A legjobb 7 legjobb fehér tojásfehérje por és kiegészítő vélemény 2020

Valószínűleg már hallott a tojásfehérjeporokról és arról, hogy miként állítólag nagyszerű alternatívát jelentenek a tejsavóhoz és a kazeinhez hasonló termékekhez.

De tudta-e, hogy nem minden tojásfehérjeport egyformán kell fogyasztani?

Ma megnézzük a 7 legjobb tojásfehérje fehérjepor terméket, amelyeket felhasználhat, és bemutatom a felhasználás néhány legjobb módját.

A TOP 7 tojásfehérje fehérje por áttekintve: 2020

Jay Robb - tojásfehérje fehérjepor

Felülvizsgálat: A tiszta tojásfehérjéből és a napraforgó lecitinből készült Jay Robb tojásfehérje nem ízesített változata határozottan az egyik legtisztább lehetőség.

Ha valami ízűre vágyik, akkor ez a termék vaníliában, csokoládéban és eperben is megtalálható. Nyilvánvaló, hogy ezeknek a variánsoknak lenne még egy pár összetevője, de mégis ugyanazokkal a tiszta tojásfehérjével készülnek.

Összességében elmondható, hogy ez a termék a tisztaság szempontjából a legjobb organikus tojásfehérje-fehérjetartalmú termékekkel is versenyezhet.

    Minden 33 grammos gombóchoz 24 gramm fehérjét csomagol. Úgy tervezték, hogy könnyen keverhető legyen. A tojások növekedési hormonból és antibiotikumoktól mentes csirkékből származnak. Ízesítetlen és ízesített változatban egyaránt kapható. A vakut pasztőrözzük, így biztonságos a közvetlen fogyasztása.
    Az ízesítés nélküli változat nem 100% -ban ízetlen. Az ízesített változatok édesítőszerként használják a xilitet, amelyet egyesek nehezen emészthetnek meg.

Elvitel

Ha fogyasztásra kész tojásfehérjeport szeretne, akkor feltétlenül ellenőrizze ezt a terméket.

Gyorsan pasztőrözött, így mentes a nyers tojásfehérjében található káros anyagoktól (részletek a GYIK részben).

Csak győződjön meg róla, hogy nincsenek problémái a xilitmel, ha valaha is úgy dönt, hogy megkaphatja az ízesített változatokat.

Julian Bakery Paleo vékony tojásfehérje fehérje

Felülvizsgálat: Kifejezetten a paleo diétát fogyasztóknak szánja a Julian Bakery Paleo vékony tojásfehérje fehérjét, amely 25 gramm fehérjét tartalmaz 30 grammos adagonként, ami valamivel több, mint a Jay Robb tojásfehérje fehérjeé.

Ez utóbbival ellentétben azonban nyers tojásfehérjét használ, ezért a legjobb, ha olyan receptekben használja, amelyek főzésre szorulnak, ahelyett, hogy közvetlenül fogyasztanák.

    Paleo által jóváhagyott összetevőkből készült. Kanálonként csak 1 szénhidrát van benne. A legjobb minőségű tojásfehérjéből készül. Az ízesítés nélküli változat jól működik a turmixokkal. Hét további finom ízben kapható: tökös pite, áfonyás torta, csokoládé, fahéjas tekercs, kókuszkrém, eszpresszó és mázas fánk.
    Potenciálisan nem biztonságos közvetlenül fogyasztani. Az ízesítés nélküli változat nem teljesen ízetlen.

Elvitel

Bármi is legyen a vágya, nagy valószínűséggel talál egy Julian Bakery tojásfehérjeport hozzá, a cég által kínált nagyszerű ízek széles választékának köszönhetően.

Az egyetlen hátrány, hogy ez a termék nyers tojásfehérjét használ, ezért valószínűleg nem biztonságos főzés nélkül beletenni a turmixokat.

MOST Sport tojásfehérje

Felülvizsgálat: Minden 20 grammos gombócban 16 gramm fehérje van, a NOW Sports Egg White Protein minden adagban 80% -nyi fehérjét csomagol, a Julian Bakery's-t pedig csak 3% -kal.

Ráadásul BCAA-val is rendelkezik, ami tökéletes kiegészítője annak, ha rendszeresen sportol vagy más erőteljes testmozgással jár. Csak párosítson egy jó edzés előtti edzéssel, és máris mehet.

Összeállítottam egy átfogó listát a legjobb organikus előedzésekről itt.

