Hormon egyensúlyhiány férfiaknál (6 természetes megoldás; javítások)

De mi van a hormonok férfiakra és férfiak egészségére gyakorolt ​​hatásával?

férfiaknál

A modern internetes világban elsöprő mennyiségű információ található, és nehezen találhat megbízható egészségügyi tanácsokat, különösen, mivel a fő médiacsatornákat általában egyetlen, ortodox elbeszélés uralja.

Küldetésünk, hogy mind éleslátó információkat, mind bizonyítékokon alapuló tartalmat nyújtsunk Önnek, hogy hasznos tudást és tippeket nyújtson az optimális egészség elérésében.

Ez a cikk a férfi és női hormonok közötti különbségeket, valamint a férfi hormon egyensúlyhiányának tüneteit és következményeit, valamint a kezelési lehetőségeket ismerteti. Számos természetes gyógymódot javasolnak útmutatóként néhány olyan állapot javítására, amelyekkel a férfiak a hormonszint megváltozása következtében találkozhatnak.

Lehet-e a férfiaknál a hormon egyensúlyhiánya?

A válasz igen, bár nem sokat írnak róla - leszámítva egy rövid időszakot az 1950-es és 1960-as években, amikor a népszerű sajtó a \ u2018férfi menopauza \ u2019 vagy \ u2018andropause \ u2019.

A zsűri jelenleg azt vizsgálja, hogy a férfiaknál a nők menopauzáját tükröző hormonok változása egyenértékű-e. Ettől függetlenül az általuk tapasztalt tünetek nem kevésbé szorongóak, és ugyanolyan fontosnak kell lenniük a kezelési lehetőségek mérlegelésekor.

Mivel ez egy hosszú cikk, az alábbiakban tartalomjegyzéket is mellékeltünk.
A bejegyzés minden szakaszának végén vannak ugró linkek is, amelyek visszavezetnek a tetejére.

Tartalomjegyzék:

A férfi hormonok a női hormonokkal szemben

Az androgének a szteroid hormonok csoportja, amelyek serkentik a férfi jellemzőinek fejlődését és fenntartását. Főként a herék gyártják, de a mellékvesék is előállítják őket, és férfiaknál és nőknél egyaránt jelen vannak.

Az androgének alapvetően a tesztoszteron, a dihidrotesztoszteron és az androszténdion.

A tesztoszteron, amelyet a nők petefészkeiben is kialakítottak, az elődje az ösztrogénnek - az ösztrogén egyik formája.

Míg a nők és a férfiak egyaránt alacsony tesztoszteron- és ösztrogénszinttel kezdenek életet, a pubertáskorban bekövetkező változások azt jelentik, hogy a nőknél magasabb az ösztrogénszint, a férfiaknál pedig több a tesztoszteronszint.

A tesztoszteron számos funkcióval rendelkezik, beleértve:

a csonttömeget szabályozó

az izomerő szabályozása

vörösvértestek gyártása

A tesztoszteron agresszív viselkedéssel és kognitív funkcióval is társul.

Csak kis mennyiségű tesztoszteron alakul ösztradiollá, és a férfiak életkorával általában kevesebb tesztoszteront és később kevesebb ösztradiolt termelnek. Tehát előfordulhat, hogy a hormonális változások, amelyek gyakran az alacsony tesztoszteronszintnek tulajdoníthatók, részben vagy esetleg az ösztrogénszint csökkenésének tudhatók be.

50 éves kor körül a férfiak fokozatosan alacsonyabb mennyiségű tesztoszteront választanak ki. A férfiak körülbelül 20% -ának alacsonyabb a normális szintje, amikor eléri a 60-at, és magasabb az ösztrogénszintjük, mint az azonos korú nőknél.

A nők esetében meglehetősen hirtelen csökkenés tapasztalható a női hormonokban, általában 46 és 52 év között, amikor a menopauza bekövetkezik. Ugyanakkor az ovuláció megszűnik, és természetes módon véget vet a termékenységnek.

Annak ellenére, hogy a férfiak életkorának közepén csökken a tesztoszteronszint, termékenységüket ez nem befolyásolja. Bizonyos esetekben a férfiak hormonális csökkenést tapasztalnak, mint mások.

Philip és Tan 1999-ben végzett kutatásából kiderült, hogy a dohányzás jelentette az egyetlen következetes tényezőt a hormonális elvonás korai kezdetén. Ugyanezek az eredmények születtek a dohányzó és korai menopauzát átélt nők esetében is.

