Szálljon le a diétás hullámvasútról Sziklaszilárd 50 felett

Íme egy e-mail, amelyre tippelni fogok, hogy nektek visszhangzik:

Június 1-jén kezdtem el a tiszta étkezési tervet, mert a hónap végén esküvőt tartok. Először rendben voltam, de most teljesen kifújtam. Bármilyen tanács nekem, vagy csak várnom kellene, és kezdjem újra július 1-jét. Van egy ruhám, amely mindkét irányba illik. ”

Itt a válaszom:
Ha folyamatosan gondolkodik az ételről a „kalória” és az étrenden vagy a diétán kívül, akkor nem nyerhet. Ön a Diet Roller Coaster ciklusán van. Ha arra gondol, hogy az étel mit jelent a testével, akkor egészséges lesz és lefogy. A sikeres és egészséges, valamint a jó testsúly elérése érdekében nem diétázásról, hanem helyes étkezésről van szó, napról napra, hétről hétre, hónapról hónapra; és MINDIG a megfelelő idő a helyes étkezéshez. SOHA nem lesz jobb idő a kezdéshez, mint MA, még akkor sem, ha a hét közepe vagy a hónap közepe van. A helyes étkezés nem az eseményeknek megfelelő dátumokról szól; vagy a hangulatod, vagy a körülményeid. Ha események, hangulatok és körülmények uralják az étkezést, akkor bajban van. Az eseményeknek véges dátumai vannak, a hangulatok és a körülmények folyamatosan változnak. Nem lehetnek útmutatóink, ha jól étkezünk.

Arra sem lehet várni, hogy „a dolgok kevésbé elfoglaltak”, „az élet kissé könnyebbé váljon”, vagy egy nagy projekttel végez. Ezek olyan ürügyek, amelyek lehetővé teszik, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek megbetegítik, depressziósá teszik Önt, és továbbra is többet mérlegel, mint szeretne.
Ha csak a fogyáshoz szeretnél jól enni, ez soha nem elég motiváció ahhoz, hogy napról napra, hétről hétre következetes maradj. Ehelyett ez a gondolkodásmód ráveszi a diétás hullámvasútra. SEMMI VÁLTOZÁS, HOGY A GÖRGŐS PÁLYÁN VAGY. Lehet, hogy elveszít néhány kilót, de akkor visszaszerzi őket, amikor étrend-gondolkodásmódod gyengül. Hány évet akarsz csinálni?

Egyél jól, mert a tápanyagban sűrű ételek lehetővé teszik, hogy teste és elméje JÓL ÉRZEKET, és alapértelmezés szerint jól fog kinézni. Egyél jól, és ha le kell fogynod, akkor is. A tápanyagokban sűrű ételek lehetővé teszik, hogy szép bőrsejteket és hajsejteket, erős immunrendszert, elegendő hormont, jó energiát és agyi idegsejteket hozzanak létre, amelyek pozitív kapcsolatokat hoznak létre. A liszttel, cukorral és vegyszerekkel teli feldolgozott, finomított ételek szó szerint elpusztítják a testet és mérgezik az elmédet: szívbetegségek, rák, cukorbetegség, autoimmun, hangulati és viselkedési rendellenességek - ezek mind a rossz ételek termékei.

Tudta, hogy a depresszió és a szorongás nagymértékben kapcsolódik a rossz táplálkozáshoz a vizsgálat után? Testünk felépíti agyunkat az elfogyasztott ételből.

Több okra van szüksége a jó étkezéshez? Szülő vagy, mert ha igen, akkor példakép vagy. Egy étkezési tekercs modell. Akárhogy is eszel, a gyerekeidet is KÉPZI, hogy így is egyenek. Ígérem. És ugyanazokkal a kérdésekkel fognak foglalkozni, vagy ami még rosszabb, mint te felnőttként. Ha nincs gyereked, akkor tudd, hogy barátaidat, családtagjaidat és munkatársaidat befolyásolják és befolyásolják a választásaid. Észrevetted már, hogy ha nem rendelsz desszertet egy étteremben, az azonnal gátat szab annak, aki desszertet akart rendelni?