    A fehérje emészthetőséggel korrigált aminosav pontszám (PCDAAS) alapján az egyik legjobb minőségű fehérjeforrásnak tekintik. Pasztőrözve, így teljesen biztonságos a kádból fogyasztani. Kukorica-, tej- és szójamentes. Nem GMO. Kifejezetten sportolók számára készült.
    Lényegében csak tiszta szárított tojásfehérje, tehát nem önmagában való fogyasztásra szolgál. Kihívás lehet keverni turmixgép nélkül.

Elvitel

Ha különösen sportos, akkor ez a tojásfehérje fehérje por az Ön számára.

BCAA-kat tartalmaz, amelyek segítenek nemcsak a sovány izmok megőrzésében intenzív testmozgás közben, hanem több zsírt is égetnek, több sovány tömeget építenek és energikusabbnak érzik magukat.

True Nutrition Tojásfehérje

Felülvizsgálat: Azon kevés termékek egyike, amelyek tisztaságban vetélytársak lehetnek a Jay Robb tojásfehérje fehérjével, a True Nutrition ízesítés nélküli tojásfehérje fehérje a tojásfehérjén kívül semmilyen más összetevőt nem tartalmaz.

Csokoládéfudge brownie és francia vanília formájában is kapható, azonban ha valami ízesítettet szeretne.

Minden 30 grammos gombócban 25 gramm fehérjét biztosít.

    Kiváló fehérjetartalom grammonként. Az ízesítés nélküli változat 100% -ban tiszta tojásfehérjéből készül. Adagonként csak 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Paleo-barát és nem GMO-k. Harmadik fél tesztelte.
    Nyers tojásfehérjét használ, így valószínűleg nem biztonságos főzés nélkül fogyasztani. Tejet, földimogyorót, szóját, halat, diót, halat, fákat, búzát és rákokat/kagylókat feldolgozó létesítményben gyártják.

Elvitel

Ez a termék egy másik nagyszerű lehetőség, ha a lehető legtisztább tojásfehérjeport akarja. Az egyetlen hátrány, hogy csakúgy, mint a Julian Bakery Paleo vékony tojásfehérje fehérje, nyers tojásfehérjéből készül.

A biztonság érdekében a fogyasztás előtt feltétlenül főzze meg.

Smart138 tojásfehérje fehérjepor

Felülvizsgálat: 25 gramm fehérjét és 5,15 gramm BCAA-t tartalmaz 33 grammos kanálnál, a Smart138 tojásfehérje fehérje egy másik remek lehetőség a sportolók számára.

A márka büszke arra, hogy mást nem használ, csak egészséges, természetes összetevőket - még ízesített változatai esetében is. Célja, hogy többet nyújtson neked, amire a testednek szüksége van, és kevesebbel, amire nincs szüksége.

    Kiváló fehérjetartalom grammonként. BCAA-kat tartalmaz. 100% szója és tejmentes. Ízesítés nélkül kapható, de csokoládé, vanília és csokoládé mogyoróvaj is kapható. A vakut pasztőrözzük, így készen áll a fogyasztásra a csomagolásból.

Elvitel

A NOW Sports Egg White fehérjéhez hasonlóan ez a termék is jó választás, ha sokat edz vagy sportol.

Úgy tervezték, hogy segítsen megtartani és felépíteni az izmokat, könnyebben fáklyázni a zsírt, gyorsabban felépülni minden edzés után, és több energiával bírni a testmozgás során.

Bónuszként úgy tervezték, hogy tökéletesen biztonságos legyen a fogyasztása közvetlenül a csomagolásból, mivel már tojásokat használ, amelyeket már pasztörizáltak.

Tojásfehérje fehérje por táplálékkal

Felülvizsgálat: Mivel minden 33 grammos adagban 25 gramm fehérje van, a Source Nutrition Egg White Protein mindenképpen érdemes megfontolni.

Teljesen természetes összetevőkből készül, tejcsokoládé, vaníliás krém és hamarosan eper formájában kerül forgalomba.

    Tej-, szója- és gluténmentes. Paleo és keto barátságos. Azonnal, így könnyebben keverhető. Nulla mesterséges aromát, édesítőszert, koleszterint és laktózt tartalmaz. Jó fehérjetartalom kanálonként.
    Sokkal több összetevőt tartalmaz, mint a lista többi eleme. Néhány embernek még mindig nehéz feloldódnia, annak ellenére, hogy azonnal alkalmazzák. Nem világos, hogy a felhasznált tojásfehérje legalább pasztőrözött-e vagy sem.

