Az éhezés önmagában is érzelmi önkárosítás

Az „önkárosítás” leggyakrabban a fizikai önkárosításra utal, de a mentális bántalmazás és az éheztetés is megfelel a definíciónak - mint „érzelmi önkárosítás”.

A magad bántásának kevésbé nyilvánvaló vagy intenzív változatai elfogadhatónak és produktívnak érezhetik magukat, segítenek kevésbé zsibbadni vagy értéktelenek lenni. De még mindig vannak sokkal jobb módszerek a megbirkózásra.

Lehet, hogy belsővé tette azt a meggyőződést, hogy nem érdemel senki erőfeszítéseit vagy erőforrásait - beleértve a sajátját is. És ez néha vonakodik, hogy táplálja magát, elfogadja hibáit, vagy megkérje, amire szüksége van.

Az érzelmi önkárosítás, mint például az éheztetés, könnyebb elhinni, hogy torz hiedelmei igazak. Az alapvető szükségletek megtagadása megerősíti azt a meggyőződését, hogy nem érdemli meg igényeinek kielégítését.

És van értelme a tudatalatti késztetésnek a meggyőződésed szerinti viselkedésre. Ha a valóságod utánozza torz gondolataidat, akkor csökken a kognitív disszonancia vagy az a kellemetlen érzés, amely akkor merül fel, ha meggyőződésed és valóságod ellentmond.

Az érzelmi önkárosításra több okból is van értelme, de érdemes átértékelni ezeket a rövid távú megoldásokat is, hogy egészséges és önszerető módszereket találjunk a megbirkózásra.

Miért csábító az éheztetés

Számos oka lehet annak, hogy az éheztetés jó ötletnek tűnik:

Az étkezés jobban érzi a kapcsolatot a testével. Ez kényelmetlenül érezheti magát, ha az övezetbe rendezés a fő megküzdési mechanizmus. Tehát kerüli az evést.
A magas stressz és az émelygés (ami krónikus vagy cím nélküli küzdelemből/menekülési reakcióból eredhet) ellopja az étvágyat, miért érdemes enni.
A megállíthatatlan öngyűlölet (pl. Testdiszmorfia) a lehető leggyorsabb fogyásra vágyik.

Bár a nem evés csábító megoldás lehet ezekre a problémákra, nem fog működni.

Ha nem eszel, különösen hosszú ideig, a test szó szerint pánikba esik. Ezután több forrást fordít a szükséges táplálék megszerzésére; az éhezés önmagában is jobban megismeri saját éhségét, és ez növeli a stresszt.

A fentiek mind az éheztetést kontraproduktívvá teszik eredeti céljaikhoz - és az érzelmi önkárosítás egyik formájához.

Kihívás a motivációkra

Ha aggodalma súlyosnak tűnik, akkor önmaga ellen dolgozik. A nem evés azt mondja a testének, hogy az étel nem érhető el, emiatt az ételhez rögzülhet, sőt gyorsabban hízhat.

Ha attól tart, hogy túlságosan érintetlenül érzi magát a testével, ne feledje, hogy kénytelen lesz a testi érzésekre gondolni, függetlenül attól, hogy az éhség túljut-e egy bizonyos ponton. Az éhség kezdetén legalább van még némi hatalmad ellene.

Próbáljon olyan ételeket enni, amelyek könnyen átjutnak az emésztőrendszerén, például leveseket, turmixokat, joghurtot stb.

És ha a szorongás eleve megakadályozza az evést, emlékezzen erre: amikor kerüli az evést, megkockáztatja, hogy még szorongóbbnak érezze magát. Nem csak szorongó, hanem kétségbeesetten szorongó is, mert amikor éhen hagyja magát, a teste kétségbeesést érzékel.

Ismét próbáljon meg könnyen emészthető, folyékony alapú ételeket; vagy kitalálni, van-e idő a nap folyamán, elviselhetsz-e többet, mint mások, és akkor készítesz magadnak valamit.

Olyan méltó vagy - a szeretetre, a figyelemre, a csodálatra, a biztonságra és a táplálékra. Lehet, hogy az emberek az ellenkezőjét jelző módon bántak veled, de azért vagyunk itt, hogy kérjük, ne higgyen nekik.

Ha megnyugtatásra, támogatásra vagy éppen valakire van szüksége, vegye fontolóra a társaival való beszélgetést egy névtelen csevegésben. Írja be gondolatait, és kevesebb mint egy perc múlva kapcsolatba lép.

Általában segít másokkal beszélgetni, akik értik, min megy keresztül. Itt vagyunk az Ön számára.