Segít a jóga a fogyásban? (Igen, ha jól csinálod)

Mielőtt válaszolna a „Segít a jóga a fogyásban?” Kérdésre, érdemes elgondolkodni az elkötelezettségen. Nem csak a jógához, hanem a fogyókúrához is.

Látja, ha úgy gondolja, hogy csak néhány könnyű pózot kell tennie, akkor lazítson Shavasanában (holttest póz), majd gondolkodjon újra. Meg kell jelennie és erőfeszítéseket kell tennie. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogyan segíthet a jóga a fogyásban.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy jutalékot kapok, ha linkjeimen keresztül vásárol, de ez nem jelent további költséget. Kérjük, további információkért olvassa el a felelősség kizárását.

A jóga figyelmesebbé teszi a testedet

A fogyás három tényezőre vezethető vissza: a kalóriákra, a kalóriákra és az anyagcserére. Vannak módok az anyagcsere fokozására, amelyek néhány ember számára működnek, de a legtöbb számára a fogyás arról szól, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriákat és növeli a testmozgás során elégetett kalóriákat.

A jóga nagy előnye, hogy gondolkodásra készteti testének igényeit. A jóga nem csak testmozgási rendszer. Minden életmódbeli választást magában foglal, beleértve az étrendet és a mentális hozzáállását is.

Az önszeretet fejlesztése a jóga segítségével segít megállni és megkérdőjelezni, miért töltik fel a testet ócska ételekkel. Megtanul választani egészséges étkezési lehetőségeket, és csak akkor lehet enni, ha éhes vagy.

Nincs sok ember, aki egy jógamenet végén ugrana fel, és azt gondolná, hogy „most megennék egy Big Mac-et”. A jóga az étellel való jobb kapcsolat és a bölcsebb életválasztás felé vezet.

Egyre torzabb nézetünk van a súlyról. A hírességek kultusza, a retusált képek irreális képet adnak arról, hogyan kell kinéznünk. A jóga segíthet abban, hogy elfogadjuk a testünket.

Túl sok anorexiás barátom volt ahhoz, hogy tudjam, a végletekig elviselt fogyás hogyan tönkreteheti az életeket. Ahelyett, hogy a túlzott fogyókúra csapdájába esne, a jóga segíthet újra felfedezni az étellel való természetes kapcsolatát. Étkezés, hogy táplálja testét.

Olvasási tippek

A jóga segít a stressz leküzdésében

A stressz és a rossz alvási szokások nagyban hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Én vagyok az első, aki feltör és igent mondok a tortára, amikor rosszul aludtam!

A jóga és a meditáció segíthet a stressz csökkentésében és kezelhetőbbé tételében. (Más jó stressz-megsemmisítők friss levegőt kapnak gyaloglás vagy futás közben).

Itt segít a meditáció igazán. A napi meditációs gyakorlat kialakítása óriási előnyökkel járhat az egészség számára.

Ha nem biztos benne, hol kezdje, próbálja ki ezt a pihentető helyreállító jógát a Yoga Download oldaláról. A havi 10 dolláros havi előfizetés teljes hozzáférést biztosít az összes jógaprogramjukhoz, több mint 1500 osztály közül választhat.

A jóga megerősíti testét

A rendszeres jóga gyakorlat kiváló módszer a test megerősítésére. Ez nem azt jelenti, hogy végül testépítőnek látszana, de javítani fogja az izomdefiníciót.

A jó dolog az izomtónus kiépítésében? Az izomszövet még nyugalomban is több kalóriát éget el, mint a testzsír. Ez nem azt jelenti, hogy lefogy. Az izmok sűrűbbek és többet nyomnak, mint a zsír, de hüvelykeket kell elveszíteni.

A hangsúly itt van rendszeres gyakorlat és az eredmények eléréséhez össze kell kapcsolnia a jógát az egészséges étrenddel.

A jóga képes kalóriákat égetni

A jógának sokféle stílusa van. Ha fogyni akar, akkor a jóga egyik intenzívebben áramló stílusa közül választhat, például Ashtanga, Vinyasa vagy Power Yoga.

Ezek az órák jó edzést nyújtanak és kalóriát égetnek el. Néhány tevékenységtől, például a futástól eltérően a jóga valószínűleg nem növeli az étvágyat. Még az étvágyát is megfékezheti. Nagy plusz, ha a cél a fogyás.

Ne feledje, hogy az erősebb pózok égetik el a legtöbb kalóriát. Azt ki kell érdemelni!

A rendszeres jóga gyakorlat fontos a fogyáshoz

Ha a jógát kívánja fő gyakorlati választásként használni, akkor rendszeresen gyakorolnia kell, ha fogyni szeretne. Hetente egyszer csak nem vágja el. Kövesse ezeket a tippeket a napi jógagyakorlat megkezdéséhez.

A jógaórákon való részvétel az ideális gyakorlat, de közülünk nagyon kevesen engedhetik meg maguknak (vagy van időnk) arra, hogy hetente egy-két alkalommal részt vegyenek. Ehelyett otthon gyakorolhat.

Lehetőség van saját jóga rutinok összeállítására, különösen, ha tapasztalt. Ha olyan vagy, mint én, akkor megcsinálsz néhány napköszöntést, majd elfogynak az ötleteid.

Az online jógaórák sokkal jobbá tették otthoni gyakorlatomat, és összeállítottam a kedvenc online jógacsatornáim listáját, amikor ingyenes és fizetős fogyást szeretne. Találhat órákat a YouTube-on, vagy feliratkozhat egy online jóga csatornára.

Vállaljon rendszeres gyakorlatot, égessen kalóriákat intenzívebb foglalkozásokon, és alakítsa ki az egészséges hozzáállást az ételekhez és a jógához minden bizonnyal segítséget nyújt a fogyásban. a jóga előnyei meghaladják a súlycsökkenést. Olvassa el a „Miért jó a jóga neked” kedvenc okaimat. Szeretném hallani a véleményét ...

Gyakran Ismételt Kérdések

A jóga figyelmesebbé teheti testét, segíthet az erő leküzdésében és javíthatja az izomdefiníciót. Ez a 3 tényező segíti a fogyást. A jógának különböző stílusai vannak. Ha a fogyáshoz kalóriát akar égetni, akkor a jóga stílusainak egyikét kell választania, mint például az Astanga, a Vinyasa vagy a Power Yoga.

A jóga hangot ad az egész testének, beleértve a hasizmait is. Segíthet a fogyásban, beleértve a hasi zsírt is, ha intenzívebb jógapozíciókat gyakorol, amelyek kalóriát égetnek el.

A jóga intenzív stílusai, mint például az Astanga, Vinyasa vagy a Power Yoga.

A jóga segít kezelni azokat az érzelmi kiváltó tényezőket, amelyek túlzott étkezést okoznak. A jóga egyfajta testmozgás, és ha intenzívebb órákat veszel, mint például Ashtanga, Vinyasa vagy Power jóga, akkor kalóriát égetsz el.

Határozottan, de ha új a jóga, kezdjen csak 10-15 percet, és koncentráljon minden nap a test különböző részeire, hogy ne tegye túl.