Vissza az esküvőhöz. „Jól csináltad, amíg elfújtad”, várnod kell, amíg július újra indul? Ez azt jelenti, hogy sok rossz ételt eszel júliusig? Ne aggódjon a főzés, az étkezés megtervezése vagy csomagolása miatt? NEM várjon júliusig! Táplálkozz egészségesen ma, mert egészségesebben étkezve mindig jobban érzed magad, mert éppúgy, mint nem dohányozni vagy nem fogyasztani drogot, a helyes dolog a tested érdekében.

Ha azonban diétázol, nem tudsz ragaszkodni a tervedhez, túl éhes leszel. A fogyókúra, az alacsony/kalóriás, az alacsony zsírtartalmú étkezés megtervezése lelassítja a pajzsmirigy működését, korlátozza az agy által a szerotonin és a dopamin előállításához felhasznált tápanyagok mennyiségét, és kényszeres, rögeszmés gondolatokat vet fel az ételekkel kapcsolatban. Senki sem maradhat étrendben. Ezért AZ ÖSSZES DIÉTÁR 95 - 99% -a VISSZAHASZNÁL SÚLYÁT. Rengeteg jó zsírt, sok jó fehérjét, rengeteg zöldséget és sok gyümölcsöt, diót és magot, valamint tejterméket (ha mindez a gyomrodnak megfelelő) kell enned.

Megnézted a Mit eszem oldalamat? Gabona, cukor és vegyszerek nélkül is lehet életet élni a Való Világban, 4 gyerekkel és munkával. Ehhez csak tervezésre, gyakorlatra és előre gondolkodásra van szükség. Miután ez szokás, már nem erőfeszítés.

Fogyókúra helyett tehát dolgozzon azon, hogy kivágja a szemetet az életéből. Egyél egyre kevesebb hamis/feldolgozott/finomított ételt, és egyre több valódi teljes ételt. Vásárlás, előkészítés, főzés, fagyasztás, TERVEZÉS. Tételenként főzzük. Készítsen 12 csirkemellet 4 helyett. Készítsen 2 húskenyeret, majd vágjon és fagyasszon le egy adagot későbbre. Készítsen óriási salátát. Főzzön egyszerre 10 édes vagy fehér burgonyát, majd húzza ki őket a hét folyamán reggelire vagy ebédre. Lassan főzzen egy egész sültet, húzza meg és zsákos adagokat a hétre. Szokja meg, hogy PB & J-t vagy hús- és sajtszendvicset készít a gyerekeknek, hogy enni tudjanak a gyakorlat után, ahelyett, hogy mérget helyeznének a testükbe a gyorséttermekben. (igen, utálom a kenyeret, de a gyerekek számára ez jobb választás, mint a gyorsétterem. Ráadásul maguk is elkészíthetik.)

Egészségesnek és karcsúnak lenni a mindennapi döntésekről szól, napról napra, hétről hétre, hónapról hónapra. Nem arról van szó, hogy 5 napig vagy 10 napig, vagy 2 hétig, vagy egy egész hónapig "jó legyél".

Ha nem tudtál következetes maradni, garantálhatom, hogy az ételeket választod. Vállalkozzon és változtassa meg a választásokat. Egyél több zsírt és fehérjét, takard le zöldségeidet vajjal vagy olívaolajjal és reszelt sajttal, főzd meg csirkemelledet a FAT ON-val, fogyaszd meg a tojássárgáját, pattints pár kanál kókuszvajot a szádba, vagy adj hozzá egész tejszínt kókuszolajat a teához vagy a kávéhoz. Ezekben az ételekben olyan tápanyagok vannak, amelyek táplálják a testedet, és kiváltják a KÉPESSÉG HORMONJAIT. Órákon át fog menni az étkezések között, amikor így eszik; képes leszel azt mondani, hogy nem vagy éhes. Kihúzhatja a hűtőszekrényből vagy a kamrából. És esküszöm, hogy ezek az ételek nem fognak meghízni! A lisztből vagy a cukrokból származó felesleges szénhidrátok nehezítsenek rájuk! a szénhidrátokat többnyire tárolják, mert CSAK energiára használják őket, nem pedig azért, hogy minket építsenek.

Szálljon le a diétás hullámvasútról. Ne várjon júliusig. Egyél jól ma, holnap, ezen a hétvégén, a jövő héten, stb, stb, stb. Sokkal jobban fogja érezni magát és jobban fog kinézni.