A wellness-terv, amely segített egy nőnek 70 kilót leadni és átvenni az irányítást Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában

Erin Mulkins megosztja azt az utat, amely a túlzottan fáradt érzéstől kezdve egy olyan testmozgás, étrend és kiegészítő rutin elfogadásáig tart, amely segített neki újra önmagának érezni magát.

Amikor Erin Mulkins 39 éves volt, Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásával élt, de nem élt jól. "Minden idők alacsony szintjén voltam" - mondja. "Azt hittem, senki nem segít rajtam, sőt a háziorvosom is azt mondta nekem, hogy minden rendben van."

Mégsem érezte jól magát. Mulkins 16 éves kora óta küzdött a pajzsmirigy problémáival, de az évek során háziorvosa arról számolt be, hogy a pajzsmirigy szintje rendben van. 35 éves korában és egy újszülött fiával diagnosztizálták Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását, amely egy autoimmun betegség, amikor az immunrendszer megtámadja a hormontermelő pajzsmirigyet - írja a Mayo Clinic. Gyakran a betegség okozta gyulladás pajzsmirigy alulműködéshez vezethet, az úgynevezett hypothyreosis.

A Hashimoto tünetei közé tartozik a lomhaság, a székrekedés, a fakó bőr, a duzzadt arc és a fokozott hidegérzékenység a Mayo Klinika szerint. A fáradtság Erint leginkább zavarta. "Csak nagyon-nagyon fáradt voltam" - mondja Mulkins, aki most 45 éves és Phoenix-ben él, Arizonában. - Dolgoznék, hazajönnék, vigyáznék a fiamra, szundítanék, felkelnék és elkészíteném a vacsorát, aludnék, és másnap kimerülten ébrednék. Csak évek és évek voltak ennek.

Mulkins munkája a speciális igényű óvodások tanításában fizikailag és szellemileg is sokat követelt tőle, betegsége pedig megnehezítette a lépést tartást. "Nem éreztem jól magam - pusztítást végzett a munkámban" - mondja. „Csak nem voltam az, aki korábban voltam.

"Nagyon elkeseredtem és azt gondoltam:" Nem élhetek így "- mondja. Úgy döntött, hogy változtat és keresi a válaszokat - olyan erőfeszítések, amelyek végül segítették a tüneteinek irányítását és az egészség megfordítását.

Második vélemény megismerése a pajzsmirigy szintjéről

Mulkins háziorvosa ragaszkodott ahhoz, hogy a pajzsmirigy szintje normális legyen, és az endokrinológus, aki Hashimoto-t diagnosztizált neki, azt mondta, hogy a betegséget nem lehet kezelni. Barátja felhívására Mulkins megbeszélést rendezett Tricia Pingellel (NMD) Scottsdale-ben, Arizonában, és a Total Health Turnaround szerzőjével.

Dr. Pingel vérvizsgálatokat rendelt el, és amikor a két nő egy hét múlva együtt leült, hogy átnézze őket, Pingel elmondta Mulkinsnak, hogy teste rendetlenség volt. Mulkins jó hírnek vette. "Életemben először igazolták, hogy ez nem minden a fejemben" - mondja Mulkins. „A vérszintem azt mutatta, hogy minden ki van kapcsolva - mellékvese-fáradtságom volt, a pajzsmirigy-szintem nem volt, Hashimoto-m volt és az antitestek nagyon magasak voltak ezen a ponton. Ez volt aha pillanata, mint: "Ez a hölgy képes lesz segíteni nekem." "A Mayo Klinika szerint a mellékvese kimerültsége egy olyan kifejezés, amelyet számos tünet leírására használnak, beleértve a fáradtságot, a test fájdalmait és az alvási problémákat. . Bár a kifejezés használata elterjedt, nem ismerik el jogos orvosi diagnózisként.

