A várakozások és a fogyás valósága

Októberben lefutottam az első maratonomat (26,2 mérföld). Míg azt vártam, hogy a verseny kihívás lesz, arra számítottam, hogy befejezem és csodálatosan érzem magam. Amit NEM VÁRTAM, az az utolsó 6 mérföld valósága volt.

Az első 20 mérföldet erősnek és gyorsnak éreztem. Az utolsó 6 teljesen más történet volt. Ők voltak a legkeményebb 6 mérföld, amit életemben futottam. A lábam fájdalmasan sikoltozott felém. Fizikailag és érzelmileg kimerültem. Sírtam a Mile 22-nél, ahol hülyének neveztem magam, és le akartam lépni. Mondanom sem kell, hogy a maratoni futással szembeni elvárásaim és a maratoni futás valósága NAGYON MÁS.

Hogy vártam, hogy átlépem a célt ...

A valósággal szemben, hogy mit éreztem a Mile 25-nél.

Hasonló módon szinte minden nőnek, akivel dolgozom, meg kell felelnie a fogyás valóságának, szemben a saját elvárásaival.

Miután több száz nőnek segítettem lefogyni a karrierem során, sok mindent megtudtam a fogyás elvárásairól, azzal szemben, ami TÉNYLEG történik. Feltétlenül állítsa be magát a fogyás sikeréhez az alábbi tippek segítségével, hogy reálisabbá válhasson céljaival kapcsolatban.

1. ELVÁRÁS: A fogyás boldogabbá tesz.

VALÓSÁG: A jelenlegi kutatások szerint bár a fogyás elégedettséghez vezethet, és átmenetileg boldogabbá tesz, általános boldogsága sok más tényezőtől függ az életében. Ha lefogy és egészségesebbé válik, koncentráljon egészséges munkakapcsolatok, személyes kapcsolatok és hobbik kialakítására is.

2. ELVÁRÁS: A skála azonnal elkezdi változtatni azt a másodpercet, amikor az új szokásokat megvalósítja.

VALÓSÁG: Valószínűleg nem meglepő, hogy a napi szokások megváltoztatása az egyik legnagyobb meghatározó tényező a hosszú távú fogyás sikerében. Mivel azonban a szokásváltás gyakran lassan indul be, időre van szükség az eredmények eléréséhez. Arra számíthat, hogy hetek vagy hónapokba telhet, amíg a skála megváltozik, és ez NORMÁL. Ahelyett, hogy azonnali eredményekre összpontosítana, inkább a következetességre és a türelemre összpontosítson.

3. ELVÁRÁS: A fogyás tökéletes és lineáris lesz.

Valóság: Ha elkezd látni eredményeket, sokan arra számítunk, hogy a skála minden héten változik. A valóságban NORMÁL, ha az eredmények változnak! Néhány héten át, attól függően, hogy milyen ételeket fogyasztunk, utoljára a mellékhelyiséget, vagy akár a hormonjainkat használjuk-e, a skála felemelkedhet, mielőtt még jobban leesne. Arra számíthat, hogy a skála néha felfelé, máskor meg csökken. A napi ingadozások egészségesek és normálisak.

4. várakozás: A MÉRLEG SZÁMA CSAK A FELÉPÍTÉS MÉRÉSÉRE.

VALÓSÁG: Szó szerint több száz módon mérhetjük az előrehaladást, amikor egészségesen táplálkozunk és testmozgunk. Energikusabb vagy? Hogy alszol? Hogyan illik a ruhád? Hogyan érzi magát az edzései? Fárad és „lezuhan” délután? Hogyan néz ki a bőre? Csak NÉHÁNY olyan kérdés van, amelyet fel kell tenned magadnak, amikor a fogyásra törekszel. Ne feledje, hogy a skála csak az egyik módja a fejlődés mérésének.

Ezek a példák, amelyeket adok, csak a jéghegy csúcsa. Amikor megkezdi a fogyás útját, adjon magának némi extra szeretetet, amikor a valóság eltér az elvárásoktól. És bármi is történik, NE adja fel önmagát. Most, hogy ismerem a maratoni futás valóságát, ahelyett, hogy teljesen lemondanék a futásról, jobban fel tudok készülni a következőre!

Ossza meg az alábbi megjegyzéseket ... Tapasztalt már olyat, ahol elvárásai eltérnek a valóságtól? Mi volt ez, és hogyan reagáltál?