A böjt első számú szabálya

Az új év kezdetekor sokan szeretnék lefogyni. A böjt, az étkezéstől való önkéntes tartózkodás ősi fogyókúrás módszer, amely nagy múltú sikerrel rendelkezik. Sokan azonban megfeledkeznek a böjt, vagy akármilyen étrendváltozás sarkalatos szabályáról - mindig ügyeljen arra, hogy biztonságosan végezze.

Nagyon ajánlom egy remek új dokumentumfilmet, amely most megvásárolható/bérelhető online, a Böjt - A film címet viseli. Bemutatja a böjt tudományát, és azt, hogy az emberek hogyan fogyhatnak le, és akár megfordíthatnak sok anyagcsere-betegséget, például a 2-es típusú cukorbetegséget és az ahhoz kapcsolódó állapotokat. Tekintettel e betegségek fontosságára a mai orvostudományban, ez nem más, mint forradalmi. A böjtnek azonban szélsőséges helyzetbe hozhatók a maga veszélyei is. Ez nemcsak a böjtre, hanem bármire is igaz. Ha a veganizmust túlzásba viszi, akkor veszélybe sodorhatja például a B12-vitamin hiányát. Ha az alacsony zsírtartalmú étrendet szélsőségesen viszi, akkor fennáll a veszélye a D-vitamin hiányának. Ha a sókorlátozást szélsőségesen elviszi, fennáll a veszélye annak, hogy kimerül a mennyiség. Ha extrém módon végzi a testmozgást, a rhabdomyolysis (izomlebontás) veszélyét fenyegeti. Mindent felelősen, tudással és józan ésszel kell végrehajtani.

A böjt sem más. Mivel a böjt már most is intenzívebb, mint a legtöbb diéta, a böjt végletessé tétele problematikus lehet. A film a böjt néhány veszélyével foglalkozik, és megvizsgálja a böjt számos változatát, amelyek népszerűek és hasznosak lehetnek az emberek számára. Egyszerűen fogalmazva: a böjt egy olyan fegyver, amelyet az elhízással kapcsolatos állapotok és talán néhány, az öregedéssel összefüggő állapot elleni küzdelemben kell használni.

De, mint minden fegyvernek, két éle van. Valódi hatalma van, és ez az erő konstruktív módon felhasználható, és rossz kezekben is destruktívan használható. Mindez összefüggések és alkalmazhatóság kérdése. A böjt, mint terápiás lehetőség iránti érdeklődés újjáéledése összpontosul böjt időszak - általában rövidebb időtartamú, következetesen és gyakran. Az 5: 2 arányú étrend, amelyet Dr. Michael Mosley népszerűsített, heti 2 napos böjt, de ezek a „böjtös” napok mégis napi 500 kalóriát engednek meg. A korlátozott időtartamú étkezés, például a 16: 8 arányú étkezés lehetővé teszi, hogy a nap csak 8 órájában étkezzen, így 16 órát böjtöl. Az Intenzív étrendkezelés programomban részt vevő betegek közül sokan heti 2-3 alkalommal 24–36 órás böjtöt használnak, és ezt orvosi felügyelet mellett, orvosukkal végzik.

Természetesen kiterjesztett böjtöt is használok, de általában 7-14 napra korlátozva, csak a megfelelő személynél és felügyelet mellett. Az ügyfeleket mindig arra utasítják, hogy ha nem érzik jól magukat, azonnal álljanak meg, és rendszeresen jelentkezünk is velük. A hosszabb böjtnek nagyobb ereje van, de nagyobb a kockázata. Számomra nincs ok 30 egymást követő napon böjtölni, csak az érvelés kedvéért. Miért ne csinálna helyette 4 külön 7 napos böjtöt? Nagyjából ugyanolyan jótékony hatásai lesznek egészségre, sokkal kevesebb kockázattal.

Ezzel szemben a Böjt - filmben a rendező, Doug Orchard egy fiatal hölgy történetét meséli el, aki úgy döntött, hogy csatlakozik egy 30 napos, csak vízzel való böjt elvonulásához. Amennyire meg tudom mondani, nem volt orvosi felügyelet, nem végeztek vérvizsgálatot, és nem volt szakember, aki még azt is megállapította volna, hogy ez megfelelő-e. A böjt egyik elsődleges szabálya az, hogy ha valaki alulsúlyos vagy aggódik az alultápláltság miatt, akkor ne böjtöljön. Az alsúlyt a testtömeg-index határozza meg

Számos egészségügyi okból fontos a fogyás. Javíthatja vércukorszintjét, vérnyomását és anyagcsere-egészségét, csökkentve a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kockázatát. De ez nem könnyű. Itt tudunk segíteni.