Mulkinsnak fogynia is volt - terhessége előtt 130 fontot nyomott, és szülés után elérte a 210 fontot. Pajzsmirigyproblémái szerepet játszhattak, mert a súlygyarapodás a Hashimoto tünete a Clevelandi Klinika szerint. - Fogyni akartam, de [Pingel] azt mondta: „Nem ezért vagy itt. Mindent rendben fogunk tartani, majd ha megteszed azokat a dolgokat, amelyeket mondok neked, akkor a tested remélhetőleg vissza fog térni arra, ami korábban volt ”- mondja Mulkins.

Pingel egy maroknyi gyógyszert és étrend-kiegészítőt írt fel - beleértve a Természet-pajzsmirigyet, a mellékvese-reakciót és a különféle vitaminokat -, amelyekre Mulkins az ugrásszerűen hozzájárul, hogy visszatérjen az egészségéhez. Lehet, hogy ezek segítettek Mulkinsnak jobban érezni magát, de nem valószínű, hogy szerepet játszottak volna a fogyásában. "Nincs bizonyíték arra, hogy egy étrend-kiegészítő növelheti a fogyást" - mondja Kelly Kennedy, RD, a Doctor's Ask munkatársainak táplálkozási szakértője. De ha ezek a gyógyszerek és kiegészítők javították Mulkins pajzsmirigy működését, akkor segíthettek a fogyásban, mondja Kennedy.

Motiválni magát a testmozgásra és az izomerő növelésére

Három hónappal az első megbeszélés után Mulkins úgy érezte, készen áll arra, hogy újra gyakorolja az életét - nyolc-kilenc évig várakozásban volt, mert túl fáradt volt ahhoz, hogy edzésen átmenjen. Egy szombat reggel a Jabz Boxingba merült, az egyetlen női bokszstúdióba, az arizonai Scottsdale-ben. "Befejeztem, aztán beültem a kocsiba, 45 percig dobáltam és sírtam" - mondja. „Ültem az autómban, és a táblát néztem, mondván:„ Nem jövök vissza, nem csinálom, nem tudom megtenni, nem vagyok kész. ”Aztán azt mondtam:„ Tudod mit, nem. ”Mulkins elég egészséges és erős akart lenni ahhoz, hogy végigcsinálja az osztályt. Vissza akarta hozni a testét. Így hát visszament az edzésstúdióba - újra és újra és újra. "Szeretem a légkört, mert mind nők" - mondja Mulkins. „Senkit nem érdekel, hogy néz ki bárki más. Ez csak egy környezet minden testtípusú emberek számára. ”

A hat évvel ezelőtti nap óta 45 percet egy óráig gyakorol a hét hat-hét napján. A legtöbb nap a Jabznál dolgozik, amely szerinte segített neki olyan izmok felépítésében, amelyekről nem tudta, hogy léteznek. "Erin útja éppen az" egészségessé válásból "vált arra, hogy most erős és fitt akarjon lenni" - mondja Kimberlee White, a Jabz Boxing társalapítója és vezérigazgatója, aki tanúja volt Mulkins testmozgásának. "A hozzáállása is drasztikusan megváltozott." Amikor Mulkins a Jabznál kezdte, White azt mondja, hogy félénk volt, és alábecsülte képességeit. White azt mondja, hogy keményen dolgozik, és magasan tartja a fejét, amikor belép és elhagyja a stúdiót.

Bebizonyosodott, hogy a testgyakorlás segíti a pajzsmirigy alulműködését. Az Orvosi és Egészségtudományi Archívumban 2015-ben megjelent tanulmány szerint a pajzsmirigy funkciói javultak, amikor a pajzsmirigy-alulműködő betegek napi egy órás testmozgást illesztettek rutinjaikba.

