Diétamítoszok és tények - Miért nem szabad SOHA fogyókúrázni?

Az évek során számtalan táplálkozási szakemberrel dolgoztam, különféle specialitásokkal és fokozatokkal, és mindegyikben van egy közös vonás: Mindegyikük megborzong, amikor meghallja a „diéta” szót.

A „diéták” problémája egyszerű: Ez azt jelenti, hogy rövid időre összpontosít. Ha „diétázik”, akkor arra számít, hogy rövid időre megfosztja magát minden kedvelt ételtől, csak a fogyás érdekében. Ezután visszatér a régi szokásokhoz, amelyek elsősorban súlygyarapodáshoz vezettek. Ezután, nos, valószínűleg nem kell elmondanom, mi történik ezután.

Természetesen erről a hullámvasútról lelépni könnyebb megmondani, mint megtenni. A WebMD-nek nemrégiben végzett felmérésében az amerikaiak 52% -a azt mondta, hogy könnyebb az adójukat teljesíteni, mint kitalálni az egészséges táplálkozás módját.

A legfontosabb az, hogy gondolkodásmódját a „diétáról” az „életmódra” helyezze át, így elkezdheti az egészséges táplálkozási tervet, amely végül életének könnyed részévé válik. Tehát, amikor az emberek „egy apró trükköt” kérnek a fogyáshoz, megpróbálom nagyobb beszélgetéssé alakítani: A kérdés nem az, hogy „Mit nem ehetek?” A kérdés a következő: „Milyen szokásokat kellene elkezdenem gyakorolni egy életen át?” És erre természetesen több válasz is van. De itt vannak a nagyok: