Diéta és életmódra vonatkozó tippek a pajzsmirigy túlműködés kezelésében

A pajzsmirigy túlműködése orvosi kezelést igényel, de az étrend megváltoztatása bizonyos tápanyagok felvétele vagy elkerülése érdekében - és aktív maradhat - megkönnyítheti a tüneteket és jól érezheti magát.

A pajzsmirigy túlműködése orvosi kezelést igényel, de bizonyos tápanyagok felvétele vagy elkerülése érdekében történő változtatás - és aktív maradhat - megkönnyítheti a tüneteket és jól érezheti magát.

A pajzsmirigy túlműködése vagy a pajzsmirigy túlműködése akkor fordul elő, ha a pajzsmirigy túl sok tiroxint termel. Ez számos tünetet eredményezhet, beleértve fáradtságot és álmatlanságot, akaratlan fogyást, gyors pulzusszámot és még sok mást. Miután a pajzsmirigy túlműködése kontroll alatt van, a tünetei is javulni fognak. (1)

Ennek ellenére a túlműködő pajzsmirigy kezelése kihívást jelenthet. A pajzsmirigy alulműködésétől (pajzsmirigy alulműködés) ellentétben, amely pajzsmirigyhormon-pótlásokkal jár, a pajzsmirigy-túlműködés megköveteli, hogy a pajzsmirigy túl sok hormont termeljen. A kezelések magukban foglalhatják a radioaktív jódot, a pajzsmirigy-ellenes gyógyszereket és néha a műtétet. (1)

Bármilyen hype ellenére is olvashatja az interneten, nincs "természetes gyógymód" a pajzsmirigy túlműködésre. Ennek ellenére megkezdheti az étrend és az életmód megváltoztatását, amely támogathatja a pajzsmirigy kezelését - ezek egy része még a tünetek kezelésében és a jobb érzésben is segíthet. (1)

Étrendi változások, amelyek segíthetnek a pajzsmirigy túlműködésében

Úgy tűnhet, hogy bármilyen betegség esetén rendelkezésre áll egy étkezési terv, de nincs egyetlen speciális étrend, amelyet kizárólag a pajzsmirigy túlműködésére terveztek. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend azonban „segít abban, hogy jól érezze magát” - mondja Natalie Rizzo, RD, New York-i székhelyű. (2) A zöldségek, gyümölcsök, egészséges gabonák és sovány fehérjeforrások egyensúlya mind fontos annak biztosításához, hogy a szükséges tápanyagokat extra kalória nélkül kapja meg.

De ha Ön pajzsmirigy-pajzsmirigy-kezelés alatt áll, és nagyon sokat fogyott, van néhány olyan eset, amikor orvosa ösztönözheti Önt a hízásra. Ez nem azt jelenti, hogy egy gyorsétterembe kell indulnia, vagy otthon el kell fogyasztania a csomagolt snackeket. Orvosa ehelyett segíthet egy olyan terv kidolgozásában, hogy minél több kalóriát vegyen be a napi étkezésekbe és harapnivalókba. (1)

A másik oldalon túl sok súlyt kaphat, miután a pajzsmirigy kiegyenlítődik. Ez az étrend ellenkező megközelítését jelentheti, ahol a tápanyag-sűrű ételekre összpontosít, például zöldségekre és sovány fehérjékre, hogy a többletkalóriák nélkül jóllakhasson. (1)

Végül orvosa javasolhat alacsony jódtartalmú étrendet, mert a túl sok jód súlyosbíthatja a pajzsmirigy túlműködési tüneteit. A pajzsmirigy felveszi a jódot, és a pajzsmirigyhormonok termelésére használja fel. (3,4)

Étrendbe belefoglalandó ételek

A friss zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Pajzsmirigy túlműködés esetén a Rizzo a következőket javasolja:

Édesvízi lazac "A hal egészséges zsírokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulnak a testsúly megőrzéséhez" - mondja Rizzo. "Ez létfontosságú a pajzsmirigy túlműködésben szenvedők számára, akik hajlamosak folyamatosan fogyni." Lehetséges, hogy el kell kerülnie a sós vizű halakat az óceán vizeiben található jódtartalom feleslege miatt. (5,6)

Lencse Ezek jó fehérjeforrások és rostforrások a húsokban található telített zsírok nélkül.