Elvitel

Ha nincs különösebb kérdése a tojásfehérje porok összetevőinek számáról, akkor ez a termék mindenképpen méltó versenyzőnek tekinthető, kizárólag a grammban található jó fehérjetartalma alapján.

De mivel nincs kifejezetten kimondva, hogy a termék által használt tojásfehérjét pasztőrözték, a fogyasztás előtt feltétlenül főzze meg.

Fit Warrior Transform + Plus tejsavó + tojás + kazein fehérje keverék

Felülvizsgálat: Ha kiváló minőségű fehérjét szeretne tojásfehérjéből, de nem igazán bánja, ha más fehérjeforrásokat dob ​​a keverékbe, akkor a Fit Warrior három az egyben termék tökéletes Önnek.

Alacsonyabb a fehérjetartalma grammonként, mint a lista többi eleménél, mindössze 44 gramm minden 44 grammos gombóchoz, de ezt pótolja azzal, hogy magasabb a másik két esszenciális makrotápanyag.

    Jó az összes nélkülözhetetlen makrotápanyag fehérje, zsír és szénhidrát szintje. Lassan és gyorsan felszabaduló fehérjeforrásokat egyaránt tartalmaz. Egyéb hasznos tápanyagokkal rendelkezik, például C-vitaminnal, kalciummal és rostokkal. Alacsony kalóriatartalmú. Öt finom ízben kapható (eper, sütemények és tejszín, banán, cappuccino és vanília).
    Nyilvánvalóan nem tejmentes. Magasabb az árcédulája, mint a lista többi elemének.

Elvitel

A kevesebb nem mindig több. Ebben az esetben a több mindenképpen több.

Ez a termék csak többet ad mindenből: több makrotápanyagot, több mikrotápanyagot és több fehérjeforrást.

Feltétlenül ellenőrizze, ha nem különösebben kívánja-e tisztítani a tojásfehérje port.

Gyors útmutató a tojásfehérje fehérjeporokhoz

legjobb

A tojásfehérje az egyik legjobb fehérjeforrás, amelyet az ember ismer.

Nemcsak mind a kilenc esszenciális aminosav van benne, de nem csak esszenciális aminosavakkal is gazdag, így több olyan építőelemet nyújthatnak, amelyre szükséged van ahhoz, hogy nagyobbá és erősebbé válj.

Ezért a legjobb tojásfehérje-fehérjepor-termékek tiszta, kiváló minőségű tojásfehérjéből készültek.

A sok töltőanyagot tartalmazó termékek tápanyagprofilja nem azonos, és ezért nem biztos, hogy ugyanazokat az eredményeket hozza.

Jó hír, hogy az összes márkát, amelyet felsoroltam a fenti listába, sokan a legjobb tojásfehérje fehérjepor termékeinek tartják, így mindenképpen remek hely a keresés megkezdésére. termék.

Mielőtt azonban kimennél és megvennéd az első kádat, először nézzünk meg néhány más fontos szempontot.

Megfontolandó dolgok a tojásfehérje fehérjeporok vásárlása előtt

Az alábbiakban bemutatjuk a legfontosabb szempontokat, amelyeket szem előtt kell tartani a tojásfehérje fehérjeporok vásárlásakor:

Ár

A tojásfehérje porok általában drágábbak, mint az egész tojások - ami érthető, mert kényelmesebb módon dolgozzák fel őket.

A kérdés az: hajlandó-e és képes-e fizetni egy kényelmesebb fehérjeforrásért?

Utolsó dolog, hogy lyukat égessen a pénztárcáján, csak néhány percet megtakarítva a konyhában.

A felhasznált tojásfehérjék típusa

A tojásfehérje porok általában nyers vagy főtt/pasztőrözött tojásfehérjét használnak.

Az előbbi nem igazán biztonságos a közvetlen fogyasztásra - erről bővebben a GYIK részben olvashat, míg az utóbbi készen áll a fogyasztásra, vagy hozzáadhatja kedvenc turmixaihoz.

A vásárlás előtt feltétlenül ellenőrizze a címkét.

Allergia és ételintolerancia

Bár közel sem olyan gyakori, mint a laktóz-intolerancia, allergia és intolerancia a tojásfehérje ellen létezik.

Nyilvánvaló, hogy ha vannak ilyenek, akkor a legjobb, ha máshol keresik a fehérje-kiegészítést.

Jó hír, hogy sok más fehérjeport használhat. Összeállítottam az Ön rendelkezésére álló legjobb fehérjepor márkák átfogó listáját.

