A hormonok okozzák a súlygyarapodást?

A legújabb gondolkodás arról, hogy az olyan dolgok, mint a tesztoszteron és az ösztrogén egyensúlyhiánya, adhatnak-e fontokat vagy sem

Janis Jibrin, AARP, 2020. augusztus 6. | Hozzászólások: 0

hormonok

En español | Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb 50 évnél idősebb amerikai, akkor derékvonala hat centiméterrel szélesebb, mint a 20-30-as éveiben volt, és a skála számai is ezt tükrözik. Mindannyian kipipálhatjuk az okokat: genetikai hajlam, túlméretezett részek, túl sok ülés és nem elég mozgás. De van egy másik elmélet is a súlycsökkentő világban: a hormonális egyensúlyhiány. És ezeknek a hormonoknak a „kiegyensúlyozása” az ígéret a könyvek mögött A Hormonjavítás, diétaprogramok, mint például a BeBalanced Hormon fogyókúrás központok és számtalan étrend-kiegészítő, például a női egyensúly vagy a DIM, a férfiak számára „tesztoszteronvédőként” forgalmazott vegyület.

Először egy kis hormonok 101. A testünk által gyártott kémiai hírvivőknek széles körű hatásai vannak: a növekedés szabályozásában, a nemi szervek fejlesztésében, a vércukorszint irányításában és igen, a test befolyásolásában. súly, testzsír és izomtömeg.

Bizonyos hormonok szintje az életkor előrehaladtával változik, és időnként súlygyarapodást okozhat - mondja Kenneth Burman, a MedStar Washington Kórház Központ endokrinológiai igazgatója és a Georgetown Egyetem orvosprofesszora, Washington DC-ben (az endokrinológia az az orvosi szakterület, amely kezel hormonokkal kapcsolatos betegségek.) De azt mondja: "A túlsúlyos vagy elhízott emberek túlnyomó többségének nem a hormonok az oka."

Burman és más vezető endokrinológusok szerint itt van a hormonok teljes listája, amelyek befolyásolhatják vagy nem befolyásolhatják a testzsírt az életkor előrehaladtával.

Pajzsmirigyhormonok

Mit csinálnak: A pajzsmirigy, a nyak elülső részén elhelyezkedő mirigy, széles körű hatású hormonokat szabadít fel - a magzati növekedés serkentésétől kezdve a pulzus és a testhőmérséklet szabályozásán át az anyagcsere sebességének diktálásáig (a kalóriák elégetésének sebességéig).

A testtömeg kapcsolata:

    Ha Ön pajzsmirigy-túlműködő, mint az amerikaiak 1,2 százaléka, a mirigy túlműködik, túl sok hormont választ ki, ami lecseréli az anyagcserét, és drámai fogyáshoz vezethet. Lehet, hogy ez nagyon jól hangzik, de az állapot veszélyezteti a szívedet, a csontjaidat és a szemedet.

  • Az amerikaiak közel 5 százaléka (magasabb a 60 éven felülieknél) pajzsmirigy alulműködik, alulműködő mirigye túl kevés hormont termel, lassítja az anyagcserét.

    • Hormon Rx: Ha ezen állapotok bármelyike ​​fennáll (a pajzsmirigyhormonok és a pajzsmirigy-stimuláló hormon - TSH szintjének vérvizsgálatával mérve), és a klinikus javasolja a gyógyszeres kezelést, a következőre számíthat: „Valószínűleg visszatér a szokásos súlyához, ha Ön pajzsmirigy-túlműködött, és ha hipotireózisban szenved, valószínűleg elveszít néhány kilót. De a gyógyszeres kezelés nem fogja megfordítani a nagy súlygyarapodást, mert valószínűleg nem ez a súlygyarapodás fő oka ”- mondja Burman.

    Ösztrogén

    Mi van?: A nők egyik fő nemi hormonja, a hormon kiváltja a pubertást a lányokban és szabályozza a termékenységet. Az ösztrogén hozzájárul a szív- és érrendszer, valamint a csontok védelméhez, és befolyásolja a hangulatot.

    A testtömeg-kapcsolat: Az ösztrogén hatással lehet az alakodra, a csípő és a comb zsírja elcsúszik. „Éppen ezért, amikor az ösztrogénszint a menopauza idején zuhan, a nők hajlamosak több olyan„ zsigeri ”zsírra szert tenni, amely a has mélyén helyezkedik el. Az azonban nem világos, hogy a menopauza önmagában hízik-e. ”- mondja Burman.

