10 finom kávé turmix recept, amely egy reggeli zümmögést ad

Sokkal jobb, mint egy Frappuccino.

Kevesebbet szundizni, többet turmixolni. Ez, kedves barátaim, az új mantrája - vagy legalábbis az lesz, ha elkezdi felkorbácsolni ezeket a nagyszerű keverékeket. Mind a 10 kávé turmix recept egy csillagot tartalmaz - kávé, duh -, de mindegyik recept megérett a saját táplálkozási előnyeivel, a vitaminoktól és ásványi anyagoktól kezdve a fehérjéig és a rostokig, amelyek órákig jóllaknak. Szüksége van egy délutáni átvételre? Keverje össze az egyik ilyen medált, hogy kielégítse a vágyat és a koffeint a nap hátralévő részében - beleértve azt az órát is. edzés.

1. Krémes csokoládé reggeli turmix

Képeld ezt: desszert reggelire. Gyermekkori álma valóra válik az eper, a kakaópor és az agave-nektár (vagy stevia) édesítő kombinációjának köszönhetően. Ennek a gazdag, dekadens jóságnak megvan a teljesen falánkság íze, de a rost és a fehérje segítségével napra készen állhat - és órákig jóllakhat és erős marad.

Adagonként: 312 kalória, 14 g zsír (1 g telített), 48 g szénhidrát, 27 g cukor, 7,5 g rost, 6,2 g fehérje.

2. Zöld mokka turmix

Ha összekeverjük a banánt, a java-t és a kakaóport a spenóttal (ne csúfoljátok, amíg ki nem próbáljátok!), Akkor marad egy alacsony kalóriatartalmú főzete, amely olyan ízű, mint a nada, mint a zöldségek. Helló, újszerű módja annak, hogy belenyomja ezeket a zöldeket!

Adagonként: 121 kalória, 1,6 g zsír (0,9 g telített), 28 g szénhidrát, 18,3 g cukor, 30,4 mg nátrium, 3,5 g rost, 3,2 g fehérje.

3. Wake Me Up Coffee Smoothie

Szüksége van egy kis inspóra a felkeléshez és a ragyogáshoz? Ez a turmix recept olyan finom és kielégítő, hogy nem akarja elhalasztani a szundit. Ráadásul minden megtalálható, amire a teljes reggelihez szüksége lehet: teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcs, fehérje és a szükséges koffein.

Adagonként: 229 kalória, 1,7 g zsír (1,9 g telített), 48,6 g szénhidrát, 15,7 g cukor, 70 mg nátrium, 5,1 g rost, 8,1 g fehérje

4. Mocha Nut téli turmix tál

Fagyasztott banánnal (a hűvösebb nanerek erősítik ezt a sűrű és krémes textúrát!) És fehérjével töltött mandulavajjal készült, ez egy szuper tál (na? Na?). A tetejét kókuszreszelékkel vagy antioxidánsokban gazdag rózsaszirommal és voilá-val, ez a kávé turmix recept teljesen Insta-érdemes.

Adagonként: 319 kalória, 19 g zsír (2,1 g telített), 37 g szénhidrát, 15,7 g cukor, 18,1 mg nátrium, 9,2 g rost, 10,2 g fehérje

5. Nutella Banana Espresso Shake

Gondolod, nincs időd reggel reggelit készíteni? Gondolkodj újra. Ez a könnyű reggeli remekmű négy (!) hozzávalót és jeget igényel. Még a cukorszintet is csökkentheti, ha időben elkészíti a házi Nutella-t (rostokkal töltött dátumokkal!).

Adagonként: 345 kalória, 14 g zsír (12 g telített), 52 g szénhidrát, 34 g cukor, 199 mg nátrium, 8 g rost, 5 g fehérje

6. Egészséges sütőtök kávé turmix

A PSL-re emlékeztető rázkódáson kívül egy csészébe esés íze mellett egész évben kortyolni kell. Komoly immunerősítő erővel rendelkezik a rengeteg A- és C-vitaminból, amelyek megtalálhatók a természetesen alacsony kalóriatartalmú tökben és fűszerekben, például fahéjban, gyömbérben, szerecsendióban és szegfűszegben.

Adagonként: 157 kalória, 1,7 g zsír (0,9 g telített), 35 g szénhidrát, 23,9 g cukor, 35 mg nátrium, 3,3 g rost, 3,4 g fehérje

7. Chocolate Fudge Protein Shake

Egy hagyományos csokoládé turmix hatására jól érezheti magát, amit a legjobban a meh néven írhatunk le, de ez a kávé turmix recept éppen az ellenkezőjét teszi. Javít egy java lökéssel, és órákig teli marad a fehérjepornak és a dióvajnak köszönhetően.

Adagonként: 355 kalória, 3,4 g zsír (0 g telített), 21,8 g szénhidrát, 12,4 g cukor, 383 mg nátrium, 2,4 g rost, 9,5 g fehérje

8. Blueberry Latte reggeli turmix

Az áfonyás reggeli keverék önmagában is finomnak tűnik. Ezután kavargasson össze egy kis kávéban gazdag chia mag pudinggal? Komoly zseni! Ráadásul tele van antioxidánsokkal, vaszal és rostokkal, nem is beszélve arról, hogy gyönyörű a csomagtartó.

Adagonként: 291 kalória, 14 g zsír (2 g telített), 38 g szénhidrát, 16 g cukor, 58 mg nátrium, 13 g rost, 7 g fehérje

9. Hideg sör Mocha turmix

A finom cukros íz titka? Dátumok! Ezek a rossz fiúk természetesen édesítik az italodat (a kakaópor és a csokoládéfehérje por extra segítségével), és remek rostforrást jelentenek, segítve az emésztést. Ez a kávé turmix recept kitölti Önt, mielőtt eléri az edzőtermet, vagy lehűtheti az izzadás után is.

Adagonként: 237 kalória, 4 g zsír (0 g telített), 41 g szénhidrát, 27 g cukor, TK mg nátrium, 7 g rost, 12 g fehérje

10. Tofu Mocha Frappuccino

Igen, jól olvastad! A selymes tofu (krémesebb, mint a szokásos), kávé és kakaópor kreatív kombinációja kiváló tápanyagokat kínál: magnéziumot, kalciumot, káliumot, vasat és B-vitaminokat, csak néhányat említve. Jobban hidd el, hogy itt az ideje az alulról felfelé.

Adagonként: 87 kalória, 3,4 g zsír (0,8 g telített), 10,3 g szénhidrát, 5,9 g cukor, 10 mg nátrium, 1,9 g rost, 6 g fehérje