Kalciumban gazdag ételek "Ha nem kezelik, a pajzsmirigy túlműködés gyengítheti a csontokat" - mondja Rizzo. "Ennek ellensúlyozásához naponta legalább három adag kalciumot kell kapni." Mivel a tejtermékek jódot tartalmaznak, érdemes inkább a nem tejszerű kalciumforrásokra összpontosítani. (3)

A dúsított ételek jó kiindulási helyek, de érdemes megfontolnia orvosának kérdését a kalcium-kiegészítőkről, ha napi 1000 milligrammnál (mg) kevesebbet kap. Az ajánlás napi 1200 mg-ig terjed az 51 év feletti nők és a 71 év feletti férfiak esetében. (1)

Élelmiszerek, amelyek elkerülhetők vagy visszaszoríthatók, ha pajzsmirigy-túlműködésben szenvednek

A hyperthyreosisban szenvedőknek fontolóra kell venniük bizonyos ételek elkerülését - különösen azokat, amelyekben magas a jódtartalom. A jód elterjedt az amerikai étrendben, a feldolgozott élelmiszereknek és a jódozott sónak köszönhetően. Mivel a pajzsmirigy könnyen felveszi a jódot, a túl sok evés súlyosbíthatja a pajzsmirigy túlműködési tüneteit. (1)

Orvosa ideiglenes alacsony jódtartalmú étrendet is javasolhat. (4) "Egyes betegek radioaktív jódterápián eshetnek át, és alacsony jódtartalmú étrendet írhatnak elő nekik" - magyarázza Rizzo. "Ez azt jelenti, hogy kerülniük kell a jódozott sót, sajtot, tejet, tojást és sós vizű halakat." (2)

Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy szükségszerűen örökre kerülnie kell a jódot. Orvosa a legjobb erőforrás annak meghatározásához, hogy csökkentenie kell-e jódban gazdag ételeket az Ön állapota szempontjából.

Szerezzen megfelelő mennyiségű testmozgást az egészséges testsúly eléréséhez

A rendszeres testmozgással jobban érezheti magát, és jót tesz a hosszú távú egészségének. A hyperthyreosisban szenvedőknek különösen előnyös lehet a hangulatot emelő kardiovaszkuláris gyakorlatok, valamint az erőnléti edzésből származó megnövekedett csontsűrűség. (1)

Mivel a pajzsmirigy túlműködését kezelik, a testmozgás megakadályozhatja a túlsúly növekedését is. Ez még segíthet az étvágyának ellenőrzésében is. Ez különösen fontos, ha gyógyszeres kezelés vagy műtét miatt hypothyreotussá válik. (1)

Együtt kell dolgoznia orvosával annak meghatározására, hogy mi tekinthető egészséges testsúlynak az Ön számára. "Sok beteg úgy gondolja, hogy ha hyperthyreosisban szenved, akkor lefogy." (7) „Míg a pajzsmirigy túlműködésben gyakran előfordul a nem szándékos fogyás, ez nem mindig így van. És bár sok beteg elégedett, amikor a pajzsmirigy túlműködéséből adódóan lefogy, ez nyilvánvalóan nem egészséges módja a fogyásnak. "

Dr. Dodell figyelmeztetést ad a pajzsmirigy túlműködéssel történő testmozgásra, különösen akkor, ha a túl sok testmozgásról van szó. "Ha a pajzsmirigy-pajzsmirigy-túlműködést nem megfelelően kontrollálják, vagy csak diagnosztizálják, akkor tanácsos nem túlzásba vinni a testmozgást, mivel a pulzus és az anyagcsere már nyugalmi állapotban is megemelkedik" - mondja. (7) A nagy intenzitású gyakorlatok, például a futás jelentik itt a legnagyobb veszélyt. (8)

