Reddit - 1200 rengeteg - Mióta eszel 1200 kalóriát

Hónapok óta próbálkozom. Néhány nap kicsit átmegyek.

mióta

Fenntartható! 6+ hónapig vallásosan 1200 kalóriát ettem, és remekül érzem magam. Amíg tápláló ételekkel töltöm a napomat, határozottan sokat eszem. 37 fontot leadtam, és valójában csak az utolsó hiú fontomon dolgozom, hogy elérjem a leadott 40 fontot. Természetesen ez nem fenntartható az LIFE számára - ha örökké 1200-at ettem volna, akkor eléggé elveszíteném, hogy alulsúlyos legyek. Miután leadtam ezt az utolsó kilót, lassan hozzáadom a kalóriákat, amíg kb. 1500-1600 kalóriát nem érek el.

Példanap a gyűlölködőknek, hogy valóban elég étel:

Bőséges gombóc túrót (113 g), epret és két szelet pirítóst reggelire

Pulykafóliázás (majonézzel a csomagtartóhoz), húrsajt, sok sárgarépapálca, 100 kalóriacsomagolt dió uzsonnára/ebédre

Sovány őrölt pulyka paprika, hagyma, gomba, karfiol rizs stb. Halmok fölött vacsorára

És általában elég kalóriám van egy alacsony kalóriatartalmú desszerthez vagy egy kis pohár borhoz/lite Sangriához

CICO ember. Ez jó dolog nekünk, kis embereknek is.

ugyanaz, barátom! Kovácsolt tojást, avokádót és csirkét eszek, kevergetve sütök, még kenyeret, tortillát és sajtot is, és amíg nem harapok addig, amíg a gyomrom nem fáj, és ügyeljek arra, hogy az ételeimet zöldségekkel, ne tésztával tegyem ki, ez nagyon finom, és én nem nem érzem nélkülözve magad! Nos, kivéve a grilleket, amikor krumplisalátát, hamburgert és sült dolgokat akarok enni:(

A hiú fontokon is dolgozom ! Gondolom, hogy tisztességes legyen, mindannyian "hiú fontok" voltak, mivel nem voltam túlsúlyos, de nem néztem ki jól, és ez elég ok volt arra, hogy elveszítsem egy részét!

Ez nagyszerű! Köszönöm a javaslatokat! Megtanultam enni a kalóriatartalmú sűrű ételeket, így több mennyiségem van. Úgy tűnik, ez sokat segít.

1200 evést ettem naponta, mint január közepe óta, addig csináltam, amíg el nem mentem májusban nyaralni, majd június közepén visszatértem naponta 1200/nap, és még mindig csinálom.

Körülbelül egy hónap. Jelentősen könnyebbé válik menet közben. Mivel kivettem a piát, valójában azért küzdök, hogy mind a 1200-at eltaláljam, mint a 7-ből 5 nap.

2015 augusztusától 2017 júniusáig (tehát alapvetően 2 évig) evettem 1200-at minden szünet nélkül - ennyi időbe telt, míg kb.

Azokon a napokon, amikor okosan ettem (sok zöldség és nincs gyorsétel), egyáltalán nem éreztem magam nélkülözöttnek, és megszoktam az ilyen étkezést. Teljesen fenntartható, és következetes (de lassú) fogyást láttam. Most 1200-1500-at eszem kényelmesen fenntartani.

Körülbelül 1,5 év, néhány botlás közben. 2015. karácsonykor 128 font, 5'3 voltam (a TDEE-m csak 1550, tehát nem 500 kalóriás hiányt csináltam). A 128 nem volt őrült súly, de ez volt a legnagyobb, amiben voltam, és nem voltam vele elégedett. 1200-at kezdtem, amikor 2016-ban elkezdődött. Novemberre már 114 kg-ra csökkentem, amikor tengerparti nyaralásra indultam. Eredeti célom az volt, hogy 110-115 közé jussak, és megnézzem, hol vagyok boldog, a 114-es volt a legalacsonyabb, amit kaptam. Most 116-118 font között lebegek, és 1200-at eszem meg a munkahét alatt, a maradék 4000 kalóriámat pedig hétvégén. Ez egy jó módszer számomra, hogy megtartsam a súlyomat, és még mindig engedtem magamnak olyan dolgokat, mint a pizza, a süti és a bor. Nemrég kezdtem el a heti 5 napos edzésprogramot, így még mindig kalóriákkal játszom, hogy ezt be tudjam fogadni, de most már tudom, hogyan kell jobb döntéseket hozni, és bízom az önkontrollban, és tudom, hogy nyertem. t csak azt mondja, hogy csavarja be, és ugráljon vissza 128-ra.

