A legjobb fogyókúrás fogyás gyorsan [2020-as kiadás]

Folyékony diéták során az összes kalóriát italokból, folyékony étkezésekből vagy más italokból veszi fel. Egyes tervek az összes étkezést helyettesítő gyümölcsös turmixokra vagy zöldséglevekre korlátozódnak.

Mások csak néhány ételt helyettesítenek. A második megengedőbb, mert teljes ételeket is fogyaszthat. Tehát melyik lenne a megfelelő választás az egészségre és a fitnesz céljaira?

Az alábbiakban részletesen bemutatom a legjobb folyékony étrendeket.

Melyek a legjobb folyékony étrendek, amelyek segítenek a gyors fogyásban?

1. Tisztítsa meg a Mestert

A Master Cleanse egy népszerű és hatékony folyékony étrend, amely magában foglalja a módosított citromlé gyors fogyasztását. Ez a diéta nem csak néhány kiló leadását segíti elő, hanem eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat is. Néhány ember szerint ez a folyékony böjt gyors fogyáshoz vezethet. Arra számíthat, hogy akár 20 fontot is elveszít mindössze tíz nap alatt. Ennek ellenére szigorú étkezési tervet kell betartania, ami azt jelenti, hogy nem szabad szilárd ételeket fogyasztania.

Hogyan végezzünk egy mester tisztítást

Legalább tíz napig búcsút kell vennie a teljes ételektől. Új legjobb barátai egy újraértelmezett limonádé-főzet, sós víz és gyógynövényes hashajtó tea lesznek. Így kell követnie ezt a folyékony étrendet:

Kezdje a reggeleket úgy, hogy megisz egy pár csésze sós vizet. Készítse elő ezt a keveréket úgy, hogy két teáskanál tengeri sót ad hozzá 0,95 liter vízhez. Ezt a kombinációt éhgyomorra kell fogyasztani. Számítson arra, hogy a folyadék elfogyasztása után az első órában több eliminációra kerül sor.
Igyon legalább hat pohár organikus limonádekeveréket egész nap. A különleges limonádé elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség: lime vagy citromlé, cayenne paprika, juharszirup és langyos víz.
Minden este lefekvés előtt meg kell inni egy csésze gyógyteát. Válasszon olyat, amelynek enyhe hashajtó hatása is van.
Opcionálisan élvezhet egy csésze borsmenta teát is, amennyiben az organikus, és csak akkor, ha alkalmanként ezt teszi.

Könnyű és kényelmes, bár nagyon szigorú diéta.
Nem fog sok pénzbe kerülni, így több mint megfizethető, különösen, ha úgy gondolja, hogy csak két összetevő van, amely valamivel drágább (juharszirup és citrom). Az összes többi elem bármely háztartásban megtalálható.
Gyorsan lefogy, miközben megtisztítja szervezetét is.

Táplálkozási szempontból nem biztos, hogy ez a legmeghatározottabb diéta odakinn.
Ezt nehéz diéta követni, és bosszantó lehet, mert a nap folyamán sokat fog menni a fürdőszobába.
Meg kell küzdenie az éhségérzetével.
Néhány ember bizonyos mellékhatásokról számolt be, mint szédülés, fáradtság és zavartság.

2. Káposztaleves diéta

Ez egy korlátozott kalóriatartalmú étrend, amelynek során csak 800-1000 kalóriát fogyaszthat naponta. Ez egy népszerű böjt, amely valóban működik. Ennek ellenére a káposztaleves-diéta csak rövid távú fogyókúrás megoldás, és nem szabad ezt egy vagy két hétnél tovább tartania. A káposztaleves mellett ehet bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket, valamint kevés fehérjét és szénhidrátot.

Hogyan készítsünk káposztaleves folyékony étrendet

Ennek a böjtnek a legfontosabb szerepe a házi káposztaleves, ezért készen áll arra, hogy nagy mennyiségben készítsen ebből a tételből. A legalapvetőbb alapanyagok a káposzta, a hagyma, a paradicsom, a zeller, a zöldpaprika, a gomba, a sárgarépa, a víz és a húsleveskockák, de az utolsó választható. Így hajtsa végre ezt a diétát:

1. nap - annyi levest, amennyit csak akar, és néhány gyümölcs (banán nélkül);
2. nap - leves és zöldségfélék (levélzöldek többnyire);
3. nap - leves, gyümölcs és zöldség (banán és burgonya nélkül);
4. nap - káposztaleves, sovány tej és banán;
5. nap - korlátozott mennyiségű marhahús, hal vagy csirke (10-20 uncia), korlátlan káposztaleves, friss paradicsom;
6. nap - leves, zöldségek, roston sült hal vagy marhahús;
7. nap - zöldségek, gyümölcslé, káposztaleves, barna rizs.