    Hormon Rx: Mivel a menopauza természetes életszakasz és nem betegség, általában nincs szükség hormonpótló kezelésre, kivéve, ha olyan tünetek, mint a hőhullámok és az álmatlanság, harapnak az életminőségéből. „De ez az az idő, amikor extra lelkiismeretesnek kell lenni a táplálkozás, a kalóriabevitel és a testmozgás terén, hogy a zsigeri zsír kordában maradjon. Ez a zsír feleslegesen növeli a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és más állapotok kockázatát ”- mondja Burman.

    Tesztoszteron

    Mit csinál: A férfiak fő nemi hormonja (pubertás és termékenység megindítása, valamint a testösszetétel és a libidó befolyásolása), ez befolyásolja a hangulatot, a szív- és érrendszeri egészséget és még sok mást.

    A testtömeg-kapcsolat: A tesztoszteron ösztönzi az izomképződést és csökkenti a testzsírt. A férfi 20-30-as éveiben kezdődően ennek a hormonnak a szintje évtizedenként körülbelül 5-10 százalékkal csökken. Felhajtja ez a csepp a testzsírt? - Talán csak egy kicsit, de a kutatás nem határozott ebben. Azonban a hipogonadizmusban, amelyet alacsony tesztoszteronszint megállapításával diagnosztizálnak olyan férfiaknál, akiknek olyan tünetei vannak, mint alacsony libidó, depresszió vagy olyan tünetek, mint vérszegénység vagy csontritkulás, a férfiaknál általában alacsonyabb az izomszázalék és magasabb a zsírtartalom, különösen a zsigeri zsír, ”- mondja Joshua Thaler, MD, a Washingtoni Egyetem anyagcsere-, endokrinológiai és táplálkozási osztályának orvostudományi docense.

    Hormon Rx: Ha a tesztoszteron szintje normális, ne tegyen semmit. "Az extra hormon megszerzése valószínűleg nem változtatja meg a testösszetételt, és káros mellékhatásai lehetnek, például a prosztata megnagyobbodása és a koleszterinszint romlása" - magyarázza Thaler. De ha hipogonadizmust diagnosztizálnak, konzultáljon orvosával a tesztoszteron kezelés lehetséges előnyeiről. "Lehet, hogy levesz néhány fontot, különösen a középső rész körül, de ne számítson arra, hogy a kezelés teljesen megfordítja a túlsúlyt vagy az elhízást" - mondja Thaler.

    Leptin

    Ami: A leptin a görög „vékony” szóból származik, mivel ennek a hormonnak az emelkedése jelzi a test számára a testzsír leadását. A leptin segít a vércukorszint, a vérnyomás, a termékenység és egyebek szabályozásában is.

    A testtömeg-kapcsolat: A zsírsejtek által kibocsátott leptin regenerációs rendszerként szolgál, figyelmeztetve az agyat a testzsír nyereségére és veszteségére egyaránt. Ha több zsírra pakol, a leptin szint emelkedik, csökkentve az étvágyat, miközben növeli az anyagcserét - ami segít fékezni a súlygyarapodást. - De nem egyértelmű okokból az elhízott embereknél a jelzés meghibásodik. Magas a leptinszintjük, ami nem tesz jó munkát az étvágy elnyomásában. ”- magyarázza Thaler.

    Az ellenkezője történik, ha elveszíti a testzsírt: A leptin szintje csökken. „Ez éhezési jelet küld az agynak, ami az anyagcsere sebességének lassulását és az étvágy növekedését idézi elő. Ez hasznos volt éhínség idején, de határozottan nem hasznos azok számára, akik megpróbálják fenntartani a fogyást ”- mondja Thaler.

    Hormon Rx: 1999-ben, amikor egy 9 éves, 208 kilós lány, akinek falánk étvágya volt a leptinhiány miatt, leptin injekciókat kapott, életváltoztató volt. Étvágya normalizálódott, és fogyni kezdett. „A tanulmány feltört egy csobbanást, de kiderült, hogy a leptinhiány rendkívül ritka. A leptin injekciók pedig semmit sem tesznek az elhízással küzdő lakosság többi része számára ”- mondja Thaler. Lényeg: Nincsenek olyan heptin terápiák, amelyek az elhízás kezelésére szolgálnának, legalábbis még nem.

