Súlycsökkenés - Tényleg pontos a lépésszámláló? Miért lehet megtévesztő a step-counter alkalmazás?
Pontos a lépésszámláló? Szakértők elmagyarázzák, hogy miért lehet félrevezető a számláló
Pontos a lépésszámláló? Sokan támaszkodnak az iPhone és más okostelefonok lépésszámláló alkalmazásaira, hogy nyomon kövessék fittségüket. De számos személyi edző úgy véli, hogy a lépésszámláló alkalmazás tévútra vezethet.
Személyi edzők és fitneszszakértők szerint az iPhone step counter alkalmazások valójában félrevezetik a közvéleményt abban, hogy fittségre törekedjenek.
A szakértők azt állítják, hogy amikor a fitneszalkalmazásokról van szó, a lépések számolása egy eszközzel számos okból kontraproduktív lehet fitnesz céljaihoz.
Miért óvakodnak tehát a személyi edzők az eszközöktől?
Matt Fiddes globális fitnesz vállalkozó és hírességi edző, Keith McNiven, a Right Path Fitness személyi edzője és Patrick Honor fitneszszakértő a www.fithire.com-tól, az Egyesült Királyság egyik legnagyobb fitneszeszköz-kölcsönző cégétől.
Kapcsolódó cikkek
Lehet, hogy az iPhone és más okostelefonok lépésszámláló alkalmazásai nem segítik az embereket a lépések nyomon követésében
Ha a telefonját a táskájában tartja, pontatlanná válik a lépésszámláló
"Ha az iPhone táskában vagy hátizsákban van sétálás közben, elmulasztott lépéseket eredményezhet a mozgás csillapításával" - magyarázta Keith McNiven.
Ez oda vezetne, hogy a leolvasások alacsonyabbak lennének, mint amekkorák valójában, ami elrugaszkodná az edzőket, mert úgy érzik, hogy céljaik irreálisak vagy nem érhetők el a napi rutin részeként.
Keith elmondta: „Ezért mindig azt tanácsoljuk az ügyfeleknek, hogy a telefont tartsák a zsebükben.
"Emellett a telefon akkumulátorát töltve kell tartani, így nincs olyan időszak, amikor a lépéseket nem számolják."
Patrick Honor egyetértett: „Például egy táskában vagy hátizsákban párnázott iPhone valószínűleg hamis leolvasást ad, csakúgy, mint a túlzott rázkódás vagy rezgés.”
Tornaterem edzés gyakorlatok magyarázata
A lépéseket csokrokban számolják
Az a tény, hogy a táskában lévő telefonok azt jelentik, hogy a lépések elmaradhatnak, az iPhone számlálásának módja pontatlan leolvasásokhoz is vezethet.
"Ismert, hogy az iPhone-ok csomókban számolják a lépéseket, nem pedig minden egyes lépést, így ez inkább becslés" - mondta Matt Fiddes fitnesz vállalkozó.
A vélemények következetlenek
"Aki ügyfél-véleményekre támaszkodik az iPhone lépésszámláló alkalmazások pontosságának felmérésében, valószínűleg zavaros marad" - mondta Patrick Honor.
"A" meglepően pontos "és a" kiút "közötti felhasználói megjegyzésekkel (a megtett lépések/megtett távolság tekintetében) hogyan szitálhatunk valami hasznosat az ellentmondó információk tömegéből?"
Lépésszámláló alkalmazás - Matt Fiddes fitnesz vállalkozó elmondta, hogy az iPhone-ok hogyan számíthatják a lépéseket pontatlanok
A lépések nem jelölik be a „testdobozt”
Matt Fiddes kifejtette, hogy bár a lépésszámláló alkalmazások jó módja annak, hogy a nők tudatában legyenek fitneszüknek, hamis benyomást hagynak arról, hogy valóban edzett.
"Emiatt úgy találom, hogy kontraproduktívak" - mondta.
"A gyaloglás számos egészségügyi előnnyel jár, de nem szabad a lépésszámlálást alapul venni a" testdoboz "bejelöléséhez.".
"A szív- és érrendszeri testmozgás kulcsfontosságú az egészséges életmód szempontjából, függetlenül attól, hogy ez egy osztálybevétel, futás, úszás vagy súlyzós edzés kombinációja."
Az elégetett kalóriák félrevezetőek lehetnek
Míg a lépésszámlálók mérik, hogy hány lépést tett meg, vagy a megtett távolságot, a sebesség nem számít.
Matt azt állítja, hogy egy nyugodt séta csak nem rendelkezik a fogyás lehetőségével, mint egy futás.
"A szívverésének el kell érnie egy bizonyos pontot ahhoz, hogy a testmozgás pozitívan befolyásolja a testet" - mondta Matt.
"Ezért a megtett kalóriák száma is félrevezető, amikor a step counter alkalmazásokról van szó."
Matt elmagyarázta, hacsak a diéta nem az egészséges testsúly fenntartása, akkor ezek az eszközök nem eredményesek.
"Ha az alkalmazáslépés számlálói hitelesek lennének, akkor az orvosok jóváhagynák vagy felírnák őket" - mondta.
Tehát mi a legjobb módszer a lépésszámláló használatára?
Annak ellenére, hogy azt állítják, hogy a lépésszámlálók pontatlanok lehetnek a megtett lépések számának kiszámításakor, akkor is felhasználhatja őket az elvégzett munka mennyiségének mérésére.
Bonyolultnak hangzik - de Patrick Honor kifejtette: „Nem mindenki foglalkozik pontosan azzal, hogy„ milyen messzire? ”Vagy hány lépést tett meg.
Sokan csupán azt akarják tudni, hogy olyan keményen vagy keményebben dolgoznak-e ma, mint tegnap. ”
Hozzátette: „Ebben az esetben az iPhone lépésszámlálói hasznos eszköznek bizonyulhatnak, feltéve, hogy elkerüljük a bizonyos zuhanásokat.
Keith McNiven (szélsőjobboldali) elmagyarázta, hogy a telefonja a táskájában tartva kikapcsolja az olvasmányokat
Az eszközök nem mérhetik pontosan a megtett lépéseket, de következetesek a mérésük során.
Hogyan biztosíthatja, hogy az olvasása következetes legyen?
Patrick azt mondja: "Mindig ugyanúgy viselje/használja, és iPhone-jának jól jeleznie kell az összehasonlító terhelést, még akkor is, ha a számok nem teljesen pontosak."
Az ilyen módon gondosan használt személyi edzők azt állították, hogy a lépésszámláló hasznos lehet.
Keith McNiven hozzátette: Az iPhone lépéskövető nagyszerű módja lehet az emberek aktívabb motiválására.
"Összességében elmondható, hogy az iPhone lépéskövetőjének következetesnek kell lennie a teljesítményében, olyan információkkal, amelyek felhasználhatók az aktivitási szintek növelésére egy bizonyos idő alatt."
- Fogyás - hogyan lehet étrendjét helyrehozni húsvét után
- Miért hiányzik az öntudat a fogyás útjáról - Ironwild Fitness
- A végső útmutató a saját fogyás sikertörténetévé - Sworkit At Home Workout és
- Miért ragaszkodik a 80% diétához és a 20% testmozgáshoz a legjobb fogás a fogyáshoz! Times of India
- Fogyás 12 hozzávaló a konyhájából, hogy mindig kéznél legyen a fogyáshoz Egészségügyi tippek és hírek