A hormonális egyensúlyhiány 12 gyakori jele a férfiaknál

A férfiakra, mint a nőkre, hatással lehet az inzulin, az adrenalin, a szteroidok és a növekedési hormonok szintjének változása; azonban a férfiakat leginkább a tesztoszteronszint egyensúlyhiánya befolyásolja.

Részben azért, mert ez általában nem általános téma a férfiak körében, minden olyan tünetet, amely a hormon egyensúlyhiányának tudható be, gyakran figyelmen kívül hagyják, amíg nem kezdik komolyan befolyásolni az egyén életminőségét.

Ezek a hormonális változások jelei:

Az izomerő romlása

Az egész test hajhullása

Gyenge koncentráció és határozatlanság

Alacsony nemi vágy és impotencia

Mi okozza a férfi hormon egyensúlyhiányát?

A hormonszabályozást kontrolláló belső elválasztású mirigyeket a környezeti és életmódbeli tényezők, valamint bizonyos egészségügyi állapotok befolyásolhatják.

A tényezők, amelyek szerepet játszhatnak, a következők:

Elhízás és túlsúly

\/Alatt aktív pajzsmirigy

Az anabolikus szteroidok túlzott használata

Környezeti ösztrogéneknek való kitettség

Cukorbetegség (1. és 2. típus)

Gyenge mellékvese-működés

Környezeti toxinok, szennyező anyagok, peszticidek és herbicidek

Rossz táplálkozás, emésztés és felszívódás

Magas glikémiás indexű diéták

A hormon egyensúlyhiányával járó férfi egészségi állapotok

A férfi hormon egyensúlyhiánya számos egészségügyi rendellenességet eredményezhet, beleértve:

Jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH)

Férfi kopaszság

Ezen állapotok némelyike ​​az emelkedett inzulinszintnek vagy a tesztoszteronszint csökkenésének, valamint egyes esetekben az ösztrogén és a tesztoszteron arányának egyensúlyhiányának tudható be.

BPH - a prosztata nem rákos megnagyobbodása. Jellemzi a gyakori vizelési inger, valamint a vizeletürítés nehézségei. A tesztoszteronból származó dihidrotesztoszteron (DHT) hormonról azt gondolják, hogy kulcsszerepet játszik a prosztata sejtek túltermelésében, amelyek ehhez az állapothoz vezetnek.

Merevedési zavar és impotencia - az egyik legszomorítóbb tünet, amelyhez a férfiak orvosi segítséget kérnek. Úgy gondolják, hogy ennek oka a csökkent tesztoszteron termelés, amely felborítja az androgén és az ösztrogén közötti egyensúlyt, emelve az ösztrogén szintjét. A környezeti ösztrogénnek való kitettség szintén érintett. A hormon egyensúlyhiánya mellett az impotencia két leggyakoribb oka az alkoholfogyasztás és a dohányzás.

Hormonális pattanások - a férfiak körében gyakori állapot, amely hormonális változásokra, például a tesztoszteronszint növekedésére reagálva alakul ki. Az emelkedő androgénszint kiválthatja a fokozott faggyútermelést, gyulladást és a baktériumok kolonizációját a szőrtüszőkben, ami pattanásokkal végződik.

A pattanást androgénfüggő betegségnek tekintik, de úgy tűnik, hogy az inzulin és az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor) hormonok is érintettek. Az IGF-1 közvetlen hatással van a bőr androgén szabályozására.

Kutatások szerint az IGF-1 szekréciót fokozó táplálkozási hatások gyakran kapcsolódnak a pattanásokhoz. A magas tejfogyasztás a keringő IGF-szint 10-20% -os növekedésével jár, különösen a fölözött tej esetében.

Férfi kopaszság - feltételezhető, hogy akkor alakul ki, amikor a test átalakítja a tesztoszteront DHT-vé, bár genetikai tényező is lehet benne.

Úgy tűnik, néhány férfinak vannak hajhagymái, amelyek érzékenyek a DHT feleslegére, ami a hajhagymák zsugorodását okozza. Ez finomabb hajat és végül kopaszodást eredményezhet.

Gynaecomastia - a férfi mellmirigy duzzanata, amelyet a tesztoszteron és az ösztrogén hormon egyensúlyhiánya okoz. A duzzadt mell mellett az egyének érzékenységet érezhetnek a mellszövetben. Bizonyos betegségek és egyes gyógyszerek szintén okozhatnak gynaecomastia-t.

Alacsony libidó - ez is gyakran az alacsony tesztoszteronszintnek köszönhető, de bizonyos gyógyszerek, rossz egészségi állapot, depresszió, szabadidős szerek, túlzott alkohol, párkapcsolati problémák és merevedési zavarok is okozhatják. A libidó hiánya férfiaknál sokkal ritkábban fordul elő, mint a merevedési zavar.