Nem ajánlom, hogy folytassa ezt a folyékony étrendet egy hétnél tovább. Várjon pár hetet, mielőtt megismételné.

Ez a diéta pillanatok alatt segít a fogyásban - 2–4 hét alatt könnyedén leadhat 20–40 fontot;
A leves jó ízű, így nem lesz nehéz elfogyasztania;
Ez egy megfizethető étrend, amely azért is nagyon kényelmes, mert ezen böjt alatt nem kell sok élelmiszert vásárolnia;
Önkontrollra tanít.

Eleinte kissé gyengének és dezorientáltnak érezheti magát;
Elég unalmas lehet egyszerre csak pár hétig csak káposztalevest fogyasztani;
Ha nem tartja be megfelelően, vagy ha nem teljesen egészséges, akkor ez a folyékony étrend megzavarhatja az emésztőrendszert, ami gyomorgörcsökhöz vezet.

3. Limonádé-víz méregtelenítő étrend

A citrom tisztító természetes módja annak, hogy rövid időn belül néhány fontot leadjon. Megszünteti a szervezet hulladékát, és lehet énjavítsa májfunkcióit. A többi folyékony étrenddel ellentétben a limonádé vizes méregtelenítője rugalmasabb súlycsökkentő módszer, mivel egész ételekkel és teljes ételekkel kombinálható. Évek óta buzgón alkalmazzák. Láthatjuk ezt olcsó és gyógyító méregtelenítő étrendként.

Hogyan készítsünk limonádé-víz méregtelenítő étrendet

Ezt a diétát általában legalább tíz napig követik a jelentős eredmények elérése érdekében. Alapvetően sok infúziós vizet kell inni az étkezések között.

Az infúzióval ellátott víz megfelelő előkészítése:

Adjunk hozzá két szeletelt citromot körülbelül 64 uncia vízbe, és hagyjuk, hogy ez a keverék egy éjszakán át üljön;
Hozzáadhat egy szeletelt uborkát is, ha jobb ízt, valamint néhány extra bőrelőnyt akar elérni;
Egyesek szerint egy kis darab gyömbérgyökeret, fahéjat, chili paprikát, kurkumát, egész szegfűszeget, menta leveleket, Aloe Vera gélt vagy még egy marék málnát, áfonyát vagy epret is hozzá kell adniuk antioxidáns hatás érdekében;
Igyon meg egy pohár ebből az infúzióban lévő vízből reggel. Ezután igyon meg ugyanannyi limonádét minden étkezés előtt és után.

Fokozza immunitását, mivel a citrom nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint;
Ez mind fogyókúrás étrendként, mind tisztító módszerként működik, amely kiöblíti a szervezetből a káros méreganyagokat;
A citrom elősegítheti az emésztést és stimulálhatja a gyomorsavakat;
Gyors fogyáshoz vezet - akár napi 4 fontot is leadhat;
Ez egy természetes étrend, amely kiegyensúlyozza a test PH-értékét.

Ha egész nap csak citromlevet iszol, az irritálhatja a vastagbéledet, éhesnek és energiának érezheted magad;
Ez a diéta aggasztó táplálékhiánnyal jár, mivel a citromlében hiányzik néhány fontos elem, például ásványi anyagok, fehérje és mások;
Nagy mennyiségű citromlé túl sav lehet a fogak számára, ami olyan fogászati problémákhoz vezethet, mint a fogszuvasodás;
Néhány ember fáradtságot, letargiát, sőt fejfájást is tapasztalhat.

4. Gyümölcs- és zöldséglé gyors

A léböjt akkor történik, ha csak friss gyümölcsökből és zöldségekből készült folyadékot iszik, és kizár minden szilárd ételt. Ezzel elkezdi a toxinok felszabadulását. Sőt, a tested táplálkozik, és megkezdődhet a javítás. Szigorú étkezési terv, bár kissé rugalmasabb, mint mondjuk egy vízi böjt.