Ízek

Ha a tojásfehérje por egyenes fogyasztását tervezi, akkor valószínűleg valami ízesítettet szeretne.

Szerencsére nem kell messzire menni a lehetőségek után. A fenti listába felvettem az Ön számára a legjobb ízű tojásfehérje fehérjepor termékeket.

Az ízesítés nélküli alternatívák általában túlságosan enyhe ízűek ahhoz, hogy önmagukban elfogyaszthassák őket - ami érdekes módon éppen emiatt tökéletes a turmixokhoz vagy bármely más olyan recepthez, amely gyakorlatilag ízetlen tojásfehérjét igényel.

Fehérjetartalom grammonként

Általános szabály, hogy a legjobb olyan termékeket választani, amelyek grammonként a lehető legtöbb fehérjét csomagolják az Ön által fizetni kívánt áron.

Ne csak a táplálkozási tények alatt nézze meg a fehérjetartalmat.

Ellenőrizze az adag méretével, hogy meghatározza a fehérje tényleges mennyiségét, amelyet minden egyes grammból elfogyaszt.

Például első pillantásra 20 gramm fehérje minden 30 grammos adagra jobbnak tűnhet, mint 15 gramm fehérje minden 16 grammos adagra.

De ha elvégzi a matekot, akkor azonnal rájön, hogy valójában fordítva van.

Megérik-e a tojásfehérje fehérjeporok?

Igen, a tojásfehérje fehérjeporok megéri, ha kényelmes, jó minőségű fehérjeforrást keres.

Ellentétben az olyan alternatívákkal, mint a tejsavó vagy a kazein, felhasználhatja őket nem csak fogyasztásra kész fehérje-kiegészítőként, hanem tényleges tojásfehérje-helyettesítőként is olyan receptekhez, mint péksütemények, omlett és pelyhek, a kapott típustól függően.

Valójában csak két esetben lehet úgy tekinteni, hogy nem érik meg a pénzt:

    Az étrendben már elegendő fehérje van. Nem vagy túl elfoglalt a teljes tojás elkészítéséhez

Nyilvánvaló, hogy ha már elegendő mennyiségű fehérjét eszik, akkor a több fogyasztása csak meghízná, mert még mindig nem szükséges kalória.

Ami viszont a másodfokot illeti, valójában nincs ok arra, hogy külön költsön előre elkészített tojásfehérjére, ha van ideje saját maga elkészíteni - hacsak nincs pénze tartalékra, és csak az extra kényelmet akarja.

A tojásfehérje fehérje jólesik-e neked?

Igen, mindaddig, amíg kiváló minőségű tiszta tojásfehérjéből készülnek.

A teljes fehérjeforrásnak tekintett tojásfehérjék köztudottan tartalmazzák mind a kilenc esszenciális aminosavat, amelyekre a testednek szüksége van nemcsak izomépítéshez, hanem csúcsállapotban is.

Számos hasznos mikroelem van bennük, például riboflavin, B-12-vitamin és kálium.

Ha olyan fehérjeport vásárol, amely tiszta tojásfehérjéből készül, akkor gyakorlatilag pontosan ugyanazokat a tápanyagokat kapja, de por formájában.

A nap végén az egyetlen igazi különbség az egész és a porított tojásfehérje között az, hogy ez utóbbi sokkal kényelmesebb.

Tojásfehér por biztonságos?

Igen, de csak akkor, ha a vásárolt termék nem használ nyers tojásfehérjét.

A nyers tojásfehérje fogyasztása azt a kockázatot jelent, hogy nemcsak a szalmonellának, hanem a bennük lévő avidin fehérje miatt biotinhiánynak is kiteszi magát.

Tehát feltétlenül ellenőrizze a kiválasztott tojásfehérje fehérje por címkéjét, hogy vásárlás előtt megtudja, hogy az általuk használt tojásfehérje főtt-e vagy sem.

De még ne számítsuk ki a nyers tojásfehérjével készült termékeket!

Használatuknak továbbra is rendben kell lenniük, ha fogyasztásuk előtt először elkészítitek őket.

Melyek az aminosavak a tojásfehérje fehérjeporokban?

A tojásfehérje porok, csakúgy, mint a teljes tojásfehérje, mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák: izoleucin, hisztidin, lizin, leucin, fenilalanin, metionin, triptofán, treonin és valin.

De ez még nem minden!

Nyolc nem esszenciális aminosavat is tartalmaznak:

    arginin alanin cisztein aszparaginsav/aszparagin glicin glutaminsav/glutamin szerin prolin

Hosszú történet, ha jó minőségű fehérjeforrást akarsz, akkor ez valójában nem lesz jobb minőségű, mint a tojásfehérje.