Meddőség - a képzelet képtelensége. Néhány férfinak az alacsony tesztoszteronszint a spermium termelésének csökkenését eredményezheti. Ehhez hozzájárulhatnak még a nem megfelelő étrend, a dohányzás, a stressz, a túlsúly, a környezeti ösztrogének és a prosztata rendellenességei.

A férfi hormon egyensúlyhiányának kezelése

Úgy tűnik, hogy a csökkenő tesztoszteronszintű férfiak ortodox kezelése elsősorban az androgénpótló kezelésre összpontosít.

Az androgénterápia általában a tesztoszteron bőrkrémeken vagy injekción keresztül történő beadását foglalja magában.

Bár ez jelenleg rendelkezésre áll, nem minden férfinak megfelelő, mivel a tesztoszteronszint nagymértékben változik, néhány férfinak a plazma tesztoszteronszintje csak mérsékelten csökken. Úgy tűnik, vannak ilyenek az androgén-helyettesítés kockázata káros hatással lehet a májra, a prosztata egészségére, a szívbetegségekre, az alvászavarokra és az érzelmi viselkedésre.

Pozitívabb megjegyzés: néhány tanulmány azt sugallja, hogy a depressziós idős férfiaknál a legalacsonyabb a tesztoszteronszint, ezért az androgénterápia előnyös lehet, ha a hagyományos antidepresszánsok nem jártak sikerrel.

A férfi hormon egyensúlyhiányának természetes támogatása

A férfihormonok kiegyensúlyozására hat kulcsfontosságú stratégia létezik.

A jó hír az, hogy mindannyian könnyen meghatározhatók egy kis elszántsággal és pozitív hozzáállással.

# 1. Vezessen be jó táplálkozást és támogató kiegészítőket

Kiváló minőségű, tápanyagokban sűrű étel a legjobb kiindulópont, és arra kell törekednie, hogy a lehető legtermészetesebben dolgozzon az ételekkel, elkerülve a magasan finomított és feldolgozott ételeket, amelyek tele vannak cukorral, sóval, telített zsírokkal, hidrogénezett transz-zsírokkal, adalékokkal és sóval. Ezeket az élelmiszer-csomagoláson található címkék ellenőrzésével észlelheti.

Az egészséges hormonháztartás fenntartásához bizonyos tápanyagokra van szükség annak érdekében, hogy a szervezet előállítsa és szabályozza azokat, ami az optimális emésztéstől és felszívódástól függ.

Számos tényező befolyásolhatja az emésztőrendszert, különösen az ételek választása. Vannak, akik jobban megbirkóznak bizonyos ételekkel, mint mások.

Ideális esetben a napi étrendnek tartalmaznia kell jó minőségű sovány fehérjét, például halat, csirkét, tojást, dióféléket, magokat, babot és hüvelyeseket, 5-7 adag zöldséggel és 2 vagy 3 adag gyümölcszel, lehetőleg organikusan. A bogyós gyümölcsök különösen jó választás alacsony cukortartalmuk, valamint magas antioxidáns- és flavonoidtartalmuk miatt.

Ha nem kerüli a glutént, akkor a rostban gazdag szerves teljes kiőrlésű gabonafélék mérsékelt adagjai kiegészíthetik az egészséges étrendet (köles, quinoa, zab, árpa, rozs és bulgur búza).

* A rost segít a felhasznált hormonok, például az ösztrogén szervezetből történő szállításában.

Különösen fontosak az egészséges zsírok

A dióban, a lenmagban és az olajos halakban található omega-3 esszenciális zsírsavak létfontosságúak a sejtmembrán rugalmasságának fenntartásához, ami segíti a hormonok be- és kikerülését a sejtekbe. Az avokádó, a kókuszolaj, a lenmagolaj, a dióolaj és a dióvajak nagyszerű kiegészítők az egészségesebb étrendhez is.

A kiegészítők hasznosak lehetnek rövid esések pótlására, ahol a testnek egyértelmű hiányosságai vagy felszívódási problémái vannak. Koncentráltabb tápanyagszintet is képesek biztosítani, gyorsabban működnek, mint sok étel, különösen olyan helyzetekben, amikor a kiváló minőségű biotáplálékokhoz való hozzáférést nehézkes vagy akadályozza a forgalmas menetrend.

A prosztata egészsége javítható azáltal, hogy olyan tápanyagokra összpontosít, mint a cink, a C-vitamin, az E-vitamin és az omega-3 esszenciális zsírsavak. A sütőtök- és napraforgómag gazdag cink- és E-vitamin-forrás. A C-vitamin fellendüléséhez menjen a guava, a brokkoli, a kelkáposzta és a paprika, amelyek magas szintet tartalmaznak.

