A manhattani étrend: A filozófia

A legnépszerűbb ma

2012. március 6. | 15:15

A New York-i nők táplálkozási és testmozgási szokásai a bolygó legjobb diétás praktikus szövései - írja Daspin. Íme filozófiájának „gyors változata”: Egyél jól, de ne túl sokat. Járj, mint egy mániákus. Főzz otthon. Hagyj egy kis valamit a tányéron. Kényeztesse édességét. Ne maradj éhes. Ne nélkülözze magát. Egyél teljes ételeket; dobjon le bármit, a neve „diéta”. A víz jó. Egy pohár bor is jó. Íme néhány további tipp:

• Egyél, amire a tested vágyik. Az, hogy reggel 8 óra van, nem jelenti azt, hogy tojás, gyümölcs, zabpehely vagy poptorták kellenek. Éjfélkor mit szólnál egy tál granolához (Christine Baranski színésznő alapértelmezett uzsonnája)?

• Érezd jól magad. Ha olyan gyakorlatot választasz, ami neked tetszik, az kevésbé tűnik munkának.

• Az olívaolaj jó az Ön számára - ez döntő fontosságú. Sok ember írt az alacsony zsírtartalmú étrend csapdájáról. Az alacsony zsírtartalom hízik.

• Mindig hagyjon egy keveset. Akár kicsi is lehet, morzsa; csak légy tisztában azzal, hogy csinálod, és nézd, ahogy a szemétbe kerül.

• Kóstoljon meg minden falatot, és szánjon rá időt. Soha ne egyél mozgás közben - ne sétálj vagy autóban.

• Ebédidőben ne mindig fogyasszon salátát - ez nem mindig kielégítő. Ehelyett válasszon egy szendvicset, a szénhidrátok ellenőrzött módját, és extra tápanyagokat csomagolhat úgy, hogy saláta helyett spenótot, valamint extra paradicsomot használ.

• A sovány manhattani nők nem pártfogolják a gyorséttermek ízületeit. A gyorsétterem ötletük egy Starbucks cappuccino. Az Amy's vagy pár Boca Burger fagyasztott ételei olyan közel állnak a feldolgozott élelmiszerekhez, amennyire a vékony Gotham gals megkapja.

24 ’KULCS’ ÉLELMISZER

Egy okos NYC gal tökéletes kamrája a „The Manhattan Diet” szerint

• Pácolt gyömbér (nincs kalória!)

• Mar tonhal (Lecsöpögtet, áttör egy tál salátát, és elkészül a vacsora.)

• Főtt tojásfehérje (tartsa a tálakat kéznél a hűtőszekrényben a fehérje gyors megrúgásához.)

• Koreai szoknya steak a Fresh Direct-től (Csak mindkét oldalát tépje meg és egye.)

• Vaj nélküli vaj spray (Nem, nem hiszed el, hogy ez nem vaj, különösen a kukoricára szórva.)

• Salátaöntők (salátaöntet, mint a Wish-Bone vagy a Hellmann's, spray formában)

• Lean Cuisine pizza (nem bio, de fagyasztott pizzához nagyon jó)

• Bab: garbanzo, cannellini, vese (Teltek, tele rostokkal és alacsony zsírtartalmúak. Dobja őket salátákba, vagy készítsen babsalátát egy teáskanálnyi jó olívaolajjal és ecettel.)

• Stonyfield Farm zsírtalan francia vanília joghurt

• Agave (egészségesebb, mint a méz)

• Tofutti Cuties (tofu „fagylaltos” szendvicsek - életmentő a nyáron)

• Tofutti bárok (tofu „fagylalt” bárok)

• Szárított cseresznye, mandula és tamari keverék, amelyet szövetkezeteknél értékesítenek (otthon szójával is elkészítheti.)

• Boca Burgers (organikus zöldségburgerek) vagy Boca Nuggets (amelyeket a gyerekek mustárral vagy forró mártással szeretnek)

• Sovány tehénrudas rudak

• Gnu bárok (minden rost, amire egy napra szükség van)

• Kedves gyümölcs- és diórudak

• Kozy Shack rizspuding

• Kashi gabonafélék (Go Lean Crunch, Go Lean Crisp, Mézes pirított zab)

• Zabpehely (az igazi hengerelt zab, nem azonnali)

• Nincs habos fudge (adjunk hozzá egy evőkanál joghurtot két evőkanálnyi habarcs-keverékhez, és 40 másodperc alatt 100 kalóriás, mikrohullámú brownie-t kapunk.)