Denise Austin: Zsugor hasi zsír DVD áttekintés

Véleményem:

Az elmúlt évben részt vettem a Nutrisystem #NSNation bloggerek fogyókúrás programjában, és összesen 12 kg-ot fogytam. A legnagyobb veszteségemre, amikor a Nutrisystem étkezési tervet használtam, összesen 17 kg-ot fogytam. Mindezt úgy csináltam, hogy nem dolgoztam ki. Soha nem szerettem edzeni. Sok otthoni DVD-program, amelyet kipróbáltam, túl sok divatos lábmunkát tartalmaz ennek az esetlen lánynak. A másik bukásom azzal együtt, hogy nem gyakorolok elegendő testmozgást, az étkezés és a rossz típusú étel kiválasztása. Összesen négyszer mentünk ki az elmúlt héten. Eleinte nem vettem észre nagy különbséget a súlyomban vagy az érzésemben, de ma felébredtem, és láttam egy kerekebb hasat, amely kissé túlságosan kitűnt a kedvemhez. Az első súlyt mindig a pocakom környékén hízom meg, bár más részem karcsúbbnak tűnik. Az elmúlt 12 hónapot nagyon nehéz utakon töltöttem, és megpróbáltam megtanulni, hogyan fogyasszunk jobb ételeket, és fizikailag vigyázzak magamra.

Megvolt Denise Austinék Zsugorítsd a hasi zsírt edzés DVD a házamban hetekig, de nem találtam motivációt arra, hogy elkezdjek dolgozni és naponta tartani. Kiderült, hogy a félelem nagy motiváció; Sok új ruhát vásároltam, hogy hízelgjem karcsúbb alakomnak, és továbbra is nagyon szeretnék kinézni bennük. Két dolgot kell tennem, hogy ez megvalósuljon: Fogyasszon továbbra is egészséges ételeket, és minden nap foglalkozzon egy kicsit.

Úgy döntöttem, hogy kipróbálom Denise Austinét Zsugorítsd a hasi zsírt DVD-t, mert könnyebben tudok dolgozni, amikor van valaki, aki végigvezeti. Évekkel ezelőtt személyi edzőm volt, hogy segítsen az alakomban. Drágább, ha van egy személyi edzőm, mint egy DVD ára, amelyet újra és újra átalány áron használhatok, ezért szerettem volna ezt a munkát megvalósítani. Különösen ez a DVD vonzott engem, mert „karcsúbb hasizmokat ígér naponta 15 perc alatt”. Tudom, mit mondok magamnak, és amit valószínűleg néhányan mondanak maguknak; nincs napi 15 perced edzeni. Igen, mind te, mind én. Hagyja abba a játékot a Facebookon. Jelentkezzen ki az IM-ről. TiVo a kedvenc 30 perces sitcomod.

Az edzés megkezdéséhez a következő elemekre lehet szüksége:

1 kézi súly (5 fontos súlyral kezdtem, mert gyenge a hátam)
Mat (nem használtam ilyet; a nappalink szőnyeggel burkolt, és semmi problémám nem volt)

A következő lépés az edzés kiválasztása. Három 15 perces edzés közül választhat:

Cardio Abs
Sportos Abs
Klasszikus Abs

Lehetőséget kap arra, hogy Denise Austin utasításai alapján végezzen edzéseket, vagy csak zenével dolgozzon. Ha a csak zene opciót választja, akkor is látni fogja Denise Austint és az edző személyzetét, akik az összes mozdulatot elvégzik. Ez egy nagyszerű lehetőség a használatra, ha ismeri az egyes edzéseket.

Cardio Abs

Valószínűleg közel két hét telt el azóta, hogy utoljára betöltöttem bármilyen edzés-DVD-t, amikor úgy döntöttem, hogy Denise Austin Cardio Abs-jével kezdem. Ezzel az edzéssel akartam kezdeni, mert úgy éreztem, mintha egy hét alatt több kilót híztam volna, és ez az edzés a hasi zsírt célozza meg, miközben kalóriát éget.