Merevedési zavar (ED) akkor fordul elő, amikor a pénisz véráramlása korlátozott. Ez javítható az arginin étrendbe való felvételével. Az arginin egy aminosav, amely nitrogén-monoxidot termel, amely természetesen tágítja az ereket, ezáltal segít fenntartani a nemi szervek véráramlását. Az arginin számos ételben megtalálható, például pulyka, sertés, dió, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélékben.

A Ginkgo biloba gyógynövény azért lehet hasznos, mert elősegíti az erek kiszélesedését, elősegítve az egészséges véráramlást.

Egy, a standard gyógyszeres kezelésre nem reagáló, 60 ED-ben szenvedő beteg egyik vizsgálatának biztató eredményei azt találták, hogy a résztvevők 50% -a visszanyerte hatékonyságát. A ginkgo levelek infúzióként használhatók a tea számára.

A koreai vörös ginzeng ugyanolyan pozitív hatással van a véráramlásra, és kutatások is alátámasztják.

A férfi kopaszság megelőzhető zöld tea ivásával és növényi gyógymódokkal, például fűrészpálmával. Úgy gondolják, hogy ezek szerepet játszanak a DHT képződés alacsony szinten tartásában.

A meddőség lehet több tényező, de ha a spermiumok száma és a motilitása kérdés, számos tápanyag támogatja az egészséges spermiumokat. A szelén és a cink ásványi anyagok, az esszenciális omega-3 zsírsavak, valamint az arginin és a karnitin aminosavak, úgy tűnik, segítik a spermiumokat céljuk elérésében.

# 2. Támogassa a pajzsmirigy működését

A hypothyreosis (alacsony pajzsmirigy-funkció) és a hyperthyreosis (a pajzsmirigy túlzott aktivitása) egyaránt súlyos betegség, és a test összes szövetére, beleértve az endokrin mirigyeket is, hatással lehet.

A szabad tesztoszteron-koncentráció alacsonynak bizonyult a hypothyreosisban szenvedő férfiaknál, és emelkedett a hyperthyreosisban szenvedőknél, ami jelentős hatással lehet a testi funkciókra, például a spermiumtermelésre.

Gynaecomastia gyakran fordul elő hyperthyreosisban szenvedő férfiaknál, az ösztrogén emelkedett szintje miatt.

A pajzsmirigy normális működése a jódtól és a szeléntől függ. A jódot tartalmazó ételek közé tartoznak a tengeri moszatok, például a moszat és a jódozott só. A brazil dió és a tojás gazdag szelénforrás.

A hyperthyreosisban szenvedő egyéneknek azonban kerülniük kell a jódban gazdag ételeket.

Nagy mennyiségű nyers keresztes zöldség fogyasztása befolyásolhatja a jód felvételét a pajzsmirigybe, mert goitrogéneknek nevezett anyagokat tartalmaznak. Kerülendő zöldségek a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol, a kelkáposzta, a bok choy, a bambuszrügy és a gallérzöldség. Ezen zöldségek főzése azonban elpusztítja a goitrogének aktiválásáért felelős enzimet.

Diétát tartalmazó A magas szintű telített zsír- és zöldtea szintén negatívan befolyásolja a pajzsmirigy működését.

Ha bármilyen kérdése van a pajzsmirigy működésével kapcsolatban, elengedhetetlen, hogy vegye fel a kapcsolatot háziorvosával és forduljon orvoshoz.

# 3. Stabilizálja a vércukorszintjét

Étkezés után a hasnyálmirigy az inzulin kiválasztásával reagál a vércukorszint emelkedésére. Erre a fontos hormonra van szükség a glükóz sejtjeibe juttatásához, amely után a vércukorszint normalizálódik. Az alacsony vércukorszint kiválthatja az adrenalin és a kortizol felszabadulását a mellékvesékben. Ezek a stresszhormonok arra ösztönzik a májat, hogy több glükózt szabadítson fel a véráramba.

A magas cukortartalmú étrend megnövekedett igénye a hasnyálmirigynek, hogy több inzulint termeljen, ami inzulinrezisztenciához vezethet. A vércukorszint állandó ingadozásai káros hatással vannak a hormonegyensúlyra.

A vércukor egyensúlyának fenntartása a nap folyamán segít az inzulin szekréciójának szabályozásában és az IGF-1 szintjének csökkentésében, ami, mint korábban említettük, szerepet játszik a pattanások előrehaladásában.