Ez nem azt jelenti, hogy kerülni kell a testmozgást, ha pajzsmirigy-túlműködése van - éppen ellenkezőleg, hasznos lehet alacsonyabb intenzitású gyakorlatokkal kezdeni. A gyaloglás, a jóga és a tai chi ezekbe a kategóriákba tartozik. Érdemes lehet egy olyan személyi edzőt keresni, aki tapasztalt segítséget nyújt a pajzsmirigy túlműködésben. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen új gyakorlatot kipróbálna - meg tudják határozni, hogy Ön hol tart a kezelés alatt, és hogy készen áll-e nagyobb intenzitású edzések kipróbálására.

Hogyan és miért kezelhető a stressz, ha pajzsmirigy-túlműködése van

A hyperthyreosis ismerten növeli a szorongást és az ingerlékenységet. (1) A stressz köztudottan sokféle módon megviseli a testet és az elmét, de súlyosbíthatja a pajzsmirigy túlműködési tüneteit, és ezáltal sokkal súlyosbíthatja azokat. "Azt hiszem, hogy a stressz súlyosbíthatja a pajzsmirigy működését" - mondja Dodell. (7) A stresszkezelés tehát kiegészítheti a pajzsmirigy-túlműködést. Különösen fontos lehet a Graves-kór (autoimmun rendellenesség, amely a hyperthyreosis leggyakoribb oka) kockázati tényezőinek kezelésében is. (1)

Ha még nem ismeri a stresszkezelést, akkor a relaxációs technikák jó kezdetnek számítanak. Nem kell órákig meditálnia; naponta egyszerre csak néhány perc jelenthet változást. Menjen sétálni kint és vegyen friss levegőt a nyugtató hatás érdekében. A rendszeres kardiovaszkuláris testmozgás és a jóga szintén bizonyítottan csökkenti a stresszt.

A természetes gyógymódok és kiegészítők segíthetik a pajzsmirigy túlműködését?

A természetes gyógymódok gyógynövény-kiegészítők, illóolajok és az orvostudomány más alternatív módjai formájában nem bizonyultak hatékonynak a pajzsmirigy túlműködés kezelésében. "Tudomásom szerint nincs bizonyítékokon alapuló eredmény, amely konkrét étrendet vagy kiegészítést javasolna a pajzsmirigy túlműködésének gyógyítására" - mondja Dodell. (7)

A természetes gyógymódok ráadásul potenciálisan veszélyesek is lehetnek. "A legtöbb dologhoz általában nem ajánlom a természetes gyógymódokat: a diéta, a testmozgás és a gyógyszeres kezelés az általam választott ajánlás" - mondja Rizzo. (2)

Orvosa javasolhat táplálék-kiegészítőket, de csak akkor, ha a vérvizsgálata azt mutatja, hogy bizonyos alapvető tápanyagok hiányában szenved. A kalciumhiány gyakori a hyperthyreosisban, és rosszabb lehet, ha a pajzsmirigyét és a mellékpajzsmirigyét eltávolítják. (1,2) A legtöbb felnőttnek legalább 1000 mg-ra van szüksége naponta.

A hyperthyreos betegek egyéb táplálék-kiegészítői a következők lehetnek: (9)

D-vitamin
Multivitamin (általában jód nélkül)
Lactobacillus acidophilusprobiotikumok
Omega-3 zsírsavak
C vitamin
L-karnitin

Noha nem támaszkodhat kizárólag a hyperthyreosis kiegészítő egészségügyi gyakorlatára, ezek segíthetnek az általános kezelési terv sikerének biztosításában. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, mivel ezek felügyelet nélkül használva gyógyszeres interakciókat, valamint mellékhatásokat okozhatnak.