Diéta menü fogyáshoz

A hajdina diéta már régóta bebizonyosodott és széles körben népszerűvé vált. A diéta hatékonysága az, hogy eltávolítja a vizet a szervezetből, javítja az emésztést és normalizálja a gyomrot. Az étrend és a diéta elősegíti az extra kilók leadását, ugyanakkor nem károsítja az egészséget.

keto

Hogyan lehet lefogyni a hajdinát, nem okozva kárt a szervezetben, hogyan kell főzni és melyik időpontban jobb használni, a cikk tovább tárgyalja.

Mint hajdina diéta?

Hajdina - egészséges, alacsony kalóriatartalmú termék. A kalóriatartalom: 70 - 150 Kcal.

A fogyás hatékonysága összetételében rejlik. A magas vas-, kálium-, vitamin- és fehérjetartalom telíti a szervezet jótékony nyomelemeit és újjáéleszti. A termék egyfajta "tisztítást" végez a testen, és eltávolítja a méreganyagokat és mindenféle szemetet a gyomor-bél traktusból.

A hajdina diéta nem csak fogyás, hanem a test különböző betegségei esetén is ajánlott. A táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek által ajánlott fogyás, mert a termék csökkenti a vér koleszterinszintjét, tisztítja a májat, javítja az arcszínt. A gyomor-bél traktus különböző betegségei esetén is bemutatott étrend.

A hajdina módszertan hatékonysága abban rejlik, hogy a termék elnyomja az éhséget és táplálja. Ez az étel egész nap fogyasztható, de az adagolás és a gyakoriság. Menük és receptek étrend gondosan át kell gondolni, hogy a napi étrend gazdag és finom volt.

Hogyan fogyhatunk?

A hajdina diéta helyesen megírt programcsökkenése lehetővé teszi a gyűlölt kg ledobását az izomtömeg csökkentése nélkül. A legegyszerűbb és legfinomabb termék fogyás következő rendszere lehetővé teszi, hogy 7-10 fontot fogyjon egy hét alatt.

Vegye figyelembe, hogy a hatékonyság érdekében tartsa be az alábbi feltételeket:

  1. Igyon sok vizet - napi 2 liter.
  2. A gyümölcslevek és a cukros víz kiküszöbölése érdekében üdvözlőital teákat.
  3. Egyél kis adagokban.
  4. Hogy ne egyek túl.
  5. Ne egyél 2,5 órát lefekvés előtt.
  6. Az alkohol kizárása.
  7. Legalább sót használjon.
  8. Minden olyan termék kizárása, amelyet a menü nem említ.
  9. Ajánlott kötelező testmozgás (úszás, gyakorlatok, futás, torna stb.)

Menü diéta 7 napig

A hajdina fogyásának megvan a maga sajátossága. A termék különböző formákban fogyasztható: főtt, csírázott, pörkölt, joghurt. De a legjobb megoldás az, ha forrásban lévő vízzel töltjük meg, és hagyjuk lanyhulni.

Minden nap 14 napos hajdina-étrend van, amelynek megvannak a maga különbségei és sajátosságai. Minden a hangsúlytól függ: gyors fogyás a fogyáshoz vagy orvosi fogyás az egészségük javítása érdekében.

De ebben az esetben arról beszélünk, hogy gyorsan fel kell szabadulnunk a felesleges kilóktól, ill. Ennek a diétának a száma 7.

> Tehát hajdina diétás menü egy hétre (reggeli, ebéd, snack, vacsora).

1 napos fogyás

  1. hajdina és 1 tojás, tea;
  2. Hajdina leves és sült zöldségek 150;
  3. 1 banán;
  4. tejtermék - 0%

2. nap

  1. hajdina, 150 g túró, zöld tea;
  2. pörkölt hajdina 170 gramm;
  3. 2 alma;
  4. hajdina rakott.

3. nap

  1. zabkása tejjel, 1 tojás, zöld tea.
  2. hajdina pogácsákat enni sült zöldségekkel;
  3. 2 sült alma.

