Diéta: Főtt rizs hizlal?

Kedves látogató! Ha tudja a választ erre a kérdésre, kérjük, tegye fel. Köszönöm!

Ne feledje, hogy ezt a szálat hosszú ideje nem frissítették, és előfordulhat, hogy a tartalma már nem naprakész.

A rizs jó a diétához?

Hizlal-e, és van-e valakinek kalóriaszáma mért adagonként (ha egyszer felforrt)?

Nem vagyok biztos a fehér japán rizs kalóriaszámában, de elég magas a glikémiás indexe (GI). (Szerintem 70 körül)
(Fehér kenyér, burgonya is)

Ez azt jelenti, hogy a benne lévő szénhidrátok gyorsan átalakulnak vércukorokká. Az inzulin termelésén, stb. Kívül a vércukorszint szabályozásában az egyik következmény az, hogy a magasabb GI-tartalmú ételek általában zsírosabbá tesznek!

Úgy tűnik, hogy a mechanizmus az, hogy a rizst gyorsan cukorrá alakítva (energiát gyorsan felszabadítva) a test vagy felesleget zsírként tárol, vagy pedig nem használ felesleges zsírt energiaforrásként. Bármi is legyen a valódi mechanizmus, a tanulmányok kimutatták, hogy több magas GI-értékű étel fogyasztása növeli a tárolt zsír szintjét.

Az alacsony GI-tartalmú ételek lassabban szabadítják fel az energiát. Ide tartozik a basmati és a barna rizs, sok gyümölcs és zöldség, gabonakenyér. Az alacsony GI-tartalmú ételek hosszabb ideig is fenntartják az energiát.

Semmi sem eredendően „hizlaló” - minden tartalmaz egy bizonyos mennyiségű kalóriát, és attól, hogy hízik-e vagy sem, attól függ, hogy mennyit eszel belőle. Ha kis mennyiségű rizst eszel, az nem hízik meg, ha tálat és tálat eszel, akkor az is megteheti.

Ami a rizs kalóriatartalmát illeti, több száz olyan webhely található az interneten, ahol megadhat egyfajta ételt és mennyiséget, és a webhely visszaadja a kalóriák számát - végezzen keresést.

A csak bento szerint 1 csésze fehér, japán rövid szemű rizs 170 kála. Idézem őt:

"G1 csésze kapacitása országonként változik, őrjítő módon. Az Egyesült Államokban körülbelül 240 ml (236,588238 ml); Japánban 200 ml; az Egyesült Királyságban 436 ml. 240 ml (szokásos amerikai pohárméret) hozzávetőleges középutat jelent, különösen a rizs esetében. Ha minden egyes kalória nagyon aggasztja, akkor a legjobb, ha jó konyhai mérlegbe fektet be. "

A zsákban forraljuk a glikémiás skálán lényegesen magasabb, és nem olyan egészséges. Ha szeretne olvasni néhány diétás japán ételről, vagy szeretne tudni az ételadagokról, nem tudom eléggé ajánlani a JustBento.com-ot.

Az alacsony szénhidráttartalom, az alacsony koleszterinszint vagy bármely más étrend nem olyan jó, mint a LOW CALORIE diéta a fogyáshoz. A japánok a világ legdurvább országai szerint 160/190-esek (google ezt, könnyen megtalálható, és ha nem hiszed, könnyen összekapcsolhatom), míg a nyugati és más fejlett országok többsége a 30 leghízóbb közé tartozik. Japán szerintem a fejlett országok közül a legjobb az egészségügyi minőség, a túlélési arány és az elhízás száma tekintetében. Miért ez? Mivel a japánok nagyon egészséges étrendet fogyasztanak rizsből, zöldségfélékből, szójatermékekből és néhány baromfiból és tenger gyümölcseiből. Ők sem esznek sokat, viszonylag. A nyugati étrend, hasonlóan ausztráliai származásomhoz, általában kritizálja a RICE tartalmát, amelyet az ázsiai országok közül sokan fogyasztanak, és általában a 190-es lista végén vannak. Láttam, ahogy a nyugatiak dicsérik a zsírmentes salátáikat, koleszterinmentes chipseket, kevésbé egészségtelen üdítőket és más ételeket. Mégis a többség feleslegesen fogyaszt ócska ételt, chipset, desszertet és húst. Ezután magas a kalóriabevitelük, annak ellenére, hogy vitatják, mit esznek, egészséges, és alacsony, íme, az elhízás.

Alapvető fontosságú, hogy a japán rizs hizlalhat, de ha úgy étkezik, mint egy japán, akkor nagy eséllyel valószínűleg lefogy és tovább él. Véleményem a rizsről - ez könnyen megtelik és olcsó, ezért megeszem.

Abban biztosan egyetértek, hogy a hizlalásnál pokolian sokkal rosszabbat tehet, mint a rizs.

