Hogyan segíthet a kisgyermeknek az asztalnál ülni (és maradni)

Mintha még nem volt elég nehéz rávenni a kisgyermeket arra, hogy megegye a főtt ételeket, most folyamatosan azon kapja magát, hogy csak az asztalnál ülve vergődik velük! Bármennyire is jobban szeretjük a kisgyermekeinket, hogy ne ragadják meg az étkezéseket, miközben szuperhősöket játszanak, néha csak saját eszük van. Úgy értem, gyere, nem látod, hogy elfoglaltságuk van?

A kisgyermekek elfoglalt méhek, és arról ismertek, hogy állandóan szökésben vannak, felfedezik és megismerik a világot saját feltételeikkel. Ismeretes, hogy alkalmanként (gyakrabban, mint nem 😉) makacsak, és valószínűleg elkezdik feszegetni az összes határt, és kipróbálják, mennyi ellenőrzésük van az életükben minden felett - beleértve az ételt és az étkezést is.

Két elfoglalt fiú anyukájától értem, értem! És hidd el, ez néha jobb-jobb frusztráló. De szerencsére van néhány teljesen kivitelezhető megoldás, amelyet megoszthatok veled! Ezeknek a tippeknek a türelemmel és pozitívummal történő megvalósítása nagyban hozzájárulhat a csalódottság enyhítéséhez, az étkezési idők ismét békéssé tételéhez, és ahhoz, hogy gyermeke rutinszerűen üljön az asztalnál minden étkezéskor!

Miért olyan fontos, hogy üljenek enni?

Amellett, hogy bosszantó, és nem mindig készítik el ételeiket így, egyszerűen fogalmazva, növeli a fulladás kockázatát. Amikor egy kisgyermek étkezés közben fent van és mozog, akkor valószínű, hogy egy étel (akár fulladásveszély, akár nem) esés, futás vagy furcsa helyzet miatt esik a légutakba. Ezért mindig azt akarjuk, hogy étkezés közben függőleges helyzetben üljenek. Emellett azt is meg akarjuk tanítani a kisgyermekeknek, hogy hogyan kell figyelmesen étkezni. Amikor elvonják a figyelmüket és harapnak anélkül, hogy teljes mértékben jelen lennének az evés élményében, akkor külső tényezők és nem belső mozgatórugók miatt tanulnak meg enni. Mindig jó gyakorlat evés közben kiküszöbölni az asztalnál (és bárhol valójában) minden zavaró tényezőt.

Miért olyan nehéz a kisgyermekemnek ülni az asztalnál?

Ha tudunk valamit a kisgyermekekről, az az, hogy ők a legforgalmasabbak az elfoglaltak közül. Rendelkeznek tennivalókkal, látnivalókkal és megsértendő szabályokkal. Amikor az asztalnál tartják őket, egyszerűen nem biztos, hogy számos ok miatt érdekli őket.

A játékok nyilván sokkal szórakoztatóbbak, mint az étkezés ideje! Előfordulhat, hogy folyamatosan megpróbálja meggyőzni kisgyermekét a Just-ról. Ül. Le! A kisgyermekek természetesen hajlamosak folyamatosan menni és haladni, megállás nélkül, és az az oka, hogy nem kerülnek asztalhoz, foglalkoztathatja őket bármi, amit akkor csinálnak, és habozzon elhagyni a szórakozásukat. Ez nem mindig azért van, mert valóban nem szeretik az ételeket. Csak az étkezési idő nem versenyezhet azzal a szórakozással, amelyet különféle egyéb tevékenységeik során élvezhetnek. Kezdetben odajönnek az asztalhoz, aztán rájönnek, hogy „várj, ez nem olyan szórakoztató, mint azok a tömbök, amiket halmoztam”, és eltűnnek, mint a szél. Előfordulhat, hogy „futás közben” ételt kérnek, és falatokat ragadnak felállás közben és játék közben. Ez normális, de nem ideális étkezési magatartás, amelyhez azt szeretnénk, hogy kisgyermeke beleesjen. Azon megoldások kidolgozása, amelyeket az alábbiakban érintek, remélhetőleg segítenek megakadályozni, hogy ez további problémává váljon 🙂

A kisgyermekek ebben a korban természetesen dacosak is, és ha szülő vagy egy kisgyermeknek, akkor valószínűleg már tudod, hogy imádják tesztelni a határokat és megtámadni a szabályokat. Tesztelnek, hogy megpróbálják kitalálni, mennyi hatalmuk és irányításuk van a határodra szorítva, viszont látva, mennyit tudnak megúszni. Megkérheti őket, hogy jöjjenek étkezésre az asztalhoz, és bár valóban éhesek, és mindenkihez szeretnének csatlakozni az asztalnál, végül visszautasítják, mert nos, Ön kérte őket, és ők nem választották saját feltételek.