A tojásfehérje fehérje jobb, mint a savó?

A rövid válasz attól függ.

Noha mindkettő kiváló kényelmes forrása a kiváló minőségű fehérjéknek, az a tény, hogy sok embernek problémái vannak a tejtermékekkel, a tojásfehérje porokat a legtöbb ember számára kissé jobb választássá teszi.

Ismét létezik allergia és intolerancia a tojásfehérjével szemben, de közel sem olyan gyakori.

Ahol a tejsavó feldobja a tojásfehérje porokat, az a teljes makrotápanyag-tartalomban van. Míg az előbbi általában szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjével érkezik, az utóbbi jellemzően csak fehérjét tartalmaz.

Természetesen ez nem feltétlenül rossz, ha csak egy fehérjefeltöltésre van szükség. De ha azt keresi, hogy ez étkezési helyettesítőként működhet, akkor egyértelműen a tejsavó a jobb választás.

A lényeg az, hogy mindez megfelel az Ön egyedi igényeinek.

A tojásfehérje fehérjepor jó a fogyáshoz?

Igen, de nem közvetlenül.

Még akkor is, ha fogyás céljából a legjobb tojásfehérje fehérjepornak jelölt terméket fogyasztja, akkor sem fog varázsütésre fogyni.

A szabályok egyszerűek: ha fittebbé akarsz válni, akkor valamivel kevesebbet kell enni és kicsit többet mozogni.

A tojásfehérje por egyszerűen ellátja a testének szükséges fehérjét, hogy ne csak megőrizze a sovány izmokat edzés közben, hanem többet is építsen belőle, ha úgy dönt, hogy ellenállást edz.

A több izom viszont felpörgeti a nyugalmi anyagcserét, lehetővé téve, hogy naponta több kalóriát égessen el, miközben semmit sem csinál.

A tojásfehérje fehérjepor izomépítésre jó?

Igen. Az a tény, hogy minden esszenciális aminosavat tartalmaz, és nyolc nem esszenciális aminosavat, az egyik legjobb fehérjeporrá teszi, amelyet bevehet, ha fel akar tölteni.

De akárcsak a fogyáshoz, a tojásfehérjeporok egyszerű fogyasztása sem eredményez több izomépítést.

Serkenteni kell ezt a növekedést egy ésszerű ellenállási edzésterv betartásával, amely folyamatosan kihívást jelent a nehezebb emelés és/vagy több ismétlés elvégzése érdekében.

Mire használhatom még a tojásfehérje fehérjét?

Amint azt korábban bemutattam Önnek, eltekintve attól, hogy egyenesen fogyasztja, vagy hozzáadja a turmixokhoz, használhatja a tojásfehérje fehérje porját kenyérben, süteményekben, omlettben és gyakorlatilag bármely más receptben, amely általában tojásfehérjét használ.

A gyors Google-keresésnek sok jó receptet kell kezdenie.

Ha mégis úgy dönt, hogy a tojásfehérje port egyenesen fogyasztja, vagy közvetlenül a turmixokhoz adja, akkor mindenképpen főtt vagy legalább pasztőrözött tojásfehérjéből készítse el.

A nyers tojásfehérje ismét számos egészségügyi problémát okozhat.

Dióhéjban: A tojásfehérje porok a legjobb fehérje-kiegészítők a környéken

Ha ez egy kényelmes, kiváló minőségű fehérjebevitel, amire vágyik, akkor nehezen találna jobb forrást, mint a tojásfehérje porok.

Csak ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon olyan termékekhez, amelyek tiszta tojásfehérjét használnak töltőanyagok és mesterséges helyettesítők helyett a legjobb eredmény elérése érdekében - ami szerencsére feltétel, hogy a fenti „legjobb tojásfehérje-fehérjetermék-termékek” listában szereplő összes termék gyakorlatilag megfelel.

Élvezed az ilyen típusú tartalmat?

Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre az alábbi mezőbe írja be e-mail címét!

Kizárólagos hozzáférést fog kapni rengeteg kiadatlan tartalomhoz, amelyet csak a legértékesebb követőink láthatnak!

YEAH, INGYENES STUFF.

INGYENES hozzáférést kap egész életében minden letölthető útmutatóhoz és gyakorlati cikkhez, amelyet már több mint 7000 tag használt és szeretett.

Nincs spam. Nincs bika * t. Csatlakozzon a mozgalomhoz!