Hat csomag abs diéta

Írta Sam | 2019. november 1. | Táplálkozási tippek 2

Hat csomag abs diéta

Nagyon sok információ van odakint az ab edzésről, de amikor hat csomag hasizomra van szükség, a diéta kulcsfontosságú!

Valójában a diéta lehet a legfontosabb tényező. Legtöbben ab-izmok rejtőzködnek alatta, mert a hasizmaink nagyon sok dologban részt vesznek. De a megfelelő étrendre van szükség, hogy megmutassák őket!

Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány általános tippet a helyes étkezéshez és a hat csomag hasizom bemutatásához, valamint egy étrendet, amely néhány konkrét lehetőséget kínál.

Készen áll a dolgok helyes elvégzésére?

Six Pack Abs Diet - Néhány általános szabály

Az alapvető szabályok szerint több fehérjét, zöldséget és egészséges szénhidrátot kell fogyasztani, valamint csökkenteni kell a zsír és a cukor mennyiségét. Nem minden zsír ártalmas az Ön számára. Lehetőség szerint kerülje a transz-zsírokat és a telített zsírokban gazdag ételeket, mivel azokat közvetlenül zsírlerakódásként tárolják a testében.

De más zsírok, mint például az omega 3/6 zsírsavak és a telítetlen zsírok, segítenek az egészséges testsúly fenntartásában és a teltség érzésében. Az olyan ételek, mint a lazac, a dió, az extra szűz olívaolaj és az avokádó, mind remek lehetőségek.

Minél gyakrabban válasszon teljes étkezési lehetőségeket. Ez azt jelenti, hogy kivágják a magas nátriumtartalmú konzerveket (amelyek a víz visszatartásával növelik súlyát), valamint a tartósítószerekkel teli fagyasztott ételeket. Vásároljon friss alapanyagokat, amelyekben magas a vitamin-, tápanyag- és antioxidáns-tartalom. Kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket és burgonyát, és mindig válasszon teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű opciókat a fehér kenyér és a tészta helyett.

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek valóban több zsírt égetnek el. A sovány fehérje például megköveteli, hogy a szervezet több kalóriát égessen el az emésztés során. Tejsavófehérje-kiegészítés hozzáadása étrendjéhez nagyszerű lehetőség, és segíthet a vágyakozás fékezésében is. A krémes, mégis alacsony kalóriatartalmú Gaspari Nutrition Myofusion-t ajánlom. Egyéb hatékony zsírégető lehetőségek közé tartozik a Nutiva Organic Extra-Virgin kókuszdióolaj és a MOST zöld tea kivonat.

Six Pack Abs Diet - A terv

Íme egy példa néhány napi étkezési lehetőségre, amelyek segítségével pillanatok alatt megmutathatja azt a hat csomag abs-t!

Reggeli:
1. lehetőség - banán, 2 tojásfehérje, sima zabpehely stevia természetes természetes édesítőszerrel és fahéjjal
2. lehetőség - grapefruit, fehérje turmix, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós természetes természetes mogyoróvajjal

Reggel közepi snack lehetőségek:
zöldségek hummussal, rizs sütemények természetes mogyoróvajjal, mandula, alacsony zsírtartalmú sima görög joghurt áfonyával, alma alacsony zsírtartalmú mozzarella sajttal

Ebéd:
1. lehetőség - pulyka chili, tavaszi keverék saláta, szelet teljes kiőrlésű pirítós
2. lehetőség - csirkepakolás teljes kiőrlésű tortillával és spenóttal

Délutáni snack lehetőségek:
fehérjetartó (ide kattintva megtekintheti a nagyszerű fehérjetartalmú lehetőségeket), mandula, túró, alacsony zsírtartalmú sima görög joghurt mézzel, babarépa hummussal

Vacsora:
1. lehetőség - bőr nélküli csirkemell, teljes kiőrlésű rizs vagy quinoa, zöldségek, tavaszi keverék saláta
2. lehetőség - pulyka fasírt, zöldségek, kuszkusz saláta nyers zöldségekkel

Esti snack lehetőségek:
tojásfehérje alacsony zsírtartalmú mozzarella sajttal, nyers zöldségekkel, mandulával, fehérjeturmix, túrós bogyós gyümölcsökkel, grapefruit

Six Pack Abs Diet - Következtetés

Tehát megvan, remek lehetőségek a helyes étkezéshez és a hat hasi abs megszerzéséhez. Ne felejtsen el gyakran enni - ezáltal az anyagcseréje egész nap feljavul!

Ha jó ab edzésre vágyik, nézze meg ezt a Total Ab edzést 30 perc alatt.

Van kérdése vagy visszajelzése erről a hat csomag abs diétáról? Kérjük, hagyjon megjegyzést alább ...