A nagymértékben feldolgozott, cukros ételek, például a fehér kenyér, a fehér tészta, a keksz, a chips, a tészta és a sütemények összetett szénhidrátokkal, például zöldségekkel, gyümölcsökkel, dióval, magvakkal és teljes kiőrlésű gabonákkal történő felváltása elősegíti a cukor vérkeringésbe jutásának lassítását . A fehérje és az egészséges zsírok hozzáadása minden étkezéshez segít a vércukor-egyensúly szabályozásában is.

# 4. Munka a stressz kezelésén

Gyakran a stressz a férfi hormon egyensúlyhiányának fő tényezője.

A krónikus stressz, amelyet nem kezelnek, megnövekedett kortizolszintet eredményez, a hormonokat egyensúlyhiányba sodorja, és növeli számos egészségügyi probléma, például súlygyarapodás, magas vérnyomás, gyenge immunfunkció és cukorbetegség kockázatát.

A rendszeres testmozgás segíthet a testnek a stresszhormonok hasznosításában. Célszerű mindennap csendes időt is találni a pihenésre. A relaxáció fokozható meditáció, jóga és tai chi használatával.

Kutatások szerint a Rhodiola - egy általánosan használt gyógynövény - segíthet a testnek a stresszhez való alkalmazkodásban, ezért hasznos orvosság a krónikus stressz hatásainak ellensúlyozásában.

# 5. Aludj sokat

Alvása közben a test alapvető javításokat hajt végre a fő javító hormon, a DHEA (dehidroepiandroszteron) segítségével. Ezek a javítások a mély helyreállító alvás alatt a leghatékonyabbak, amit a DHEA is fokoz.

A stresszes embereknek nehézségeik vannak az alvással, és az ezt követő alváshiány azt jelenti, hogy a DHEA nem tudja elvégezni a javítását. Ez növeli a test stresszét, így ördögi körforgássá válik.

A rutin betartása azáltal, hogy minden este ugyanabban az időben alszik és egyszerre ébred (még ha ez riasztást is jelent), hozzájárul az egészséges alvási ciklus fenntartásához. A szoba, amelyben alszik, legyen elég sötét és ne legyen túl meleg. Jóval lefekvés előtt kapcsolja ki a tévéjét, a mobilját és a számítógépét, hogy az agyának lehetősége legyen lefékezni.

A Valerian gyógynövény és a fekete teában található L-teanin aminosav egyaránt kimutatták, hogy ellazítják a testet és elősegítik a pihentető alvást.

# 6. Támogassa a máját

A máj elősegíti a felhasznált hormonok metabolizmusát és a szervezetből való eltávolítását. Májbetegségben szenvedő férfiaknál kimutatták, hogy gynaecomastia és pókvénák alakulnak ki, mivel a máj képtelen metabolizálni az ösztrogént.

A máj túl sok környezeti toxinnal és a helytelen étrend megterhelése veszélyeztetheti annak működését. A máj egészségét javíthatja az alkohol, a telített zsírok és a méreganyagok feleslegének elkerülése, például: koffein, gyógyszerek, vegyszerek, peszticidek, adalékok és oldószerek.

A gyógynövényes gyermekláncfű gyökér és a tejes bogáncs kimutatták, hogy segítenek javítani a máj működését.

Ha segítségre van szüksége a máj támogatásához, az Amchara visszavonulás a tökéletes hely a méregtelenítési folyamat megkezdéséhez.

Szakértőnk, személyre szabott egészségügyi szakemberünk végigvezeti Önt a szükséges lépéseken az optimális májműködés megvalósításához, valamint táplálkozásának és életmódjának javításához.

Hasznosnak találta ezt a cikket? Természetes megközelítést alkalmazott a hormonális problémák kiegyensúlyozásában?

Szeretnénk hallani a gondolatait, kapcsolatba lépni velünk!

* Kérjük, vegye figyelembe: A táplálkozási tanácsok megfelelőek a nagyközönség számára, és nem felelhetnek meg az egyedi étrendi korlátozásoknak. Amchara, ahol lehetséges, egészséges étkezési módszert javasol, amely kizárja a tej-, cukor- és gluténtartalmú termékeket, de ez nem biztos, hogy minden embernek megfelel. A tejtermékektől, gluténtől és cukortól mentes bioélelmiszerek a helyi egészséges élelmiszerboltokban és néhány szupermarketben kaphatók, így lehetősége van a menük beállítására és a kedvenc ételek elfogyasztására. Fontos fenntartani az egyensúlyt és a változatosságot minden étrendben, és mindenekelőtt élvezze a bűntudat nélküli étkezést, amely elősegíti az optimális jólétet.