Hogyan mérjük meg a derekát

Könnyű megmérni a derekát. És ez nem csak a ruházat méretéről szól. A derékkörfogata arra utal, hogy nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek, a magas vérnyomásnak, a magas koleszterinszintnek és a szívbetegségnek. És csak egy mérőszalagra van szüksége.

mérhető

  1. Kezdje a csípőcsontjának tetején, majd a mérőszalagot vigye végig a testén, egyenesen a hasával.
  2. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl szoros és egyenes, még hátul is. Ne tartsa vissza a lélegzetét mérés közben.
  3. A kilégzés után azonnal ellenőrizze a mérőszalag számát.

A legjobb egészség érdekében a derekának kevesebb, mint 40 hüvelyk körül kell lennie a férfiaknál, és kevesebb, mint 35 hüvelyknél a nőknél. Ha ennél nagyobb, érdemes beszélnie orvosával arról, hogy mik a következő lépései, beleértve a fogyást is.

Nem észlelheti a derekát vagy a test bármely más részét. A ropogás erősíti a hasizmaidat, de ha centit veszítesz a derekadon, az valószínűleg kevesebb kalóriát eszik és többet éget a testmozgás.

Források

Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet: Elhízási nevelési kezdeményezés: "A gyakorlati útmutató: A túlsúly és az elhízás azonosítása, értékelése és kezelése felnőtteknél".