A MAGASSÁG VONATKOZZA A FOGYÁSODAT

vonatkozza

Ezen az asztalon, amelyet rázni készülök, sok ember van rajta. A fogyás nehéz munka, és valószínűleg hallottad már, hogy az alacsonyabb emberek nehezebben fogynak, mint a magasabbak. Megdöbbentő, de nagyon igaz!

Forduljunk itt a szakértőkhöz támogatásért. Luiza Petre, MD, a testület tanúsított kardiológusa, aki a fogyásra szakosodott, azt mondta: "Sajnálom, hogy ezt mondom, de igaz, hogy az alacsonyabb nőknek kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk a fogyáshoz, mint a magasabb barátok számára, ha az összes többi tényező azonos."

Ráadásul "az alacsonyabb nők, akik megpróbálják fenntartani a súlyukat, gyakran nem megfelelő étkezési partnerekkel találják magukat" - teszi hozzá Dr. Petre. Például, ha Ön 5'3 "és az 5'9" legjobb barátja szeretne megosztani egy darab sajttortát desszertként, akkor ezek az extra kalóriák megakadályozhatják a fogyáshoz szükséges kalóriahiány fenntartását, miközben nem befolyásolják a barátja fogyás céljai.

„Minél több izomtömeg van, annál gyorsabban működik az anyagcsere. A magasabb embereknél nagyobb az izomtömeg, mert egyszerűen a magasságuk miatt születnek vele ”- magyarázza Shari Portnoy, bejegyzett dietetikus. A sovány izomtömeg hatással van az alapanyagcsere sebességére (BMR), amely meghatározza, hogy a szervezet mennyi kalóriát éget nyugalmi állapotában. Minél több sovány izma van, annál magasabb lesz a BMR-je, és annál többet ehet. Természetesen az aktivitási szint itt is szerepet játszik, de minél magasabb a BMR-értéke, annál kevesebb munkát kell elvégeznie az elfogyasztott extra kalóriák elszámolásához.

Portnoy szerint tapasztalatai szerint az alacsonyabb emberek általában nehezebben fogynak. „Minél kevesebb súlyt kezdesz, annál nehezebb elveszíteni. Egy 200 kilós embernek könnyebb lesz lefogynia, mint egy 100 kilósnak ”- mondta.

Ez azt jelenti, hogy az alacsony nők esetében az, ha ugyanolyan aktivitásúak és egészségi állapotban vannak, mint a magas barátaik, nem lesz hatással a súlyukra, hacsak nem vesznek részt a többletmunkában, és mivel a fogyás eredményeinek megtekintéséhez (vagy tartsa meg a súlyát), sokkal nehezebben érezheti magát.

Az anyagcsere növelésének egyik legfontosabb módja a testmozgás, és ez az egyik olyan terület, ahol az alacsonyabb korúaknak előnye lehet. „Egy kisebb embernek alacsonyabb a kalóriaigénye, de ugyanazt a gyakorlatot is gyorsabban égetheti el, mint egy magasabb ember. Például, ha egy rövidebb ember egy mérföldet gyalogol, akkor több munkát és több lépést kell tennie azért, hogy áthaladjon ezen a mérföldön, míg egy magasabb ember kevesebb lépést tesz meg, és nem kell olyan keményen dolgoznia ”- mondja Tracy Lockwood Beckerman, házon belül regisztrált dietetikus egy elismert médiaházban.

Íme néhány tipp, amelyet az alacsony nőknek figyelembe kell venniük, amikor fogyni próbálnak:

  1. Súlyemelés. Rövidebb lenne, ha segítene edzeni és minél több izomtömeget fejleszteni, ami cserébe több kalóriát éget el.
  2. Hangolódj éhségjelekre. Bár alacsonyabb személynek nem szabad enni annyit, mint magasabbnak, nem szabad annyira éhesnek lennie, bár az aktivitási szint szerepet játszik az étvágyban. A tested tudja, mire van szüksége, ezért bízz benne.
  3. Számolja ki a kalóriaigényét egy online számológéppel, ahol megadhatja magasságát, súlyát és aktivitási szintjét. Természetesen nem kell ragaszkodni ahhoz a * pontos * kalóriatartalomhoz, amelyet a számológép kiköp, de ez segíthet abban, hogy tisztességesen képet kapjon arról, hogy mennyit kell enned, ha fogyni vagy fenntartani akarod a súlyod. Próbálja ki a számológépet az egészség és egészség webhelyen a healthnhealthy.com címen.
  4. Csevegjen egy szakértővel. Beszéljen egy regisztrált dietetikussal vagy egészségügyi szakértővel, mielőtt összehasonlítja magát lábszáras barátjával, aki úgy tűnik, hogy egy pillanat alatt képes leszedni ezt az 5 fontot. Nemcsak képesek lesznek segíteni a dolgok szemléletbe helyezésében, de valószínűleg vannak javaslataik is arra vonatkozóan, hogyan hozhatja ki a legtöbbet a BMR-ből.

Szüksége van egészségesebb táplálkozási lehetőségekre vagy diétás tippekre, bátran forduljon hozzánk ezeken a telefonszámon: +2348089726031, +2348026034354, küldjön egy e-mailt [email protected],

Meglátogathatja az üzletet is: Plot 72, 1st Avenue by Bonny B saroküzletek, Gwarinpa, Abuja.