Nagyon sok esetben a kisgyermek állandó elutasítása vagy az asztal mellőzése a válogatós étkezéshez kapcsolódhat. Különösen, ha kényelmetlenül érzik magukat az új ételek miatt, kiabálást, megvesztegetést, nyomást vagy étkezésekkor bizonytalanságot tapasztalnak, ami szorongást vált ki számukra. Ebben az esetben segítséget nyújthat a kisgyermeknek ezen szorongás csökkentésében azáltal, hogy elkerüli az új ételek kipróbálására irányuló kényszert, vagy hagyja, hogy az ételeket a saját feltételeik szerint válasszák, valamint a blogbejegyzésben ismertetett tippeket.

Legyen szó kisgyermekének asztalhoz ültetéséről vagy csak ott tartásáról, felvettem néhány kedvenc megoldásomat, amelyek megkönnyítik a csalódásokat és az étkezések ismét pozitív élményt nyújtanak!

1. Készítsen étkezési rituálét és ültesse őket, amikor eljött az ideje

Az étkezési rituálé felállítása olyan előnyös lehet, ha arra ösztönzi őket, hogy csak jöjjenek az asztalhoz! Az étkezési rituálék olyan dolgok, amelyeket ismétlődően csinálsz, minden alkalommal, mielőtt felkészülnél egy étkezésre, és valóban elősegíthetik a zökkenőmentes és könnyű átmenetet más tevékenységektől az étkezésekig. Jelzi az egyik tevékenység végét, a másik kezdetét. A rituálé felállítása a kisgyermek számára struktúrát és rutin érzetet ad, hogy tudják, mi és mikor fog történni. Ez nagy előnyökkel járhat, ha megszüntetnek minden visszalökést, amelyet általában kapnak, és eloltják a hatalmi harcokat, mielőtt megkezdik. Ez szórakoztatóbbá is teheti számukra a dolgokat, és még izgatottabbá teheti őket, amikor önállóan tudnak dolgokat végezni!

Egy rituálé lehet olyan egyszerű, mint egy 5 perc, majd 2 perc megadása, hogy az étkezési idő hamarosan elkezdődik, majd amikor eljön az ideje, együtt mosd meg a kezed, mondj kegyelmet és kezdd el az étkezést. Minden család számára határozottan másképp fog kinézni, és lehet olyan egyszerű vagy olyan bonyolult, amennyit csak szeret. De egy biztos, hogy ez valóban segít abban, hogy elméjük és testük boldogabban áttérjen az egyik tevékenységről a másikra ... különösen, ha bármikor észreveszi a negatív viselkedést, amikor bejelentette, hogy ideje enni. Egyetlen kisgyermek sem akarja, hogy félúton hirtelen bezárja a tévéműsorát, hogy azonnal az asztalhoz kelljen étkezni ... főleg, ha nem nagyon éhesek. Ehelyett, ha van figyelmeztetése, majd étkezési előkészítő tevékenység (például kézmosás, dal eléneklése, alátét kiválasztása stb.) ... a kisgyermek elméje lesz ideje elfogadni és átkapcsolni az egyik tevékenységről a másikra.

Néha lehetetlennek tűnhet az a gondolat, hogy kisgyermekét is kérje meg, hogy üljön akár rövid ideig is - néha 3 emberre van elegendő energiájuk! Ha van egy igazán aktív kisgyermeke, aki soha nem égetheti el minden energiáját, és az asztalnál akar vergődni, hadd költse el étkezés előtt, étkezési rituálé részeként, hogy egy kicsit az asztalhoz jöhessenek lágyabb! Ezek lehetnek olyan dolgok, mint az emelők ugrása, futás, ugrás, vagy bármi, ami csak eszedbe jut, ami segít nekik kijutni a hülyéjükből, mielőtt várhatóan mozdulatlanul ülnének! Mondd meg nekik: „Rendben! Ideje kivenni a silit, mielőtt ülünk és eszünk. Van egy percünk… készen állunk ... menjünk! Időzzön el egy percre, majd mondja: „Oké, most itt az ideje, hogy üljünk!”. Ezt egy dal dallamára is megteheti!