Talán nézd meg így. Lokózzon körül vagy vegyen figyelembe minden észrevehetően elhízott embert, akit valaha ismert, foglalkozott vagy látott.
Hajlandó lennék fogadni, hogy nem egy esetben eszik rizst a főbűnösök között, vagy a közös dolgok egyikében .
Az egyik fő dolgom a burgonya. Szeretem azokat az átkozott dolgokat, a spagetti az egyik olyan dolog, amibe soha nem fáradok. Olyannyira, hogy még kombinálom is őket. Mindkettő szénhidrát, a burgonya keményítő.

Nem vagyok kövér, 176cm 79kg.
A japánokra vagy bármelyik ázsiaira, akire gondolok, nem gondolják úgy, hogy a világ leghízóbb emberei közé tartozik, a Sumo szándékosan kövérnek tűnt, és biztos vagyok benne, hogy nem rizzsel sikerült.
Annak ellenére, hogy látszólag a legnehezebb dohányosok közé tartozik, és a legtöbb kelet-ázsiai az amerikaiakhoz képest ellenszenves dohányosnak tűnik, a japánokat gyakran emlegetik a világ leghosszabb élettartamával?
Valójában nem az egyik déli előszigetre, esetleg Okinawára vezethető vissza ? vagy ilyen terület, a világ legtöbb hosszú életű emberének?

Maga a rizs nem különösebben hizlal - sokkal inkább egy-egy kötet kérdése.

Ezenkívül, ha kenyeret vagy tésztát eszünk (nyugati típusú), hajlamosak olajat/zsírt fogyasztani, míg a japán konyhában a rizst sokkal kevésbé zsíros ételekhez kell enni.
(A tempura, a tonkatsu, a gyudon nem igazán "mindennapi" étel.)
Bármilyen alacsony kalóriatartalmú étel hízhat, ha sokat eszel, gondolkodj el.

rizs és zsír, ne korreláljon statisztikailag. Vessen egy pillantást azokra az országokra, amelyek főleg rizst esznek, ők a világ leghízóbb országok listájának legvégén (alapvetően az utolsó):

szerintem ázsiai emberként, ha nagyobb súlyt szeretnék hízni, akkor nagyobb eséllyel esem meg a nyugati étrendet. Ne egyél több rizst.

Sam, azt hiszem, mindannyian elég egyéniek vagyunk abban a tekintetben, hogy mennyire tudjuk kezelni a szénhidrátokat (vagy zsírokat stb.). Ha a múltban összefüggést mutatott azzal, hogy a sok szénhidrát fogyasztása általában meghízik, korlátoznám a fehér rizs bevitelét (de először korlátoznám az italokat cukorral).

Észrevettem, hogy Japánban az Egyesült Államokban élőkhöz képest sokkal többet szokott járni, így ez általában segít a szénhidrátok elégetésében (legalábbis személy szerint).

A hízás attól függ, hogy mennyit eszel, nem számít, ha kerüli a csokoládét és a rizst, ha valami mást szaggat.

Ez azt mondta, hogy a fehér rizs alapvetően üres kalória. Ez energiát ad, de nagyon kevés a táplálék. A legjobb barna rizst enni, mivel több rost és vitamin van benne.

A rizs NEM hízik meg. A rizs a japánok és a kínaiak fő stabil étrendje, de alig látok kövér japánt az utcákon, de több kövér amerikait látok. Ha attól tart, hogy a rizs hízni fog, gondolja, hogy az amerikai étrend soványabbá teszi?

A trükk az, hogy mértékkel és kis adagokban fogyasszuk. Ne növelje túl az ételeit. Kerülje a desszerteket vagy az előételeket minden étkezés során. Ha apró ételeket fogyaszt, akkor anélkül is fogyni fog, hogy észrevenné.

egy élelmiszer glikémiás indexe csak arra az ételre vonatkozik, amelyet önmagában fogyasztanak. Soha senki nem tanulmányozta az egy étkezés során több ételből készült étkezés glikémiás indexét. Például rizs + hal + miso leves stb. (Vagy tészta + tészta szósz + csirke + saláta). Más szavakkal, a GI haszontalan.
Az a tény, hogy az emberek többféle ételből fogyasztják az ételt, mindegyik ételt kis mennyiségben fogyasztják, túl sok zsír, só stb. Nélkül, kontroll alatt tartják a súlyukat, függetlenül attól, hogy milyen ételeket fogyasztanak (japán, francia, görög, olasz stb.) .)

A testtömeg-index egy másik pontatlan mérés, mivel nem veszi figyelembe a zsír és az izom százalékos arányát a testben. 2 azonos magasságú és súlyú embernek ugyanaz a BMI-ja, mégis az egyik karcsú, izmos, a másik pufók és pudós lesz.