Ez egy teljes edzés, kezdve egy bemelegítéssel, majd lassan felgyorsítva az edzés előrehaladtával. A rutin magában foglalja a fordulatokat, a légzőgyakorlatokat, az oldalhajlításokat, az ütéseket, az oldalrúgásokat, a pókos sétát, a csavarásokkal és az elágazásokkal párosított tüdőket és még sok minden mást.

Kezdőként ezt elég kihívást jelentő edzésnek találtam. Volt néhány olyan mozdulat, amelyet nem ismertem, például a pókjárás. Ez a lépés nagyon frusztrált, és szüneteltetnem kellett a DVD-t és visszatekerni, hogy megpróbáljak lépést tartani velük. Sokat kell fókuszálni ahhoz, hogy végig tudjam érni ezt az edzést, mert nagyon sok minden történik. Nemcsak ab edzésen vettem részt, de éreztem, hogy ég a karom, a lábam és a hátam is. Azt javaslom, hogy ezt egyszer vagy kétszer nézze meg az edzésen, mielőtt kipróbálja, hogy tudja, mi következik.

Sportos Abs

Ha hozzám hasonlóan nem vagy túl koordinált, javaslom legalább egyszer (bár talán kétszer-háromszor) megnézni ezt az edzést, mielőtt a padlóra kerülsz és kipróbálod. Mivel úgy éreztem, hogy jól vagyok, hogy lépést tartok a DVD Cardio Abs részével, úgy döntöttem, hogy rögtön beugrom az Athletic Abs-be.

Az edzés elég egyszerű légzési és nyújtási technikákkal kezdődik, és könnyebbé válik valamiben, amit tevének hív. Az edzés előrehaladtával a rutin kissé bonyolultabbá válik, amikor egy gyakorlat során legalább három különböző mozdulatot kell végrehajtani.

Ennek az edzésnek a teljesítéséhez jó egyensúlyra van szüksége a kar és a láb erejével párosulva, különben többször is megbukik. Annyira elkeseredtem egyes mozdulatok miatt, különösen az oldalsó ropogások, amelyek a lábam behúzásával párosultak. Szerencsére egyes mozdulatok haladóbb felhasználóknak szólnak, így fel tud dolgozni azok megvalósításában.

Az Athletic Abs edzés kihívást jelent a kezdők számára; Széles, izzadt és szomjas voltam, még az edzésen sem telt el öt perc.

Klasszikus Abs

Ez az edzés mindenféle mozdulatot tartalmazott, amelyeket már ismertem, és ezzel a DVD-n lévő három 15 perces áramkör közül a legkönnyebben átjutottam. Úgy éreztem, hogy ez a legkevésbé fizikailag megterhelő a három edzés közül; ezekben a klasszikus mozdulatokban nem kötelező annyi mozgást végezni a karjaival és a lábaival. Ehhez az áramkörhöz nem is lesz szüksége súlyokra.

Örömmel láttam néhány ismerős mozdulatot, például a Kerékpárt, a különféle ropogtatásokat és az egyik legutáltabb mozdulatom, a Plank variációját. Valójában két különböző deszkamozgást fognak megkérni, és nehezen tudtam átjutni a deszkán, amely megkövetelte, hogy "járjon", miközben megtartja a pozíciót.

A DVD-n kínált három edzés közül azt javaslom a kezdőknek, hogy kezdjék a Classic Abs-kel, majd amint megismerik a követelményeket, lépjenek tovább a DVD többi szakaszára.

Nyilvánosságra hozatal: Nem kaptam anyagi ellentételezést ezért a posztért. Kaptam egy mintát a termékről felülvizsgálat céljából. A vélemények a sajátjaim, a termékkel kapcsolatos személyes tapasztalataim alapján.