Reddit - EatCheapAndHealthy - Mi; s a legolcsóbb módja a napi 3000 kalória elérésének

Úgy érzem, hogy ezen az aloldalon és más internetes beszélgetések során is az „egészséges” kifejezés többnyire az „alacsony kalóriatartalmú” kifejezés szinonimája. Úgy érzem, hogy nem olyan nehéz fenntartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet a költségvetésben. De milyen módszerekkel lehet valóban sokat enni, és nem lehet bankot törni?

További kérdés, ha az „egészséges” kifejezést úgy kellene meghatároznia, hogy ne említse az étel energiatartalmát, mi lenne az?

Ossza meg a linket

Két mcdoubles, fél liter teljes tej, rizs

Szeretem az mcdoublet.

Elfelejtettem, hogy olcsó és egészséges vagyok, de ha sikerül, nem számít! Két mcdoubles és fél gallon táska, ahol élek, pontosan öt dollár, ahol élek, és 2300 kalória egy rakat fehérjével. Azt hiszem, ez a haver próbál tömeges lenni. Meg kell néznie a gainit subreddit.

Jogi nyilatkozat: Testépítő háztartásban élek (a feleség versenyez, én csak hobbi vagyok), így az étel az első, és SOKAT eszünk.

Bontom a makro tápanyagokra, de már nem követem tökéletesen szorosan őket. Egyébként is - számomra csak az étrendi zsír említésre méltó. Általában próbálom alacsonyan tartani, de ez csak én vagyok. Rendszeres vérvizsgálatot végzek, hogy megerősítsem a táplálkozásomat.

Szénhidrát: tészta, rizs, burgonya, zab. Kenyér néha csemegeként. A gyümölcs is jó, de általában drágább, és nem tart sokáig. A gyümölcsöt úgy kezelem, mint a napi banánt.

Fehérje: Itt kezd a költség valóban összeadódni. Coscto árak: csont nélküli bőr nélküli csirkemell 3 USD/lb. Sovány darált marhahús 88/12 $ 3/lb. Csirkecombot (szerintem csont nélkül) 2 dollárért vagy 2,50 dollárért szállítanak, de általában nem veszem meg őket a magasabb zsírtartalom miatt. Ez jó forrás lenne a teljes kalóriabevitel megdobására és néhány dollár megtakarítására. Tojás, sok tojást eszem. A feleség fehér halat kap, de akciós áron 4 USD/lb drágább területre jut.

Zsírok: Alapvetően csak PB, hús és tojás.

Ez egy igazán érdekes kérdés, különösen annak, aki olyan étrenddel és testmozgással rendelkezik, amelyet a legtöbb ember extrémnek tartana. Az évek során az extrémebb diétákat végeztem nagyon szigorú számításokkal. Jó eredményeket értem el, de az igazi előny számomra az volt, hogy egyszerűen megtanultam táplálkozni, és hogy az emberi test általában (és a testem kifejezetten) hogyan reagál a különböző táplálkozási forrásokra. Teljesen őszinte leszek - az elmúlt másfél évben kissé lazítottam az étrendemet, és jelentős testösszetétel-javulásokat tapasztaltam. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap fröcskölök, de ha van néhány darab kemény cukorkám, amit valaki adott nekem, és kedvem van, akkor ezeket a cukorkákat fogyasztom. Talán szeretnék egy pár sört a hétvégén, csinálom. Azt mondanám, hogy átlagosan heti 1-2 fröccs a szokásos étrendemen kívül, hogy minden nap pontosan ugyanazt eszem.

- De kémkedve minden nap ugyanazt eszi, hogy egészséges ez? Őszintén szólva még mindig itt vagyunk a mentális egészség területén. KELL, hogy helyben kell meghoznom az ételeket. Főleg egy csoportban. Élvezem a főzést, de napi 8+ órát dolgozom, és napi 2-3 órát töltök az edzőteremben. Ez gyorsan beszippantja a hétköznapjaimat, és szeretem a nap utolsó pár óráját minden nap a feleségemmel tölteni. Tehát azzal, hogy minden héten ugyanazt készítem el, nagyszerű következetességet érek el az étrendemmel, valamint az otthon elkészített ételekkel minden étkezéshez. Ez sok stresszt von le a mindennapjaimból, és úgy gondolom, hogy az egyik legegészségesebb dolog, amit az ember megtehet.

Ez mindenkinek megfelel? Dehogyis. Számomra nagyszerűen működik, és mindenkit arra biztatnék, hogy üljön le és legyen őszinte magával szemben abban, hogy mi a legjobb nekik. Miután elkészült egy jó folyamat papíron - hajtsa végre és finomhangolja.