A gyümölcslé méregtelenítése nagyobb mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztását foglalja magában, amelyek mindannyian tudjuk, hogy egészségesebb életmódot képvisel. Bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy ezeknek az élelmiszereknek a napi étrendbe történő beépítése javíthatja a mentális és fizikai egészséget, valamint javíthatja az általános jólétet.

Gyümölcs- és zöldséglé gyors elkészítése

Ha úgy érzi, hogy készen áll a saját gyümölcslé gyors elindítására, figyeljen az alábbi irányelvekre, amelyek a folyékony étrendet pozitív élménnyé változtatják:

A túlzott cukorbevitel elkerülése érdekében azt javaslom, hogy fogyasszon több zöldséglevet gyümölcs helyett - a megfelelő arány 4: 1 legyen a zöldségek javára.
A peszticid-expozíció elkerülése érdekében próbáljon meg ökológiai ételeket vásárolni. Végül is méregtelenítő folyamatról beszélünk.
Ha úgy dönt, hogy elkészíti saját levét, érdemes befektetnie egy jó facsaróba. Ha az előre csomagolt gyümölcslevek mellett dönt, győződjön meg arról, hogy azok frissen készültek.
Tervezzen előre, és vásároljon még a tényleges tisztítási időszak kezdete előtt. Készítse elő az ételeket, ami azt jelenti, hogy meg kell mosni, el kell rendezni és a hűtőszekrényben kell tartani őket, amíg bele nem teszi őket egy italba.
Mivel rengeteg levet iszol, azt gondolhatod, hogy nem kell sok vizet bevinni az étrendbe. Ez nem igaz! Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszon a nap folyamán. A víz hidratálja, miközben fokozza a toxin öblítési folyamatát.
Indítson lassan, először próbáljon ki szelídebb léböjtöt, és ne felejtse el testileg aktív maradni. Az intenzív edzés nem jöhet szóba, de a gyors séták megteszik a dolgot.

A léböjt táplálja a test sejtjeit, mert a gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és enzimekben;
Sokkal könnyebben felszívja szervezetét alapvető tápanyagainak felszívódásában;
Kiváló gyakorlatot képvisel a hulladék mennyiségének csökkentésében;
Számos lehetőség kínálkozik, és választhatja a kívánt gyümölcs- és zöldségkombinációt, így soha nem fog unatkozni az ízekről.

Lehet, hogy nem fogy el annyira, mint várná, mert állandóan éhesnek érzi magát, és ha nincs elég motivációja, akkor áhítozhat a vágyakozásra;
Egyes szakemberek szerint jobb, ha teljes ételeket fogyasztunk, ahelyett, hogy gyümölcslevekké dolgoznánk fel, mert ezek az italok sokkal több cukrot tartalmaznak, mint a friss zöldségek és gyümölcsök, ami vércukorszint-emelkedéshez vezethet;
Elég drága lehet, függetlenül attól, hogy friss organikus termékeket vásárol-e, vagy ha előre elkészített lépalackok mellett dönt.

5. IBIH 5 napos keto leves diéta

Ezt a keto leves étkezési tervet a Turbo Atkins diétaleves köré hozták létre, és a gyors fogyás elősegítésére készült. Ezt a diétát könnyű elvégezni, mert nem igényel sok időt a konyhában. A diéta legfontosabb része a leves, amelynek kiváló íze van, így sokkal könnyebb betartani ezt az 5 napos étkezési tervet.

Hogyan kell elvégezni az IBIH 5 napos keto leves étrendjét

Ennek a folyékony étrendnek a fő étele a keto leves, amelyhez a következő összetevőkre lesz szüksége: olívaolaj, hagyma, szalt paradicsom, csirkehús, fehér gomba, friss fokhagyma, zeller gyökér, csirkemell, zöldbab, sárga tök, piros borecet, svájci mángold, friss bazsalikom, víz, só és bors.
Minden nap meg kell ennie a keto levest ebédre és vacsorára. A reggelinek tartalmaznia kell a golyóálló teát, 2 tojást, egy avokádó felét, egy teáskanál vajat és 2 szalonnacsíkot. A délutáni snack tojássalátából áll, de a tojást tonhalra vagy csirkére cserélheti.

