Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal

Az egészséges szívnek egészséges étrendre van szüksége, amely magában foglalja a különféle gyümölcsök vagy zöldségek elfogyasztását minden nap.

Több nő hal meg szívbetegségben, mint bármely más ok miatt: körülbelül minden negyedik amerikai nő a Centers for Disease Control and Prevention adatai szerint.

De most már intézkedhet a kockázat csökkentése érdekében. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalának forrásai segíthetnek minden életkorú nőnek abban, hogy megtanulják az FDA által jóváhagyott gyógyszerek és eszközök biztonságos használatát a szívbetegségek megelőzésére és kezelésére.

Az FDA adatlapokat, videókat és más webalapú eszközöket kínál, amelyek nemcsak a szívbetegségekről tanítanak meg, hanem olyan állapotokra is, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás, amelyek növelhetik a nők szívbetegségének kockázatát.

Az FDA emellett kínálja a „Szívegészségügy nőknek” oldalt, amely összeköti a nőket az ügynökség erőforrásaival a szív egészséges életmódjának támogatása érdekében. Látogassa meg a weboldalt a www.fda.gov/womenshearthealth címen.

"A szívbetegségek kockázata az életkor előrehaladtával mindenki számára növekszik" - magyarázza az FDA kardiológusa, Shari Targum, MD, M.P.H. "A nők esetében a menopauza után megnő a kockázat, de fiatalabb nőknél szívbetegség is kialakulhat."

Tehát olvassa el a tippeket, hogyan csökkentheti a kockázatát, és megalapozott döntéseket hozhat az egészségével kapcsolatban. Még apró változtatások is segíthetnek.

8 tipp a kockázat csökkentésére

Ismerje a kockázati tényezőket. Tíz nőből kilencnél van legalább egy kockázati tényező a szívbetegség szempontjából. A kockázati tényezők a következők:

magas vérnyomás
magas koleszterin
cukorbetegség
dohányzó
korai szívbetegség családi kórtörténete

Az elhízás növeli a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az előzetes cukorbetegség kialakulásának kockázatát is, ami növeli a szívbetegségek kockázatát. Megjegyzés: A családi kórtörténet kivételével módosíthatja a többi kockázati tényezőt a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében.

Kezelheti a jelenlegi egészségi állapotokat, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a legjobb kezelési terv megerősítéséhez.

Ismerje fel a nők szívinfarktusának tüneteit - és szükség esetén hívja a 9-1-1 telefonszámot. Tudja, hogy a nőknél a tünetek azonosak vagy eltérőek lehetnek, mint a férfiaknál.

A tünetek a következők lehetnek:

a mellkas, a kar (ok), a nyak, az állkapocs, a hát vagy a has fájdalma vagy szorító érzése
légszomj
hányinger/hányás
könnyedség
rendkívüli fáradtság
hideg verejtékben tör ki

Megjegyzés: A férfiakhoz hasonlóan a szívinfarktus leggyakoribb tünete a nőknél a mellkasi kényelmetlenség. De szívrohama lehet mellkasi fájdalom vagy nyomás nélkül. És a nőknél a férfiaknál nagyobb valószínűséggel vannak más tünetek, mint például hátfájás, állkapocsfájdalom, légszomj, emésztési zavar és hányinger/hányás.

"Ha ezek a tünetek vannak, és gyanítja, hogy szívrohama van, hívja a 9-1-1 telefonszámot" - mondja Targum. Hívjon akkor is, ha nem biztos benne; ez megmentheti az életét.

Rendszeres fizikai aktivitást és egészséges testsúly megtartását. Nem kell minden tevékenységet egy meghatározott időben elvégeznie - és nem baj, ha nem rajong az edzőteremért.

"A gyaloglás az egyik egyszerű módja lehet a kezdésnek" - mondja Targum. "Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval arról, hogy mennyi tevékenység megfelelő az Ön számára."

Válasszon szív egészséges ételeket. "Például minden étkezéskor ehet gyümölcsöt és zöldséget - és korlátozhatja a telített zsírokat és a hozzáadott cukrokat" - mondja Targum, aki a teljes kiőrlésű gabonákra is összpontosít. És ha úgy dönt, hogy húst eszik, válassza a rendelkezésre álló legszegényebb darabokat, és egészséges módon készítse el őket. A Táplálkozási tények címke kulcsfontosságú információkat közölhet az elfogyasztott csomagolt ételekről, és részleteket tartalmaz az adagok méretéről és a tápanyagokról, például a zsírról és a cukorról. Ellenőrizheti az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megerősítse-e az Ön számára legmegfelelőbb ételválasztást.

Tudni az aszpirin napi használata nem mindenki számára megfelelő. Beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt aszpirint alkalmazna a szívroham megelőzésére.

Ha dohányzik, próbáljon leszokni. Az FDA weboldalán tájékozódhat arról, hogy a dohányzás hogyan befolyásolja a szív egészségét - és többet megtudhat a leszokást segítő gyógyszerekről.

Beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval arról, hogy részt vehet-e egy szívgyógyszer vagy eljárás klinikai vizsgálatában. A klinikai vizsgálat egy olyan kutatási tanulmány, amelyben emberi önkéntesek vesznek részt. További információkért látogasson el az FDA Női klinikai vizsgálatok oldalára.

Menopauza és a szív egészsége

"A menopauza nem okoz szívbetegséget" - mondja Targum. "De az ösztrogén menopauza utáni csökkenése az egyik tényező lehet a szívbetegségek kockázatának növekedésében."

Más kockázatok, például a súlygyarapodás, szintén fokozódhatnak a menopauza idején.

Hormonterápiával a nők menopauza idején jelentkező problémáinak némelyike kezelhető. Az FDA azonban nem hagyott jóvá semmilyen ösztrogén hormonpótló terápiát a szívbetegségek csökkentésére.

Készítsen tervet, tegyen lépéseket

Együttműködés az egészségügyi szolgáltatóval, hogy készítsen tervet a szív egészségére. Nem számít, milyen rutint választ, készítsen listát a gyógyszerekről és a kiegészítőkről, és vigye magával minden találkozóra. Ha bármilyen kérdése van, forduljon orvosához is. Meg tudod csinálni!