4. nap

  1. tejleves hajdinával;
  2. zabkása zöldségekkel és 150 g szalonnával főzve;
  3. tejtermék - 0%

5 napos diéta

  1. zabkása és fekete kenyér egy szelet sajttal;
  2. 1 banán;
  3. zöldségleves és zabkása 150; szelet mell (párnak);
  4. joghurt 0%.

6. nap

  1. 150 g túró, hajdina palacsinta;
  2. hajdina leves és párolt zöldségek;
  3. tejtermék - 0%

7 napos étrend:

  1. reggel enni hajdina kefirrel, zöld tea;
  2. zöldségleves és 1 szelet fekete kenyér;
  3. rakott hajdina - 120 g és 1 evőkanál joghurt 0%;

Egy ilyen étrend, helyesen választott menüvel lehetővé teszi, hogy egy hét alatt leadjon néhány fontot és meggyógyítsa a testet. A súly akkor csökken, ha az összes fent leírt szabályt betartják.

Nincs amatőr! Tehát a súly nem tér vissza, tele kell állnia az asztaltól. Ha egy ember éhes lesz, akkor a diéta előnyei minimálisra csökkennek, és a felesleges kilók ismét üldözni kezdenek.

Ne feledje, hogy ha gyors fogyás mellett dönt, reggeli joghurtot hajdinával fogyaszthat. De ez a fajta diéta csak 5 napig megengedett, nem több.

Adagolás: fél csésze termék a joghurt felöntése és az esti áztatás. Reggel éhgyomorra vegye be. A következő étkezés 2 órával később.

Diéta 5 napos menü minden nap (reggeli, ebéd, snack, vacsora):

1 napos fogyás

  1. gabonafélék, amelyek joghurttal vannak tele
  2. 150 g sovány halfilé sült zöldségekkel;
  3. 1 alacsony zsírtartalmú cukrozatlan joghurt;
  4. saláta nyers zöldségekkel.

2. nap

  1. gabona joghurt
  2. leves a vízen; 150 gramm sült zöldség;
  3. Alma;
  4. tejtermék 0-1%

3 napos fogyás

  1. gabona joghurt
  2. 200 gramm főtt gabona és néhány nyers zöldség;
  3. természetes joghurt;
  4. 130 g filé mell és egy kis saláta.

4. nap

  1. gabona joghurt
  2. zöldségleves, zabkása párolt zöldségekkel;
  3. narancssárga;
  4. 1 sima joghurt 3-4%.

5. nap

  1. gabona joghurt
  2. 150 g sült mell zöldségekkel;
  3. saláta almából és sárgarépából;
  4. joghurt 0%.

Receptek

A hatékony fogyáshoz minimálisra kell csökkentenie a só és olaj használatát. A só visszatartja a testben a folyadékot, amely megakadályozza a fogyást.

Néhány kg lefogyása segít a finom receptekben. Hatékonyságuk a fogyás hasznosságában, alacsony kalóriatartalmú, ízű és dúsító étrendben rejlik.

Hajdina diéta receptek a fogyáshoz:

Rakott fogyás:

  • 100 g hajdina;
  • 100 g kefir;
  • sárgarépa - 1 darab;
  • Apple - 1 PC .;
  • tojás - 1 PC;
  • aszalt szilva - 4 darab;
  • ízlés szerint adjunk hozzá fűszereket és sót.

Az elkészítés módja:

  1. Főzzön hajdina és sárgarépa.
  2. Ezután keverj össze egy turmixgépben 1 tojást joghurttal.
  3. Hozzáadjuk az aszalt szilvát, az almát, a hajdinát és a sárgarépát.
  4. Minden keverjük össze, szórjuk meg sóval.
  5. Mindezt tepsiben elterítve.
  6. Kb. 30 percig sütjük.
  7. Ezután vegye ki, hagyja kihűlni és tegye hűtőbe.

Hajdina leves receptje:

  • 400 g csirke filé (vagy marhahús étrend filé);
  • hagyma - 1 darab;
  • sárgarépa - 1 darab;
  • zeller - 1 darab;
  • fél csésze hajdina;
  • burgonya - 3 db, víz, só, rozsda. olaj.