Az étrend átállítása Hashimoto tüneteinek megszelídítésére

Mulkins emellett módosította az étrendjét és kiküszöbölte a glutént (a Mayo Clinic szerint sok kenyérben, gabonafélében, tésztában és desszertben található gabonafehérje). Kutatások kimutatták, hogy a gluténmentes étrend követése segíthet a Hashimoto-ban szenvedőknél. A World Journal of Gastroenterology magazinban 2018 áprilisában megjelent tanulmány megállapította, hogy Hashimoto a leggyakoribb autoimmun rendellenesség, amely a nem glutén lisztérzékenységhez kapcsolódik. És egy 2017-ben a Hellenic Journal of Nuclear Medicine által közzétett áttekintés szerint az alacsony gluténszintű étrend úgy tűnik, hogy megvédi a betegeket a Hashimoto-val összefüggő progressziótól és szövődményektől. "A test elképesztő gyógyulási képességgel rendelkezik, ha lehetőséget ad neki és helyesen bánik vele" - mondja Pingel.

Nem sokkal azután, hogy Mulkins elvégezte ezeket a változásokat, a fontok elkezdtek lejönni. "Amikor hozzám jött [2013 decemberében], mindkét Hashimoto-antitestje volt" - mondja Pingel. A Hashimoto-t abnormális antitestek okozzák, amelyek megakadályozzák a pajzsmirigy megfelelő működését. A Clinical Thyroidology for Public számára 2014-ben megjelent tanulmány szerint Hashimoto-betegek kb. 90% -ának van TPO-antitestje, és körülbelül fele tiroglobulin-antitesttel rendelkezik. "Augusztusig 22 kilót fogyott, az egyik [antitest] pedig teljesen negatív volt, és a mai napig negatív maradt, a másik pedig a felére csökkent." Tünetei javulni kezdtek. Mulkins végül két év alatt 70 kg-ot fogyott, és energikusabbnak érezte magát.

Határozott maradni az egészséges életmód mellett Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásával

Mulkins szerint egyetlen dolog nem változtatta meg az egészségét. Inkább azt mondja, hogy a dolgok kombinációja volt: a Pingel által felírt gyógyszerek és kiegészítők, a testmozgás rutinja és az étrendjének megváltoztatása, amelyek mind időt, erőfeszítést és komoly elkötelezettséget igényeltek. "Ezért gondolom, hogy ilyen sikeres - elvégezte a munkát" - mondja Pingel. - Mondtam neki, hol van a probléma, de ő belemerült.

Mulkins elismeri, hogy nem mindig volt könnyű, még hat évig is. „Reggel fél 5-kor megyek Jabzba - mondja. "Nem szeretek ilyen korán kelni, de a [testmozgás] most a rutin része, és segít az endokrin rendszeremben, és olyan nagyon szoktam csinálni."

Még mindig van néhány napja, amikor fáradt - a stressz súlyosbíthatja egyes tüneteit -, de többnyire az energiaszintje visszapattant. "Még a férjem is azt mondta, amikor egy reggel fél 5-kor felébredtem:" Ki vagy te, és mit csináltál a feleségemmel? "- mondja.

Pingel hozzáteszi, hogy mindenki más, és a megfelelő kezelési, étrend- és testmozgási programok az egyéntől függenek. Azt tanácsolja, hogy ha hasonló helyzetben van, mint Mulkins, találjon olyan gyakorlót, aki veletek tréfálkozik. Ha olyan orvost szeretne találni, aki a Hashimoto-t holisztikusan kezeli, keresse meg az Amerikai Naturopátiás Orvosok Szövetségének online címjegyzékét, vagy a Természettudományi Intézet egyikét. Pingel azt javasolja, hogy keressen olyan orvost, aki már az elején ellenőrzi az antitesteket, nem csak akkor, amikor a pajzsmirigy alulműködése megállapítást nyert, ami sok orvos gyakorlata.

Végül hajlandó elköteleződni az egészsége iránt, mint Mulkins tette. "Az Ön által vállalt összeg megváltoztatja a visszafordításhoz szükséges ütemtervet" - mondja Pingel. "Ha 100 százalékban elkötelezett vagy, akkor gyorsabban látod a változásokat."