Ha kisgyermeke szívesen segít, akkor az étkezés előtti utolsó 10 percben az asztal megterítésében segíthet abban, hogy jobban érezzék magukat, és étkezési kedvükre is áttérhessenek. Azt mondom, hogy az egyik nagy tipp az győződjön meg róla, hogy az étel készen áll, mielőtt az asztalhoz ülnének. Azzal, hogy 5 percig üljenek egy etetőszékben vagy egy ülőgarnitúrában, miközben az étkezésre készen áll a dolgok, csak 5 percet vett igénybe az amúgy is nagyon rövid időtartamuk az asztalnál ... és még nem is kapták meg az ételüket. Vagy várjon, amíg az étel ki nem kerül az asztalra, mielőtt elkezdené a rituálét, vagy vonjon be egy aktív feladatot a szertartás során, amely nem követeli meg, hogy sokáig üljenek, mielőtt az étkezés valóban elkezdődne.

Nagyon hamar elkészítek egy külön blogbejegyzést az étkezési rituálékról, hogy rengeteg ötletet adhasson neked, hogyan tudod megtenni 🙂

2. Biztosítsa a megfelelő és kényelmes ülést!

Ez hatalmas! És érthető módon annyira lebecsülhető! Az étkezések megfelelő ülőhelyének biztosítása annyi előnnyel járhat, és valóban befolyásolhatja az elfogyasztott ételek mennyiségét, motoros képességeik fejlődését és növekedésük során az önellátás képességét. Javasoljuk olyan etetőszékeket és üléstámlákat, amelyek lábtámasszal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a lábak lapos pihenését, mivel a lógó lábak nyugtalanabbá és állandóan izgulnak a kisgyermek számára. A kisgyermekek nem is rendelkeznek nagy csomagtartó stabilitással, így a megfelelő lábtámasz biztosítása segíthet abban, hogy megfelelően üljenek fel, és hosszabb ideig ülhessenek. Annak biztosítása, hogy a választott etetőszék vagy üléstámla háttámlával is rendelkezik, és nincs megdőlve, a csomagtartó stabilitását is elősegítheti, és biztosítja a 90 fokos hajlítást a csípőn.

Amikor ezt megemlítem a szülőknek, mindig arra kérem őket, hogy képzeljék el, mit éreznek, amikor kényelmetlenül ülnek, például egy magas bárszékben, láb nélkül például, vagy egy székben, ahol nincs háttámla. A lábad lóg, és nincs semmi pihenés, a hátad pedig kezd elernyedni a fáradtságtól. Mit tesz kompenzációért? Befolyásolja-e, hogy mennyit „mocorog” étkezés közben? Ha gondolkodni tud ezeken, képzelje el, hogy ez nincs másképp a kisgyermekének sem. Ha beiratkozott valamelyik online tanfolyamomra, akkor tudja, hogy a megfelelő ülés lehetővé teszi a 90-90-90 üléspozíciót. Vagyis 90 fokos hajlítás a csípőnél, 90 fokos hajlítás a térdnél és 90 fokos hajlítás a bokánál, lapos lábakkal.

Nagyon hamar megjelenik egy blogbejegyzés az etetőszékekkel, az ülésekkel és a rögzíthető lábtámaszokkal kapcsolatos kedvenc ajánlásaimról. Tartson szorosan 😉 Addig megnézheti az amazon boltomat, ahol megtalálhatja néhány kedvenceimet, amelyeket ott keresztül lehet megrendelni.

3. Próbálja ki a Visual Timer alkalmazást

Miután az asztalhoz kapta és megfelelő ülőhelyet kapott, a következő lépés az, hogy segítsen nekik ott maradni! A vizuális időzítő beépítése szórakoztató és vizuális módon, amellyel a kisgyermek megértheti, mennyi ideig várják tőlük az asztalnál. Kisebb gyermekek számára, akik még nem tudják megmondani az időt, a homokóra kiváló lehetőség, és véleményem szerint nagyon klassz! Ez struktúrát adhat számukra, és jobban tudatosítja a várhatóakat. Nagyobb gyermekek számára, akik megértik az idő fogalmát, ajánlok egy Timetimert - mindkettőt megtaláljátok az Amazon boltomban! Tekintettel a tipikusan elfoglalt kisgyermekekre, nagyon normális, hogy az elején 5-10 percet tartózkodnak az asztalnál. Próbáljon 10 perccel kezdeni, és türelemmel mozogjon néhány percenként 1 perccel feljebb.

