Egészséges ételek a fogyás fenntartása érdekében

A kilók leadását remélő egyének túlnyomó többsége vagy elkerüli az vacsorát, vagy általában levágja az alkatrészeket. Kipróbálhatja ezt a tíz egészséges ételt, hogy egészségesebben táplálkozhasson. Ettől eltekintve vannak ötletek egy meghatározott étel elfogyasztására, amely meghatározó a súlycsökkentésben. A valóságban nincs sok táplálék, amelyek fehérjékkel vannak töltve, és elősegítik az emésztést, hogy felgyorsítsák a kalóriafogyasztást.

egészséges

Gabona

A zab gazdag fehérjeforrás, amely szintén tele van étkezési rostokkal, ezáltal fokozottabban érzi magát és áttekinthetőbbé válik, segítve a vágyakozás ellenőrzését. Egy tál zab eperrel és néhány dióval tökéletes reggelizési döntés lenne a súlycsökkentéshez. Ezenkívül felvehet egy csésze költözött zabot a fehérje turmixokba a fehérje ital után.

Quinoa

Egy másik gabona, amely manapság fellebbezés alatt áll, a Quinoa. A tartós gabona a legjobb reggeli zab. A fehérjetartalma a legmagasabb, szemben az összes többi reggelivel. Hasonlóképpen esszenciális aminosavakkal rendelkezik, így teljes fehérje. A quinoa alacsony glikémiás indexű, magas a magnézium és a vas tartalma.

Joghurt

A joghurt népszerű érett tejtermék. A mikroszkópos organizmusok öregítik a tejben lévő normál cukrokat, és a tejből joghurttá válnak. Fantasztikus a bél számára. Segíti a bélben lévő nagy mikrobák megújulását, elősegítve a gyomorral kapcsolatos jólétet. Hasznos a súlycsökkentésben is.

Lazac

A lazac olyan étel, amelynek feltétlenül szerepelnie kell minden fogyókúrás étrendben. Tele van omega-3 telítetlen zsírokkal, amelyek alapvetőek a súlycsökkentés szempontjából. A hal és a halolaj súlycsökkentő előnyei bizonyítottak. A lazac emellett a D tápanyag gazdag kútforrása is.

Grapefruit

A Grapefruitban általában bekövetkező aktivált protein-kináz (AMP) katalizátor robusztus a súlycsökkentés szempontjából. Fokozza a test azon képességét, hogy vitalitást teremtsen, és ezután támogatja az emésztést. Következésképpen minden fogyókúrás étrendnek kötelezőnek kell lennie.

Avokádó

A Journal of American Heart Association folyóiratban közzétett vizsgálati tanulmány szerint az Avokádó hihetetlenül 35% -kal csökkentette az LDL-t, a borzasztó koleszterint, szemben a különböző étkezési szokásokkal. Hasonlóképpen alacsony kalóriatartalmú és gazdag kis mennyiségű kiegészítőkben, amelyek segítik a súlycsökkentési folyamatot.

Spenót

Spenót, a vastag zöld zöldségfélék szuperélelmiszerek, kétségtelenül az általa szállított tápanyagok és kiegészítők szempontjából. Gazdag vasban, magnéziumban és folátban. Ezenkívül az oxidánsok ellenségeinek gazdag kútforrása. Jelentősebb mennyiségű al-kalom sekély kalóriát tartalmaz. Így a súlycsökkentés helyes döntése alapján dönt, mivel megöli a vágyakat azáltal, hogy hosszabb ideig hosszabb ideig érzi magát.

Káposzta

A káposzta egy másik alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet testsúlycsökkentésre javasolnak. A hajtás számos betegséggel küzd, beleértve a rosszindulatú növekedést is. A súlycsökkentő káposztaleves diéta mindenhol ismert.

Zöld tea

Sok vizsgálat szerint bebizonyosodott, hogy a zöld tea olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a súlycsökkentést. Az általában előforduló komponensek, például a zöld tea flavonoidjai és koffeinje fokozzák az emésztési sebességet, és növelik a zsír oxidációját. Ily módon tegye az étkezési szokások egy részévé, azzal a lehetőséggel, hogy azonnal le kell dobnia a fontokat.