Tejtermékek a terhesség alatt kaphatnak-e tejet a terhes nők; Sajttej Ausztrália

tejtermékek

Terhesség alatt elengedhetetlen a nagyobb étrendi igények kielégítése, a tejtermékek segíthetnek.

A terhesség nagyobb táplálkozási igényeket támaszt a női test számára, ezért a terhesség alatt fontos, hogy változatos étrendet alkalmazzunk az öt élelmiszercsoportból. Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell minden nélkülözhetetlen tápanyagot, beleértve a terhesség szempontjából fontos tápanyagokat is, például kalciumot, folátot és vasat.

Ajánlott tejfogyasztás olyan termékeknél, mint a tej, sajt, joghurt és/vagy a nők alternatívái:

  • 3,5 adag/nap 18 éves korig tartó nők számára; és,
  • 2,5 adag/nap 19-50 éves nők számára.
  • Ezek az ajánlások a terhesség alatt változatlanok maradnak.

Naponta legalább 2,5 adag tej, sajt vagy joghurt hozzájárul a megfelelő kalciumbevitel biztosításához, ha egy növekvő csecsemőnek szüksége van a csontok és a fogak fejlődésére.

Egy adag egy csésze (250 ml) tej, egy csésze (200 g) joghurt háromnegyede vagy két szelet (40 g) sajt.

Bár a kockázat kicsi, egyes tejtermékek hajlamosabbak a listeriával való szennyeződésre, mint mások, és terhesség alatt kerülni kell.

Terhes állapotban kerülje a pasztörizálatlan tejtermékek, valamint a puha, féllágy és felületi érlelésű sajt, például brie, camembert, ricotta, feta és kéksajt fogyasztását.

A friss sajtokat, például a túrót és a ricottát, csak főzve és forrón kell fogyasztani.