1200-at csináltam, és már majdnem 4 hete használom az MFP-t. Eddig 9 kg-ot fogytam és jobban érzem magam, mint valaha ! Sokkal több S méretben van most, nincs több puffadás, nincs több falatozás, és még mindig ehetek, amit csak akarok, mindaddig, amíg alkalmas vagyok rá:-) Például ma eszem egy könnyű ebédet, és lesz chipotle-m vacsora. A következő napomat mindig előző nap az MFP-n kalóriában tervezem, ami valóban sokat segít!

Ez a második menetem. Először a célsúlyomra estem, és nagyon jó érzés volt. De akkor volt néhány egészségügyi problémám, és körülbelül 30 kg-ot híztam. szóval május/június óta másodszor csinálom ezt (igazából nem is tartottam a számot). Őszintén szólva azt gondolom, hogy az első két hónap a legnehezebb - kiigazítás, étkezési tervek kidolgozása stb., Miután az első két hónapban megkezdődtek a megjegyzések arról, hogy az emberek hogyan mondhatják el, hogy lefogytál, ekkor kezdsz motiváltabb lenni, mert most mint "ó, ez tényleg működik!"

Nem stresszelnék túl sokat emiatt. A fogyókúra életmódváltás, amit ismersz? Türelem kell hozzá. Lassú és egyenletes. Nem kell attól tartanod, hogy minden nap eltalálod az 1200-at, csak emlékezned kell arra, hogy csak jobban akarsz teljesíteni, mint néhány hete, és egy rossz nap nem fog tönkretenni.

Azt kell hallanom, hogy "egy nap nem tesz tönkre". Ismerem magam és félek, hogy ha rossz étkezési napom lesz, akkor olyan leszek, hogy "na jó", és csak visszatérek a régi módjaimhoz. Köszönöm, hogy ezt mondtad.

Tavaly ősszel kipróbáltam, és sikertelen volt. Nyár elején újra megpróbáltam, és most jól megy. Körülbelül 6-7 kilót fogytam a nyár kezdete óta. Néha meghaladom az 1200-at, de szinte mindennap tornázom, mind kardióval, mind súlyokkal. A szombati nap általában csalónapok, mivel ezek inkább társasági viszonyok.

Körülbelül 12 hete próbálkozom komolyan. Nehéz, és sok napot/napot átmegyek (de nem sokat). Körülbelül 9 kilót fogytam eddig, aminek elégedett vagyok, ha figyelembe veszem a kezdő súlyomat. Még 10 menni!

Már 8 hónapja átlagosan napi 1200-at (néhány nap felett, néhány nap alatt). Nehéz kiigazítás volt olyan 2 vagy 3 hétig, aztán megszoktam.

Valaha a legjobb döntés! Már nem is kell igazán gondolkodnom rajta, ez az új normális életem. 35 kg-ot nyomok csak 9-el, amíg el nem érem a célsúlyomat. Teljesen fenntartható!

Számomra több szokás megváltoztatásáról volt szó. 2016.10.22-én 180 kg-nál kezdtem, és erős szódásivó voltam (napi 150-300 + kalória). Most talán hetente egyszer vagy kétszer iszom egy szódát (általában hétvégén), és edzek hétvégén is (főleg gyaloglás és úszás szórakozásból) nem mindig maradok napi 1200 alatt, ha ünnep, születésnap vagy különleges alkalom van, de mégis bejelentkezem, és hagyom, hogy azt csináljak, amit akarok (ésszerű határokon belül), és ne aggódjak erről.

Számomra ez inkább az, hogy tisztában legyek és megtanuljam, mi is van valójában az általam fogyasztott ételekben, és bevált. Sokat éltem meg ezt a kevesebb, mint egy év alatt, de nagyon jó tudni, hogy az egyik dolog nem hízik meg jobban. Kedden mérek, így tegnap 146,4 fontot nyomtam. 34 kg-nál kevesebb vagyok, és majdnem az összes nadrág, amelyet még a súly megszerzése előtt viseltem, illik (a legmagasabb 16-os méret most 6-osra, még egy kicsit többet kell mennem, amíg a 4-es meg nem felel, de nagyon jól érzem magam, ahol vagyok nál nél).

