Az igazság a diétákról

A diéta sok embernek csak egy újabb négy betűs szó. A legtöbben súlyos korlátozásokról, akasztófákról és krónikus fáradtságról árulkodnak. Ez maga a szó szerencsétlen eltérítése. Az étrend meghatározása az, hogy milyen ételeket szoktunk fogyasztani. Tehát néhányan diétázhatnak, de mindenkinek van diétája. Akár rájössz, akár nem, a diéta abból áll, amit rendszeresen eszel. Tehát, ha olyan, mint az amerikaiak többsége, étrendjének 60% -át feldolgozott élelmiszerekből adják, amelyek alig vagy alig tartalmaznak tápértéket, és körülbelül 1% zöldséget, nem viccelve.

igazság

Vannak, akik 21 napos javítással vagy 10 napos tisztítással próbálják ki ezeket a sütit. Ha dolgoznak, az azért van, mert a legtöbb ember számára bármi, amit megváltoztat, javítja a jelenlegi étkezési szokásait, vagy csak drasztikus kalóriadeficitbe kerül. Sajnos ezek az eredmények általában rövid életűek és fenntarthatatlanok, általában egy embert rosszabb helyre hagynak, mint ahonnan indultak. Mások egyszerűen nem törődnek azzal, hogy mit esznek az év nagy részében, mint az emléknap előtt egy-két hónapig vágni mennek, hogy készen álljanak a strandra. A ciklikus jo-jo diéta nem tesz jót a hosszú távú egészségnek vagy a kívánt testnek.

Még inkább nézzen meg egy étrendet vagy étkezési tervet, és boruljon el. Vagy attól, hogy sokkal több dolgot kell kivágniuk, mint amennyit adnak hozzá, vagy csak nem tudják, hol kezdjék. Jó ökölszabály, hogy a diéta nem tehet nyomorulttá. Ha megteszi, itt az ideje váltani. Az egészségesebb étkezésnek jobban kell éreznie magát, nem pedig rosszabbul.

A valóság az, hogy mindenki más, és ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. Csak mi lehetünk a saját szakértőink, és valóban tudjuk, mi működik számunkra. Próbáld ki a dolgokat, és nézd meg, mi működik a legjobban. Ne feledje, hogy a test szükségletei az életkor előrehaladtával változnak. Ennek ellenére néhány univerzalitást érdemes szem előtt tartani. Íme néhány dolog, amit ma megtehetsz, hogy visszatérj a pályára.

  • Igyál több vizet. Az amerikaiak 75% -a krónikusan kiszáradt, és jó az esély arra, hogy te is közéjük tartozol.
  • Egyél igazi ételeket. Naponta 6–8 ökölnyi adag zöldséget kell megenni.
  • Ne féljen a zsíroktól. Amíg nem transzzsírok, jó, ha van belőle. Máskor alacsony zsírtartalmú félrevezetésekbe kezdhetünk, de bátran fogyasszon füvet vajjal, olíva- vagy kókuszolajjal, valamint egy kis húst vagy halat.
  • Főzzön saját ételt. Ez segít az utolsó javaslatban, és nem is beszélve arról, hogy nagy készséggel rendelkezik.
  • Ne igyon szódát, édesített és cukros italokat. Ha nem csinálsz mást, tedd ezt. Legyen szó kokszról, gatorádáról vagy a starbuck kávéízű tejtejéről, ezek a roncstörések a rendszeren. A „diétás” italok és a mesterséges édesítőszerek ugyanolyan rosszak, mint az igazi dolgok, amire a testük számít, szó szerint nincs módja arra, hogy több energiát használjon fel, és így zsírként tárolódnak.