    Ghrelin

    Ami: Az „éhséghormonnak” nevezett ghrelint a gyomor választja ki, ha még egy ideje nem evett, és feljut az agyba, ahol felkelti az étvágyát. Segít abban is, hogy a dolgok az emésztőrendszerében mozogjanak, és részt vesz a szív- és érrendszerben, az immunrendszerben és a mentális egészségben.

    A testtömeg-kapcsolat: Ahogy a leptin szintje csökken a súlycsökkenéssel, a ghrelin szint is emelkedik, ami a fogyást még nagyobb kihívást jelent.

    Hormon Rx: Nada. "Azt gondolhatja, hogy a ghrelin blokkolása elnyomja az étvágyat és súlycsökkenést vált ki, de a ghrelin blokkoló gyógyszerek vegyes eredményeket hoztak az állatkísérletek során, bár a kutatás folytatódik" - mondja Thaler.

    Inzulin

    Ami: A hasnyálmirigy felszabadítja a vércukor (glükóz) evés utáni emelkedésére reagálva, ez a hormon segít a felesleges glükóz elvezetésében az izom- és zsírsejtekbe. Az izomban a glükózt üzemanyagként égetik el, vagy glikogénként tárolják. A zsírsejtekben elégethető vagy zsírokká alakítható.

    A testtömeg-kapcsolat: Atkins, a keto és minden közben alacsony szénhidráttartalmú étrend azon az előfeltevésen alapszik, hogy a szénhidrátok fogyasztása növeli az inzulinszintet, ami jelzi a testnek a zsírraktározást. Veszítsd el a szénhidrátokat, és így több testzsírt égetsz el - állítja az elmélet. „A probléma az, hogy a kutatás nem ezt igazolja. Valójában egy Országos Egészségügyi Intézet tanulmánya szerint a mérsékelt szénhidrátfogyasztás (a kalóriák 50 százaléka a szénhidrátból) egy nagyon alacsony (5 százalékos) magas zsírtartalmú étrendre derült ki, hogy két hét után az emberek több testzsírt vesztettek a mérsékelt szénhidráttartalmú terv ”- mondja John Merendino ifj., a washingtoni George Washington Egyetem Orvostudományi Karának klinikai adjunktusa.

    De az inzulin problémát jelenthet, ha túl sok - sejtette - zsigeri zsírt hordoz. „Ez a zsír felszabadíthatja a gyulladásos vegyületeket, amelyek a testét kevésbé reagálják az inzulinra. Az inzulinrezisztencia viszont úgy tűnik, hogy nagyobb zsírraktározást vált ki, egy ördögi körforgásban ”- magyarázza Merendino.

    Hormon Rx: Annak kiderítése, hogy problémája van-e az inzulinnal:

      Helyezzen mérőszalagot a hasa legnagyobb részére, általában a hasa gombjára. Több mint 40 hüvelyk a férfiaknál és 35 hüvelyk a nem terhes nőknél (35,4/31,5 hüvelyk az ázsiai férfiaknál/nőknél) túl sok zsigeri zsír borravalója lehet.

  • Vegyen vérvizsgálatot az éhomi étrend-glükóz (cukor) és az A1C-re vonatkozóan - ez az elmúlt hónapok átlagos vércukorszintjének mérőszáma. Amint orvosa elmagyarázza, a normális éhomi cukor kevesebb, mint 100 mg/dl (milligramm per deciliter), míg a prediabétesz tartománya 101 és 125 mg/dl között van; és a cukorbetegség nagyobb, mint 125 mg/dl. Az 5,7 vagy 6,0 százaléknál alacsonyabb A1C (laboratóriumtól függően) normális; 6,5 százalék vagy ennél magasabb a cukorbetegség. "Szigorúan véve: nincs prediabétesz diagnózis az A1C-vel, bár a legtöbben prediabétesként kezeljük az A1C 5.7-6.4-et" - magyarázza Merendino.

    • Ha ezek közül a mérések közül bármelyik túl magas, orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy próbálja meg a fogyást ésszerű tápláló étrenddel, és növelje a fizikai aktivitását. "Ügyeljen arra, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget vegyen be, ami segíthet csökkenteni a megnövekedett zsigeri zsír által kiváltott gyulladást" - tanácsolja Merendino. "A kutatás egyértelműen megmutatja - és folyamatosan látom a pácienseimmel -, hogy az étrend és a testmozgás megfordíthatja a prediabetes, sőt néha a 2-es típusú cukorbetegséget is."