Diéta osama hamdy. mínusz 1 kg naponta

Az Oszama Hamdi diéta a világ egyik legnépszerűbb étrendje. Jelentése nem a kalóriák számolásában rejlik, hanem az anyagcserét és az emésztést befolyásoló kémiai reakciókban.

A táplálkozási szakemberek szerint ez a diéta havonta akár 30 kg-ot is leadhat. A kívánt eredmények eléréséhez szigorúan be kell tartania az összes szabályt. A fogyás időtartama 4 hét. Ez a módszer minden ember számára alkalmas, nemtől és kortól függetlenül.

Oszama Hamdi diéta: alapvető szabályok

osama

Így olvastuk:

  • Kedvenc étrend 7 nap: menü
  • Diéta 20 kg 20 napig.

Diéta Usama Hamdy: Tojás

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Egy gyümölcs bármilyen mennyiségben

Alacsony zsírtartalmú sült hús (a birka kivételével)

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Főtt vagy sült csirke filé

2 főtt tojás, sárgarépa, uborka, paradicsom, saláta és bors saláta + grapefruit

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Alacsony zsírtartalmú sajt, pirítós és paradicsom

Alacsony zsírtartalmú sült hús (a birka kivételével)

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Egy gyümölcs bármilyen mennyiségben

Saláta és grillezett hús

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

2 főtt tojás és főtt zöldség

Grillezett garnélarák vagy hal + narancs vagy grapefruit

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Egy gyümölcs bármilyen mennyiségben

Saláta és grillezett hús

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Főtt vagy sült csirke, főtt zöldség, grapefruit vagy narancs

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

2 főtt tojás és levélsaláta

2 főtt tojás, grapefruit és narancs

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

2 főtt tojás, grapefruit és narancs

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Sült hús és uborka

2 főtt tojás, grapefruit és narancs

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

2 főtt tojás, főtt zöldség, alacsony zsírtartalmú fehér sajt

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Garnéla vagy hal sült vagy főtt

Gyümölcssaláta mandarin, dinnye, alma és narancs

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Sült hús, paradicsom, grapefruit és narancs

Saláta és grillezett hús

2 főtt tojás és ½ grapefruit vagy narancs

Főtt vagy sült csirke, paradicsom, grapefruit vagy narancs

Főtt vagy sült csirke, paradicsom, grapefruit vagy narancs

Főtt zöldségek és saláták

Főtt zöldségek és saláták

Főtt zöldségek és saláták

Korlátlan gyümölcs és zöldség

Korlátlan gyümölcs és zöldség

Korlátlan gyümölcs és zöldség

Főtt vagy sült garnélarák vagy hal és főtt zöldség

Főtt vagy sült garnélarák vagy hal és főtt zöldség

Főtt vagy sült garnélarák vagy hal és főtt zöldség

Főtt vagy sült hús (a birka kivételével) és főtt zöldség

Főtt vagy sült hús (a birka kivételével) és főtt zöldség

Főtt vagy sült hús (a birka kivételével) és főtt zöldség

Egy gyümölcs korlátlan mennyiségben

Egy gyümölcs korlátlan mennyiségben

Egy gyümölcs korlátlan mennyiségben

Egy gyümölcs korlátlan mennyiségben

Egy gyümölcs korlátlan mennyiségben

Egy gyümölcs korlátlan mennyiségben

  • Hétfő: narancs vagy grapefruit, saláta (3 paradicsom és 4 uborka), ¼ főtt csirke vagy 2 darab sült vagy főtt hús, egy pirítós, egy doboz tonhal vagy 200 g főtt hal.
  • Kedd: narancs vagy grapefruit, saláta (3 paradicsom és 4 uborka), ¼ főtt csirke vagy 2 darab sült vagy főtt hús, egy pirítós, egy doboz tonhal vagy 200 g főtt hal.
  • Szerda: 200 g főtt zöldség, egy szelet zsírszegény fehér sajt vagy túró, saláta (2 paradicsom és 2 uborka), pirítós, grapefruit vagy narancs.
  • Csütörtök: saláta (2 uborka és 2 paradicsom), pirítós, ½ főtt vagy sült csirke, grapefruit vagy narancs.
  • Péntek: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, levélsaláta, grapefruit vagy narancs.
  • Szombat: 125 g sajt vagy túró, 2 főtt csirkemell, pirítós, joghurt, narancs és grapefruit.
  • Vasárnap: 1 evőkanál. l túró, tonhal vaj vaj nélkül, saláta (2 paradicsom és 2 uborka), pirítós, főtt zöldség, grapefruit vagy narancs.

Diet Usama Hamdy: túró

Ha valamilyen oknál fogva a tojás diéta nem felel meg Önnek, akkor helyettesítheti túrós opcióval. Súly, ha a túró diéta elvész, nem rosszabb, mint amikor a tojás. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az egyik alaptermék cseréje egy másikra. A túrót jobb választani alacsony zsírtartalmú. Maximális zsírtartalma elérheti a 17 százalékot.

Diet Usama Hamdy: vélemények

  • Alexandra: Örülök ennek a diétának! Nincs jobb nála. Mindezzel sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amit csak imádok. Ennek a diétának az eredményeként 4 hét alatt 23 kg-ot fogytam.
  • Tatjana: Csak 3 nap fogyókúrás, és már 2 kg-ot fogyott. Kellemesen meglepődtem!
  • Alain: Ma van a negyedik hét 1. napja. Nem tudom elhinni, hogy 3 hét alatt lefogytam 17 kg-ot. Ez fantasztikus! A legkellemesebb, hogy más étrendekhez képest nem érzek éhséget. Természetesen a kísértés egy tortát enni, de kitartok!
  • Daria: Már a második héten vagyok, az 5. nap. Ez alatt az idő alatt leesett 15 kg. A diéta valóban lenyűgöző!
  • Svetlana: A diéta hatékony és jól kiszámított. Csak neki van mínusa: helyenként nem cserélhet termékeket, és semmit sem lehet megváltoztatni. Ez egy kis kezdet az elnyomáshoz. De általában tetszett a rendszer, és a cél megvalósult. Mindenkinek ajánlom, aki fogyni és egészségesen akar maradni.

Az Oszama Hamdi diéta nagyszerű módja annak, hogy havonta 20 - 30 kg-kal fogyjon. Az összes szabály betartása mellett fogyni fog a szemed előtt. Ha lefogy, de az eredmény nem az volt, amire számított, ne aggódjon. A hatás fokozása érdekében egyszerűen ismételje meg a fogyás első és utolsó hetét.