A kisgyermek étkezéséhez szükséges idő eltérhet a többi gyermekétől, és természetesen a ház felnőttjeitől. Ha a Timetimer vagy a homokóra még mindig nem csábít el ahhoz, hogy a kisgyermek az asztalnál maradjon, próbálja meg megbizonyosodni arról, hogy Ön és a család minden tagja a kisgyermekével marad az asztalnál, ha teheti. Ha az étkezés családként történik, ez is segítheti őket abban, hogy az időmérőn teljes ideig az asztalnál akarjanak maradni, mert korlátozza a takarítás vagy az asztal elhagyásának elterelő tényezőit.

Extra fontos tipp, amelyet itt hozzá kell adni…feltétlenül jelezze kisgyermekének, hogy nem kell enniük! Ha nem éhesek ... ez rendben van! Ez csak annyi idő, amikor várhatóan leülnek és részt vesznek a családi időben az asztalnál.

4. Legyen a családi étkezés a kapcsolat helye

A következő tanácsom az, hogy üldögéljek velük, és az étkezést különleges időként használjam arra, hogy kapcsolatba lépjünk egymással, élvezzük egymás társaságát és minőségi időt töltsünk együtt családként. Érzem a szemed forgását haha. Valószínűleg azon gondolkodik, hogy mi a fene élvezheti az étkezést, amikor a kisgyermek annyira megnehezíti a dolgokat! Bár ez egy másik nap blogbejegyzése, a legnagyobb tippem az, hogy családi étkezéseket készítsek a családról, a beszélgetésről, az ostobaságról és egymás társaságának élvezetéről, és NEM az ételről. Ismét lásd a blogbejegyzésemet a felelősség megosztásáról az ezzel kapcsolatos segítségért. Ezenkívül még az is, hogy étkezéskor együtt ül a kisgyermekével, segít abban, hogy társaságot érezzenek, és lehetővé teszi, hogy modellezze, hogy étkezés közben várható az asztalnál ülni. Ne feledje, hogy a családi étkezésnek nem feltétlenül az egész családnak kell lennie. Csak egy másik ember elég ahhoz, hogy foglalkozzon velük és modellezze az étkezési magatartást.

Vessen egy őszinte pillantást az étkezések idejére . stresszesek? Száguldozol? Kiabálsz az asztalnál?

Az a trükk, hogy ezek a megoldások működőképesek legyenek, ha nyugodtan, megfontoltan, nyomás és izgatás nélkül közelítünk. Bármilyen izgatottság vagy nyomás csak arra késztetheti őket, hogy ne akarjanak még jobban az asztalnál ülni, és megfordíthatja az elért eredményeket. A nyugodt és türelmes környezet megteremtése elősegítheti az előrelépés hangját, és mindenki számára pozitívabb élményt nyújthat!

Ha folyamatosan nem hajlandók asztalhoz kerülni, akkor ez végül az ő döntésük, és szeretném, ha tudnák ezt! Kerülje az asztalhoz való kényszerítést. Ha megfelel a fenti tippeknek, különösen ha befejezi az étkezést, ha elhagyják az asztalt, vagy ha nem kínál ételt, ha egyáltalán nem jönnek, akkor étkezéskor mindenkihez csatlakoznak, ha valóban éhesek.

5. Tisztázza, hogy ha elhagyják az asztalt, az étkezési idő véget ért.

Tudom, hogy ez nehéz lehet, de őszintén szólva ez nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy megerősítsük, hogy a menet közbeni étkezés nem megengedett. Ez megmutatja nekik, hogy magabiztosan vállalja a felelősséget annak eldöntésében, hogy hol fogyasztanak ételt (ez a te feladata), és teljes mértékben ellenőrzik, hogy mennyit kell enni, és mikor ér véget az étkezési idő (lásd a felelősségmegosztásról szóló blogbejegyzésemet). Tehát, ha az ételeket az asztalnál eszik, akkor ha elhagyják az asztalt, akkor közlik veled, hogy már ettek. Ez a szabály, amelyet be kell ültetned beléjük. Amikor bízhatnak abban, hogy ezek a szabályok valóban érvényben vannak, megértik azt a tényt, hogy szükségük lesz az asztalhoz, ha éhesek és enni akarnak. Ha tudják, hogy nem tudnak megúszni az evést és a játékot egyszerre, és valóban megértik, akkor nem fognak annyira tesztelni, mert bíznak abban, hogy magabiztosan állítottad be ezt a határt! Ha már megvalósította az etetési ütemtervet, ez szintén segíthet a pályán maradásban és megakadályozhatja a harapnivalókon való legeltetést, mivel előfordulhat, hogy étkezés közben nem töltődnek fel eléggé, ha folyamatosan mozgásban vannak.