Az elkészítés módja:

  1. Főzz filét.
  2. Tovább, a forró serpenyőbe tegyen apróra vágott hagymát, sárgarépát.
  3. 5 percig gyötörtük őket, de ne sütjük (adjunk hozzá egy kis rozsda előtti olajat a serpenyőbe.
  4. Ezután tegyen a tűzre egy serpenyőt, amely vizet tartalmaz.
  5. Várja meg a forrást. Hajdina.
  6. Vágjuk a burgonya kockákat.
  7. Továbbá forrásban lévő folyadékba tegye a burgonyát.
  8. Forralás után hozzáadjuk a darát.
  9. Forralás után adjuk hozzá a maradék összetevőket: tisztított húsdarabok, sárgarépa, zeller.
  10. Só. Tedd a tűzre.
  11. Főzzük teljes főzésig.

A hajdina szelet receptje az étlaphoz:

  • 0,5 PT hajdina;
  • víz - 1 evőkanál;
  • hagyma - 1 darab;
  • tojás - 1 PC;
  • növényi olaj és só;

Az elkészítés módja:

  1. Főzz hajdina.
  2. Őröljük turmixgépben.
  3. Aprítsd fel a hagymát.
  4. Keverje össze az egészet.
  5. Hozzáadjuk a kapott liszt- és borsmasszához.
  6. Keverjük össze, hagyjuk kihűlni.
  7. pogácsákat alkotni.
  8. Növényi olajban sütjük mindkét oldalon. Az olajat nem élik vissza.

A menü hajdina és más egészséges fogyókúrás recepteket tartalmaz. A hajdina palacsinta ideális a fogyáshoz. A reggeli menü hozzáadható ehhez a recepthez:

  • hajdina - 1 evőkanál;
  • 3 burgonya;
  • liszt - 1 evőkanál .;
  • ízlés szerint sózzuk.

Az elkészítés módja:

  1. Forraljuk fel a hajdinát, előre mossuk meg.
  2. Hámozzuk meg a burgonyát, reszeljünk le egy finom reszelőn.
  3. Ezután nyomja össze, és távolítsa el a levét.
  4. Keverjünk össze mindent a főtt zabkásával.
  5. Ezután adjuk hozzá a lisztet, a sót és a fűszereket.
  6. Hagyja 15 percig.
  7. Süssük mindkét oldalát növényi olajban 3-4 percig.
  8. Ne felejtse el letakarni az egységesség érdekében.

A hajdina diéta kiegészíthető zöldségekkel főtt gabonafélékkel.

A finom zabkása receptje zöldségekkel

  • hajdina - 1 evőkanál;
  • zöldségek (bors, 1 paradicsom, 1 darab sárgarépa, zeller, zöldek, cukkini);
  • 1 hagyma;
  • ízlés szerint sózzuk.

Az elkészítés módja:

  1. Forraljuk a hajdina puhára.
  2. Hagyd bénulni.
  3. Ezután sütjük alacsony hőfokon serpenyőben hagymát és sárgarépát.
  4. Hozzáadjuk a zellert, a cukkinit, 1 paradicsomot.
  5. Süssük, keverjük puhára.
  6. Ezután adjuk hozzá a serpenyőbe hajdinát.
  7. Meghintjük az egészet petrezselyemmel.
  8. Keverjük össze. Főzzük még 5-7 percig.

Ennek a gazdag receptválasztéknak köszönhetően minden menü nem tűnik unalmasnak és egyhangúnak.

Eredmények

Hajdina diéta fogyás hihetetlenül hatékony és hasznos. Gazdagítja a testet, megszünteti a felesleges kilókat, a salakosodást, javítja a bélműködést, normalizálja a széket. A hajdina diéta aktiválja a test különböző funkcióit és javítja munkájukat.

A diéta megérdemli a legtöbb pozitív visszajelzést. Azok az emberek eredményei, akik fogytak ezen a diétán, elgondolkodtatók és lenyűgözőek. A sovány hajdina bizonyos időszakokra kiszámításra kerül. Minden a súlycsökkenéstől függ.

A fentiekben ismertetett étrend váltakozhat: 3 nap, hétről hétre, 14 nap hajdina diétán, 30 napos diéta. A gyakoriság megválasztása a fogyás és az egészség fogyásának céljától függ.