A súlycsökkenés felébresztő hívása

A szakértők és a fogyókúrázók betekintést nyújtanak a fogyókúra elhatározásába - és ehhez ragaszkodnak.

Janice Taylor művész és szerző számára könnyű volt dönteni a fogyásról - több tucatszor tette.

De a döntés, amely végül meghozta a fogyókúrás botját, azon a napon kezdődött, amikor kijött a zuhany alól, és meglepő pillantást vetett a tükörbe. A pillanat szerint a vízkereszt nem volt más.

"Mivel nem szándékosan néztem ki, nem volt alkalmam rászánni magam, hogy ne legyen olyan rossz" - mondja Taylor. "Tehát megragadtam az igazságot a tükörképemben, és nem volt szép.

"Először jöttem rá, hogy a zsírtekercseimnek zsírtekercsük van" - mondja Taylor, aki tapasztalatait a készülő Fogyás Szűzanya: Csodálatos és motiváló muszálok című könyvben ismerteti az állandó zsíreltávolítás védőszentjétől.

Mégis, mondja Taylor, még egy igazság pillanata volt, mire megkezdődhetett a fogyás útja.

"Elmentem az egyik ilyen fogyásértekezletre, és körülnéztem, és amit láttam, annyira nyomasztó és demoralizáló volt, hogy csak sírni kezdtem, és azt mondtam magamban, hogy" SOSEM fogom ezt megtenni "- mondja Taylor. - És ekkor kezdődött az igazi életváltoztató élmény.

Azt mondja, hogy egy kis hang a fejében - amelyet most a "Fogyás Miasszonyának" szinkronizált - azt mondta neki: Ha úgy gondolja, hogy nem tud, soha nem fog.

"Ebben a pillanatban jöttem rá a gondolat erejére" - mondja Taylor. "Ha azt hittem, hogy legyőztek, akkor esélyem sem volt. Ha azt hittem, hogy meg tudom csinálni, megtenném. Az egész a gondolkodásmódom megfordításáról szólt."

Végül több mint 50 fontot fogyott - és tartotta is magát. Most segít másoknak is ugyanezt megtenni coaching, egy weboldal és egy motivációs hírlevél segítségével, a The Kick in the Tush Club címmel.

Az a varázslatos pillanat

Míg Taylor tapasztalatai drámaiak voltak, a szakértők szerint nem mindenkinek van ilyen nyilvánvaló fordulópontja, aki a fogyás mellett dönt. Legtöbbünk számára, mondja Ph.D. Lyssa Menard egészségpszichológus, ez nem az igazság egyik pillanata, hanem az idő múlásával bekövetkező változások sora.

Folytatás

"Az első szakasz az előzetes szemlélődés - a probléma nem igazán zavar, vagy csak egy rövid csapkodás jár az elmédben -, de úgy tűnik, hogy jobban zavar másokat, például egy házastársat, szülőt vagy akár az orvost, akik mindannyian sürgetik a fogyást "- mondja Menard, a chicagói Northwestern Memorial Hospital Wellness Institute klinikai egészségpszichológusa.

A következő szakasz szerinte a szemlélődés: Tudatában lesz a súlyproblémájának, de általában, és még nem áll készen a cselekvésre.

"Ebben a szakaszban az emberek egy kis időt töltenek azon, hogy elgondolkodjanak, és komolyan fontolóra vesznek néhány lehetőséget - például milyen étrendet kell folytatniuk, ha kontrollt kell kapniuk orvosuknál, ha tornaterembe kell csatlakozniuk" - mondja Menard.

Az utolsó lépés szerinte a "cselekvési szakasz" - a döntés, hogy ténylegesen elkötelezzük magunkat egy fogyókúra mellett.

"Amit sok ember nem ismer fel, hogy ez az epifánia, vagy az igazság konkrét pillanata, az az, hogy sok háttér-feldolgozás zajlik, mielőtt odaérnek" - mondja Menard. - Úgy tűnik, mintha kékből lett volna, de valójában nem az.

Ilyen volt Dorothy, a WebMD Súlycsökkentő Klinika tagja, aki a "diet4me" becenevet viseli a klinika üzenőfalain.

"A dolgok egész sora vitt el a Fogyás Központba ... nem egy nagy ébresztő, hanem egy csomó riasztó harang" - írja a Daily Journaling: Friends Talking üzenőfalon.

Dorothy azt mondja, rájött, hogy segítségre van szüksége, amikor "folyamatosan zuhant és megsebesítettem magam, nem tudtam felmenni egy lépcsőn anélkül, hogy kifulladt volna, a vérnyomásom nem volt kontroll alatt. Ezek csak néhány harangok, amelyek zajlottak. "

"Leginkább azt éreztem, hogy kifutok az időből. Ha most nem teszek valamit, akkor valószínűleg soha nem is fogok."

Mary (a "TexasK"), a Fogyás Klinika tagja elmondja a WebMD-nek, hogy számára a fogyásról szóló döntés - ahogy Tayloré is - reflexiójának bepillantásával kezdődött. De az ezt követő gondolatok voltak az, ami valóban tovább lendítette.

"Megpillantottam magam egy kirakatban - nem tudtam, hogy én vagyok az! A következő héten kezdtem rájönni, hogy csak a szobán átsétálva kapok majd levegőt.

"Korábban mindig egészséges módon étkeztem, és napi 3 mérföldet gyalogoltam. Miért álltam meg? Mikor kerültem el ettől az egésztől? Csak lassan, és anélkül, hogy észrevettem volna, aztán hirtelen 40 kiló volt a túlsúlyom" mondja.

Folytatás

Saját motivátorok keresése

Abban a folyamatban, hogy segítsen az embereknek motivációs "rúgást indítani", Taylor azt mondja, hogy egy dolgot megtanult, hogy a motiváció mindenki számára más és más.

"Meg kell találnod, mi hiányzik az életedből - mi kell személyesen a sikerhez" - mondja.

Bár ez minden bizonnyal "varázslat" formájában is megvalósulhat, a szakértők szerint ne aggódjon, ha nem. Létrehozhatja saját varázslatát, ha személyes értékrendjére tekint.

"Csak nézzen arra, hogy mit szeretne elérni az életében, majd kérdezze meg magadtól, hogyan állíthatja le vagy akadályozhatja meg a súlya ezt - vagy hogyan fogja megakadályozni a jövőben" - mondja Menard. "Itt találhatja meg azt a motivációt, amely valóban jelent valamit az Ön számára."

Egyesek szerint hiúság lesz - a stílusérzetet akarják kifejezni, de frusztráltak, mert a súly akadályozza. Mások számára ez a családi szeretet lesz: az a vágy, hogy elég sokáig éljünk ahhoz, hogy unokák házasodhassanak, hogy gyerekeivel labdázhassanak, vagy vegyenek részt egy családi síkiránduláson. Még mások számára az orvos figyelmeztetése lehet az egészségi állapotra, ami trükközik.

"Ha az emberek a varázslatos pillanat felé akarnak mozdulni, akkor valóban fel kell mérniük, hogy mi az értékük - és ebben a keretben kell megpróbálniuk megtalálni a motivációjukat" - mondja Menard.

Egy másik tipp a motiváció megszerzéséhez és megőrzéséhez - mondja Taylor - az, hogy felfedezze azokat az egyszerű dolgokat, amelyek minden nap boldogságot jelentenek számodra - aztán tegyél meg mindent, hogy minden nap kiragadj egy kis darabot ebből magadnak.

Azt mondja a WebMD-nek: "Ha más dolgok töltik meg az életedet boldogsággal, akkor az ételnek kisebb helyet foglal el az elméd és az életed."