A menopauza legjobb étrendje

A menopauza nem olyan időszak az életben, amelyet a nők nagyon várnak; sok esetben rettegve közelítenek ezúttal. Noha számos változás történik a menopauza alatt, a jó étrend valóban hozzájárulhat a menopauza szervezetére gyakorolt ​​negatív hatásainak csökkentéséhez. Ha a menopauza tüneteit tapasztalja, és enyhülést keres, kezdje el diétájával, hátha képes egyszerű és egészséges változtatásokra. A Regain a Lawrence-i bioidentical hormonpótló kezelésre (BHRT) szakosodott, és nemcsak az étrendi változásokon tud segíteni. Az étrend az egészséged gerince, de néha a testednek szüksége lehet BHRT-re, hogy valóban láthassa a változásokat. Ha étrendjének finomítását vizsgálja a menopauza tüneteinek elősegítése érdekében, olvassa el néhány hasznos étrendi tippet.

Vissza az alapokhoz

A diéta finomítása azzal kezdődik, hogy az alapok megfelelőek. Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, sokféle ételt kell fogyasztania, és korlátoznia kell a magas zsírtartalmú ételeket. Az egészséges testsúly fenntartása az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében; ha túlsúlyos, akkor a kilók biztonságosan történő leadása összességében jobban érzi magát. Az elegendő vízfogyasztás hihetetlenül fontos az egészségre törekvésében is. A cukros üdítők vagy gyümölcslé vízzel való helyettesítése elősegítheti a hidratáltságot és az egészséges érzést. A víz segíthet a menopauza során tapasztalt száraz bőrön, és enyhítheti a puffadást. Ha meggyőződik arról, hogy erős alapja van a táplálkozásnak, megkapja azt a platformot, amelyre szüksége van a menopauza során felmerülő tünetek elősegítésére.


legjobb

Kalcium és vas

A menopauza alatt az ösztrogénvesztés csontvesztéshez vezethet. A kalcium hihetetlenül fontos a csontok egészségének megőrzésében, és a legtöbb nő nem kap elegendő étrendet. A tejtermékek, a leveles zöldségek, a csontos halak és a hüvelyesek fogyasztása értékes kalciumot adhat étrendjéhez. A női étrendben gyakran kevés a vas, és a vasban gazdag ételek, például a tojás, a sovány vörös hús, a diófélék és a leveles zöldségek segíthetnek ebben az alapvető ásványi anyagban.

D-vitamin

A D-vitamint testünk napfény hatására állítja elő, de sok nő nem jut elegendő táplálékhoz. A kalcium felszívódását a szervezetben segíti a D-vitamin, és a megfelelő D-vitamin biztosítása megvédheti csontjait a menopauza idején.

Kerülendő ételek

Ha menopauza tüneteit tapasztalja, például hőhullámokat, akkor előfordulhat, hogy bizonyos ételek súlyosbítják ezeket a tüneteket. A gyakori kiváltó ételek közé tartozik a koffein, az alkohol és a fűszeres ételek. Ha úgy tűnik, hogy ezek az ételek súlyosbítják a tüneteit, zárja ki őket étrendjéből.

Talán már megpróbálja ezeket a tippeket, és nem talál megkönnyebbülést. Ne ess kétségbe! A bioidentikus hormonpótló terápia sok olyan nőnek segített, akik azt tapasztalták, hogy diétával nem tudják teljes mértékben kontrollálni a menopauza tüneteit. Dolgozhatunk veled, hogy megnézzük, milyen hormonokban van a szervezeted, és hogyan segíthetik a kiegészítők és a BHRT. A menopauza stresszes időszakot jelenthet a nők számára, amikor életük és egészségük új fejezetében tájékozódnak. Lépjen kapcsolatba velünk a Regain oldalon, és kezdjen ma jobban érezni magát!

"Dr. Kevin Witte vagyok, csapatommal elkötelezettek vagyunk abban, hogy segítsünk megszabadulni a fájdalomtól, és újra visszatérhessünk a nagyszerű érzéshez.

Hívjon minket, és meséljen egészségügyi problémáiról, és hozzon létre egy ingyenes konzultációt, hogy megvitassák azt a kezelést, amely a legjobban visszavezeti az optimális egészséghez. "