Ne aggódjon, ha valamilyen allergiája van a tojásra. Mindig helyettesítheti tonhal salátával. Ezenkívül, ha allergiája a tonhalra is vonatkozik, készítse elő a salátát csirkével. Tehát, amint láthatja, szabadon testre szabhatja ezt az étrendet az Ön igényeinek és preferenciáinak megfelelő módon, mindaddig, amíg nem tartalmaz semmilyen tiltott ételt. Emellett minden nap 1200 és 1400 között kell tartania a kalóriabevitelt.

Az IBIH 5 napos keto leves diéta alatt nem fogyaszthat édesítőszert, diót vagy tejterméket. Ez alacsonyabb gyulladáshoz és fokozott zsírégetési folyamathoz vezet.

Minden szükséges tápanyagot, elektrolitokat és antioxidánsokat biztosít Önnek, amelyek segítenek a testének a fogyásban, miközben méregtelenítenek is;
Kényelmes és a recept könnyen elkészíthető;
Ez a diéta segít a fogyásban és a karcsúságban, amíg teljesíti az 5 napos időszakot;
Ez nem olyan sok más folyékony étrendhez képest, mert lehetővé teszi néhány teljes étel, valamint tojás, csirke vagy tonhal felvételét.

Ez valóban kemény diéta lehet, de valóban megéri a fáradságot;
Olyan beállítási időszakot igényel a teste számára, amelyet nehéz csak 5 nap alatt teljesíteni.

További irodalom:

Alsó sor: A folyékony étrendek működnek?

A legtöbb folyékony étrend hatékony, de csak rövid távú fogyókúrás megoldásként működik. Ha nem alakul ki általánosabb és kiegyensúlyozottabb életmód, az ilyen böjt eredménye nem biztos, hogy kitart.

Tehát nem számít, milyen folyékony étrendet próbál kipróbálni, mindenképpen változtassa meg a teljes étkezési magatartását is.

További olvasmányok:

Hogyan lehet megtalálni a megfelelő étrendet
A legjobb Medifast ételek fogyáshoz és boldogsághoz
Medifast vs Nutrisystem: Mi a különbség és mi a legjobb
Medifast vs Optavia: melyik a legjobb az Ön számára
A Medifast alternatívái: 3 csodálatos étrend, hasonló a Medifasthoz
Medifast vs Wonderslim: melyik működik valójában?

Jogi nyilatkozat

Utolsó frissítés: 2019. november 19

A www.altprotein.com weboldalon található információk (a továbbiakban: Szolgáltatás) csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak.

Az Alt Protein nem vállal felelősséget a Szolgáltatás tartalmában előforduló hibákért vagy kihagyásokért.

Az Alt Protein semmilyen esetben sem felel semmilyen különleges, közvetlen, közvetett, következményes vagy véletlen kárért vagy bármilyen kárért, akár szerződéses, akár gondatlanság, akár más, a Szolgáltatás vagy a Szolgáltatás használatából eredő vagy ahhoz kapcsolódóan. a Szolgáltatás tartalma. Az Alt Protein fenntartja a jogot, hogy előzetes értesítés nélkül bármikor kiegészítse, törölje vagy módosítsa a Szolgáltatás tartalmát.

Az Alt Protein nem szavatolja, hogy a Szolgáltatás mentes vírusoktól vagy más káros összetevőktől.

Fitnesz-felelősség kizárása

A szolgáltatás egészségügyi, fitnesz- és táplálkozási információkat kínál, és kizárólag oktatási célokra szolgál. Ne támaszkodjon ezekre az információkra, és nem helyettesítheti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Ha bármilyen aggálya vagy kérdése van az egészségével kapcsolatban, mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.

Ne hagyja figyelmen kívül, ne kerülje el és ne késleltesse az egészségügyi vagy egészségügyi kérdésekkel kapcsolatos tanácsok beszerzését az egészségügyi szakembertől valami miatt, amit esetleg olvashatott a Szolgáltatáson. A Szolgáltatáson nyújtott bármely információ felhasználása kizárólag saját felelősségére történik.

Egészségrajongó, futó, fehérje dió. Owen szeret írni a fehérjéről, különösen az alternatív pótlásokról és a kiegészítő összehasonlításokról.