Néhány nap nehezebb, mint más, és úgy döntök, hogy elvégzek egy "karbantartási napot", mert úgy érzem, hogy az 1200 nem elegendő (az adott napra), vagy csak kezelni akarom magam, de többnyire jók a dolgok, és nem Nincs gond ezzel a végtelenségig. Számomra ez arról szól, hogy naponta tartsam be a szódát, ne dolgozzon fel mikrohullámú ételeket, ne legyek egész nap cukorkán, és megpróbáljak egészségesebbé tenni a dolgokat, és amennyire csak tudok otthon főzni.

Úgy érzem, hogy tudtam, hogy a súlyomat kordában tartom, és az eredmények látása segített abban, hogy jobban koncentráljak életem más részeire, jobban összpontosítva. Megtanulni, hogy még egy-két rossz nap is itt-ott nem fogja azt okozni, hogy egyik napról a másikra visszahízzam az egész súlyt, szintén hasznos.

Hinni kell a számban, és fáradozni kell, használni az ételmérleget akkor is, amikor mások röhögnek rajtad.olvasd el a címkéket, miközben bevásárolsz.szeretem a maradékot, mert kisebb lesz az adagod.és türelmes legyél magadhoz. Úgy gondolom, hogy ez a legegyszerűbb módja a fogyás sikerének, mégis meg kell adnod a teljes erőfeszítést. Ha egy nap rosszul telik, ne add fel, ez sok próbálkozás.:)

2015 októberében 1500-ban kezdtem, majd 2016 januárja óta 1200-at teljesítettem. Ez egyszerre könnyű és nehéz. Most sok tápláló ételt eszek, így ez valóban segít

Körülbelül nyolc év. Utólag valószínűleg valamivel hamarabb kezdtem, mint valaha másnak tanácsoltam. De azt hiszem ugyanakkor, hogy örülök, hogy egyszerűen azért tettem, mert képes voltam igazán elakasztani a dolgokat, mielőtt a nehezebb élet kihívásai elé álltak volna.

Ez azt mondta: 1200-as vagyok. Ez a szám csak az én alapom nagyon könnyű gyakorlással. Az évszaktól és a lakóhelyemtől függően néhány százszorosára emelkedhet. Megállapítottam, hogy a látszólag kisebb változások, mint például a kocogás vagy a túraút, az izomzatnak nagyobb kihívást jelenthetnek, mint azt valójában gondolnád. Ennek része csak a skála nyomon követése és a kalóriabevitel felfelé vagy lefelé tolása az edzés rutinjának bármilyen változásának kompenzálása érdekében.

De teljesen nem értek egyet abban, hogy nehéz hosszú ideig tartani. Azzal a figyelmeztetéssel, hogy valakiről beszélünk, akinek természetesen kb. 1200 kalóriát kellene fogyasztania. Ezt inkább karbantartásként, mint fogyókúrás eszközként vagy hasonlóként fogyasztani. Ha valaki állítólag 1200-at eszik, akkor csak az étrend vagy a biológia szempontjából van valami baj, ha az 1200 nem tölt be. Véleményem szerint általában csak a feldolgozott élelmiszerekkel kapcsolatos kérdésekről van szó.

Az általános tömegkülönbség valami házi készítésű és a fagyasztórészből származó valami között őrületes. Annyira tele van mesterséges aromákkal és kalóriatartalmú adalékokkal, hogy olyan gyomorral végződik, amely csak kb.

Hasonló dolog alkohollal vagy szódával. Az egyetemen végig elég erősen ittam, és ez volt az egyetlen alkalom, amikor valóban azon kaptam magam, hogy 1200-zal küzdök. Az üres kalória durva. Még inkább, amikor nagy adagot alkotnak az étrendből.

Az 1200 nagyon egyszerű, ha természetes módon azt eszi. De minél távolabb van attól a fajta ételtől, amelyet elfogyasztottunk, hogy minél nagyobb harcot nyerjen.