Reddit - Gasztritisz - Mi; s Az étkezési ütemterved tetszik, és hogyan jutsz hozzá a kalóriádhoz

A gasztritiszben szenvedők számára az az alapszabály, hogy gyakran, rövid és egészséges ételeket fogyasszunk, de ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Tehát hogyan csináljátok mindannyian azért, hogy 2k kalóriát kapjatok, vagy bármit, amit feltételezhetünk egy napig? Nagyon örülnék, ha mindnyájan meg tudná adni az étkezési rendjét és az elfogyasztott étel típusát. Ha sikerül ballparkolni a kalóriákat, az nagyszerű lesz. Úgy gondolom, hogy az ilyen menetrendek ötleteket adhatnak nekünk. Elkezdem:

5:00: A Nature's Path Mesa Sunrise gabona, egészséges, organikus és gluténmentes, valamint rizstej (300 kalória)

8:00: Ugyanaz, mint 5:00 (300 kalkulátor)

11:00: Bran rizs, 1/2 avokádó és csirkeleves; csirke (nincs héja), vajmogyorótök, cukkini, sárga tök és burgonya. (400–500 kalória)

14:30: Édesburgonya (sült vagy levegőn sült) és rizstej. (300 kalória)

17:00: Ugyanaz, mint 11:00 (400–500 kalória)

A 11:00 és 17:00 étkezésektől függően körülbelül 1700-1900 kalóriát fogyasztok. Több egészséges és kalóriatartalmú ételt kell találnom, hogy ne kelljen annyit ennem. Néha gluténmentes zabpelyhet eszem gabona helyett is. Kókuszvizet iszok, hogy extra kalóriákat kapjak, amikor úgy érzem, hogy nem ettem eleget.

Az élet kertje RAW Probiotics Ultimate Care polc stabil - 100 milliárd CFU

Zenwise Health, növényi eredetű keverék napi emésztőenzimek

Gyömbér tea; Kipróbáltam ezt, de rosszul tettem, és azt hiszem, ez okozta az e heti fellángolást.

Kamilla tea: Ezzel a problémámmal nem járhat, ez segít egy kicsit jobban aludni.