vannak tápanyagokkal, és könnyű megenni őket. A dátumok ősidők óta a vajúdó nők ételei, és az orvosok azt is javasolják, hogy a terhes nők a napi étrendbe is vegyenek fel dátumokat. Ha leendő anya vagy, és dátumokat tervezel bevinni az étrendbe, először konzultálj orvosával. Keressen olyan márkákat, amelyek organikus dátumokat kínálnak, mivel ezek nem tartalmaznak vegyszereket és tartósítószereket. A legjobb, ha friss datolyákat fogyasztunk. Fogyassza őket mértékkel, és minden rendben lesz!