4 előretekintő módszer a részeg rágcsálók megelőzésére

Készüljön fel egy éjszakai pezsgésre intelligens étrend-tippekkel, amelyek megakadályozzák, hogy a késő esti étkezőben túl gyakran élvezze az ittas étvágyat (más néven "csalik").

ittas

Ha valaha is kezdte az éjszakáját néhány itallal, és befejezte azt, hogy képtelen volt ellenállni (egy teljes méretű, nagy McDonald's) sült krumplinak, akkor tudja, hogy az alkohol arra késztetheti, hogy többet fogyasszon, mint amennyit szeretne. (És éppen így történik, az összes nem túl jó étel íze nagyon jó.)

Egy új tanulmány azonban megállapítja, hogy ezeknek az ételeknek a bukása nem az ízük, hanem az illatuk lehet. Az Indiana Egyetem kutatóinak két alkalommal voltak nők a laboratóriumukban; egyik nap a nők ebéd előtt kaptak egy IV sóoldatot, a másik napon pedig az alkohol előtti étkezést. A hangulatos látogatáson többet ettek (nem meglepő). A tudósok az étkezésekre adott agyi reakciókat is megmérték, és megállapították, hogy a hipotalamusz, az agy étvágy- és anyagcsere-szabályozással kapcsolatos területe jobban reagál az ételekre az alkohol utáni aromákra. (Tudjon meg többet az alkohol test megváltoztató hatásairól.)

Ez különösen problematikus kombinációt jelent az egészséges táplálkozási terveihez, mondja Jessica Cording, New York-i székhelyű táplálkozási szakértő, R.D. Miért? Mivel érzékennyé válsz az ételaromák iránt, és a gátlásod csökkenhet, így nagyobb valószínűséggel választasz ételt, így másnap nem érzed magad annyira nagyszerűnek. Néhány okos stratégiával azonban élvezheti a koktélokat, és továbbra is betarthatja egészséges étkezési terveit.

Egyél először

Míg sok ügyfele megpróbálja a nap folyamán „megtakarítani” a kalóriákat, az üres gyomorra való ivás nem-nem, mondja Cording, és nem csak azért, mert gyorsabban fogja érezni az alkohol hatásait. "Amikor éhezel és iszol, megeszed az első dolgot, amit látsz" - mondja. A gyakran délután kezdődő nyári összejövetelek különösen trükkösek lehetnek. "Ha kora délutáni barbecue-ba megy, fogyasszon el egy késői reggelit fehérje és szénhidrát keverékével, például tojással és pirítóssal, joghurttal és gyümölcsökkel, vagy akár egy pulyka szendvicset. Így egészséges ételt és a vércukor egyenletes gerincen lesz. " És ne felejtsd el a vizet önteni! (Biztonságosan kortyolgasson a napon, ha felolvassa ezeket a 6 napos ivásveszélyeket.)

Válasszon egy számot

Amikor olyan eseményre megy, mint egy esküvő, előzetesen döntse el, hány italt fogyaszt és mikor. Például tervezzen egyet a koktélóra alatt, egyet vacsora közben, és egy pohár pezsgőt a pirítóshoz. Ez a stratégia segít abban is, hogy kiszabadítsa a piáját, és arra kényszerít, hogy váltakozzon több hidratáló itallal (vissza ehhez a vízhez!).

Legyen Go-Tos

Ha általában ugyanabban a környéken vagy bárokban és éttermekben jár, akkor egyszer keressen rá a közeli egészséges lehetőségekre. Így nem kell túlgondolnia (és engednie kell a kísértésnek), amikor éhség támad legközelebb, amikor barátaival tartózkodik. És ha ismeretlen területen tartózkodik, tegyen egy csomag diót vagy valami szaggatott pénztárcát - tanácsolja Cording. (Ezek a finom új és továbbfejlesztett, alacsony kalóriatartalmú harapnivalók a szelídítésre is tökéletesek lennének.)

Készítsen egy harapnivalót

Ha estére indul, kitesz egy banánt és egy mogyoróvajas csomagot (egy nagy pohár vízzel együtt). Először is, ez megakadályozza, hogy turkáljon a hűtőszekrényben, és ne maradjon utána. Másodszor, az ebben a falatban található kálium és magnézium segít enyhíteni a holnapi másnaposságot - ez egy nagy plusz könyvünkben. (Vagy próbálja ki az 5 egészséges receptet a másnaposság-kúrákra.)