Ez semmiképpen sem büntetés, és nem szabad ilyenként megközelíteni! Ez egy szeretetteljes határ ... egy lépés a helyes irányba az egészséges szokások megteremtése és annak elérése érdekében, hogy egy kisgyermek legyen, aki az asztalnál ül és megtanul enni. Természetesen lesznek összeomlások és dührohamok (a kisgyermekeknél erre számítani kell, mivel ez általában bármilyen változással jár) - ez teljesen rendben van! Továbbra is gondoskodhatsz és figyelmes tudsz lenni, mindezek mellett maradhatsz a helyes úton. Kedvességgel, érzéseik megértésével, mégis meggyőződéssel és rendíthetetlen magabiztossággal történik. Amikor ezt megérzik tőled, akkor nyugodtan érzik magukat, és megengedik maguknak, hogy teljes mértékben bízzanak a határaidban. Ha úgy érzik, hogy ingadozol a döntéseidben, akkor folyamatosan tesztelnek, amíg úgy érzik, hogy átveszed az irányítást a helyzet felett. A kisgyermekek tudni akarják, hogy szüleik irányítanak. Ez a végső módja annak, hogy biztonságban érezhessék magukat.

6. Csökkentse az elvárásait

Oké, még egy bónusztipp - ebben a helyzetben nem mindig a legjobb követelmények meghatározása gyermekének, nem mindig a legjobb ötlet, és gyakran elmulasztja a munkáját, ahogy tervezte. Ne feledje, hogy ésszerű elvárni, hogy néhány kisgyermek csak 10 percig tudjon az asztalnál maradni, ezért állítsa oda a lécet. Ne várd azt is, hogy gyermeked üljön és várjon, miután befejezte az evést, hogy mindenki más végezzen. Ők nem durvaak vagy figyelmetlenek másokkal szemben ... ők csak kisgyerekek! Számukra, ha befejezik az evést (és kivárták az időzítőn beállított időt), nem értik, miért kell ott ülniük mindenki másnak. Nem baj, ha cserbenhagyja őket, amíg befejezi az étkezés többi részét.

Egyes kisgyermekek természetesen rendkívül aktívak, és valóban küzdenek azért, hogy hosszabb ideig nyugodtan üljenek. Ahelyett, hogy gondolkodnék, minden a tervek szerint fog menni, ha elkezdik végrehajtani a tippjeimet, számíthatnak arra, hogy lesznek lépések előre, és még több lépés. Gyermekének és Önnek mindig könnyebb alacsony elvárásokkal kezdeni, miközben felfelé halad a végcél felé, hogy sikeresen elérje, hogy 20-30 percig jöjjenek és az asztalnál maradjanak, vagy amíg el nem készül az étkezés. Így, ha van előrelépés, akkor együtt ünnepelhetünk, ahelyett, hogy olyan célokon laknánk, amelyeket nem értetek el!

Nagyon remélem, hogy ez hasznos volt és önbizalmat ad önnek, hogy elkezdjen lépéseket tenni, amelyek segítenek gyermekének jobban bekapcsolódni az étkezésekbe. Ez idővel el fog jönni, de megfelelő technikákkal előbb-utóbb megvalósulhat a háztartásban!

Ha további útmutatást keres az ülési helyzetről, az étkezési rituálékról és arról, hogyan lehet más problémákat megoldani, amikor a kisgyermek nem hajlandó étkezéshez az asztalnál ülni, az Online etető kisgyermekek tanfolyamom nagy előrelépés. A My Little Eater közösség tagjaként hozzáférhet az életem útmutatásához, így valóban nem tévedhet el! 🙂

Szia, Edwena vagyok!

Bejegyzett gyermekgyógyász dietetikus, kétgyermekes anyuka és a csecsemő és kisgyermek táplálásával kapcsolatos dolgok szeretője!