5 zseniális egészséges táplálkozási tipp az étkezési és fitnesz szakértőktől

Az ételek, amelyekre esküsznek

Senki étrendje nem tökéletes. (Hé, mindenkinek szüksége van egy-egy csalás napjára!) De amikor a legegészségesebb, legfinomabb ételeket kell megtalálni, a szakácsok, a dietetikusok és a fitneszfanatikusok általában csak tudják, mi a jó. Olvassa el öt józan egészséges egészséges étkezési trükköt és élelmiszerbolt-választást.

Holly Perkins, L.A. székhelyű fitnesz szakértő

"Az alacsony zsírtartalmú tejtermék az edzés után az egyik legjobb fogadás. A joghurt fehérje/szénhidrát aránya stabilizálja a vércukorszintet, és támogatja az izmok lebomlását és helyreállítását. A csokoládé tej gyorsan juttatja a fehérjét az izmokba, valamint egy kis cukrot helyreállítsa a máj és az izom glikogénjét. "

Legjobb választásai:
Fage Strawberry Goji
Minden fehérje, amire szüksége van egy kemény edzéshez, szuper gyümölcs ízben.
Konténerenként: 120 kal, 0 g zsír, 17 g szénhidrát, 16 g cukor, 50 mg nátrium, 0 g rost, 13 g fehérje

Horizon Organic csokoládé alacsony zsírtartalmú tej DHA Omega-3-mal
A fehérje és a szénhidrát ideális egyensúlyának köszönhetően a csokoládé moo juice kimutatta, hogy segíti az edzés utáni gyógyulást. Ez a doboz pedig omega-3-mal dúsított, hogy megbizonyosodjon arról, hogy agya nem érzi magát kimaradtnak.
1 csészére: 160 kal, 2,5 g zsír (1,5 g telített), 26 g szénhidrát, 26 g cukor, 140 mg nátrium, 0 g rost, 8 g fehérje

Yishane Lee, A sportoló ízlése szakácskönyv szerzője

"A rendszeres zabpelyhet általában őrölt lenmaggal, napraforgó és tökmaggal pumpálom fel, de ez a rendkívül egészséges forró-gabona keverék kiküszöböli ezt a feladatot. Enyhén diós ízű és állagú, és anélkül tölt fel, hogy megterhelné. kevés méz vagy szárított áfonya, ha több édességre van szüksége. "

Legjobb választása:
Leginkább Eat Hot & Fit Gabonafélék Maja keverék
Kényelmi étel a legegészségesebb tudatosság mellett: ez a forró gabona teljes kiőrlésű gabonafélék és egészséges tök keverékével teli tökmagból és kesudióból.
1 csészére: 290 kal, 9 g zsír (1,5 g telített), 43 g szénhidrát, 10 g cukor, 75 mg nátrium, 7 g rost, 9 g fehérje

Kit Hoover, az Access Hollywood LIVE kohostja

"Az erszényemben mindig talál egy zacskó mandulát. Ez a tökéletes snack - megöli a vágyakat, és további energiát ad nekem, hogy átvészeljem a nap hátralévő részét."

Legjobb választása:
Kék gyémánt mokkával ízesített mandula
Szerezd meg ugyanolyan nagyszerű ízű kedvenc java italodat, tele fehérjével és egészséges zsírokkal a rágcsálóknak.
24 diónként: 160 kal, 13 g zsír (1 g telített), 7 g szénhidrát, 3 g cukor, 25 mg nátrium, 3 g rost, 6 g fehérje, 24 mg koffein

Keri Glassman, R.D., a The New You and Improved Diet című könyv szerzője

"Cserélje le a szokásos salátafőzelékét erre az erősített verzióra, amely spenótot tartalmaz és organikus. A tetejére maradék fehérje kerül, és egy teljes ételt fogyaszt.

Legjobb választása:
Earthbound Farm Organic Zen Blend
Az ázsiai bébi zöldségek, a mángold és a spenót kombinációja merész keveréket eredményez, amely egy nap alatt biztosítja az összes szükséges A-vitamint.
2 csészénként: 20 kal, 0 g zsír, 4 g szénhidrát, 0 g cukor, 105 mg nátrium, 1 g rost, 2 g fehérje

Emily Morse, szex- és párkapcsolati szakértő, valamint a szex Emilyvel házigazdája

"Az indiai ételeket nehéz lehet rendbe hozni, különösen, ha fagyasztott étkezésről beszélünk. De az ebben található fűszerek nagyon jól kiegyensúlyozottak és hitelesek, és imádom a basmati rizs, valamint a fehérjével töltött lencse és bab keverékét. "

Legjobb választása:
Amy's Light és a Lean Mattar Paneer
Ez a csak fűszeresen elegendő borsó keveréke, amelyet töltő lencsével és aromás basmati rizzsel tálalnak, olyan ízletes, hogy el kell vinni az aranyérmet a nem elhihető-fagyasztottért.
Adagonként: 260 kal, 6 g zsír, 42 g szénhidrát, 6 g cukor, 570 mg nátrium, 6 g rost, 10 g fehérje

Michele Promaulayko, a Women Health főszerkesztője

"A legegyszerűbb módja annak, hogy minden ízét ízesítsük a vegyes zöldségtől a párolt zöldségig."

Legjobb választása:
Organicville olívaolaj és balzsamos szerves vinigrette
Az olaj segíthet jobban felszívni a salátában található tápanyagokat, de ez az egyszerű keverék nagyszerű pácot is eredményez.
2 evőkanál: 100 kal, 11 g zsír,

"Édes és sós galamb vagyok. Amikor harapnivalóra vágyom a sós oldalon, mindig vízforraló kukoricát keresek. Egy kis hő sem árt soha - a fűszer remek módja annak, hogy felszabadítson egy adag pattogatott kukoricát! "

Legjobb választása:
Angie édes és fűszeres vízforralója
Minden ízlelőbimbó csípésére tervezett fűszerekkel leporolta ez a gonoszul finom pattogatott kukorica minden vágyat kielégít.
2 csészénként: 140 kal, 8 g zsír (0,5 g telített), 18 g szénhidrát, 8 g cukor, 180 mg nátrium, 2 g rost, 1 g fehérje