Egészséges szokások + reális elvárások = fogyás

Tiffanie Grady-Gillespie, képesített fizikai edző, CPT, WickedFiTT

Azt hiszem, mindannyian megegyezhetünk abban, hogy valami új és izgalmas dolog elindulása felkelti a motivációt és a gondolkodást, hogy készek vagyunk elsőként fejest ugrani, 0-1000 km/h sebességgel haladva… gyorsabban, mint egy gyorshajtó golyó. Ez különösen igaz lehet a zsírvesztésről és természetesen az ezzel járó testmozgásról és fogyókúráról.

Ami olyan érdekes a divatos programokban, mint például a South Beach Diet, az Atkins Diet és a The Cabbage Soup Diet, az az, hogy csak annyit kell tennie, hogy kizár bizonyos dolgokat az étrendből, és pontosan azt eszik, ahogyan neked mondják… annnnd, FIAT, BABA! … Azonnali eredményeket fog látni, ami természetesen azt az ó, olyan csodálatos azonnali kielégülést eredményezi, amelyet mindannyian szeretünk.

Úgy tűnik, hogy megtörténik, amint azt a vizsgálatok bebizonyították, hogy az ilyen „gyorsjavító” módszerekkel fogyókúrák általában minden súlyt visszahíznak. Ó, de ez egyre rosszabb, hat, kilenc és 12 hónap alatt visszahíznak, és néha még többet is.

Miért gondolod, hogy ez van? Van néhány ötletem. Kezdetnek ezek a "diéták" csak azt mondják, hogy mit ehetünk és mit nem. Nem hagyunk gondolkodni vagy felelősséget vállalni önmagunkért, egyszerűen csak: "Nos, ezt mondja nekem az étrendem, hogy ne vagy ne." Hívj őrültnek, de nem lenne jobb ötlet az alapvető szokások megtanulása, például az ételcímke elolvasása vagy az adagok mérése?

Akár csak most kezded, vagy újrakezded, félelmetesnek tűnhet az az érzés, hogy túlterheltek azzal, hogy megpróbálod kitalálni, hogyan lehet túljutni azon akadályokon, amelyek megállítottak minket a céljaink elérésére tett korábbi próbálkozásaink során. A reális elvárások növelik az egészséges életmódbeli szokások fenntartásának esélyét.

Itt megtudhatod, milyen könnyű ez valójában. Ha az alapvető mindennapi szokások kialakításán dolgozunk, nincs mód azt mondani, hogy "Ó, umm, ami nekem nem sikerült", vagy: "Ez a terv most nem nekem való." Mert, legyünk őszinték magunkhoz, minden valamivel kezdődik, amit tehet. A motiváció el fog jönni és el fog menni, ami olyan előnyössé teszi a napi egészséges szokások kialakítását.

Íme néhány ötlet, amelyet mindannyian kipróbálhatunk:

Tartsa távol az egészségtelen ételeket a házból, vagy legalábbis szem elől, ami növelheti a pályán maradás esélyét.
A testmozgás megkezdése és az étkezési mód megváltoztatása növeli a siker esélyét.

Hidd el, nem vagyok nagy rajongója a „diéta” szónak - ez a szó éhséget, zellérrágást, valamiféle őrült divatot és szomorúságot varázsol -, de hiszek abban, hogy megpróbálok egészségesebb, tisztább ételválasztást választani.

Ne diétázzon, de tartsa be az egészséges étrendet. Tekintse át tevékenységeit, és találjon meg egy-két szokást, amelyet minden nap elvégezhet. Építsen fel egy teljesen új kilátást, amely remélhetőleg pozitív energiával és egészséges új életvezetéssel tölt el.